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        月經期間該怎樣減肥

        人氣:185973  |   標簽:減肥與生理期  |   最新發表:2008-04-09

           在月經期間要正確地減肥,就要注意保證飲食營養,減肥運動和時間都不能過量,這樣才能減肥成功。

          在飲食上,月經期間,可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白;不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等;不要吃生冷寒性的食物,如各種冷飲食品和生瓜果;少吃酸性的食物,如各種酸菜、梅子等;不要吃得太咸,要多喝開水。在熱量控制上,月經期間不宜節食,應當攝入足夠的熱量和營養。

          在運動上,月經期間要避免劇烈運動,不要進行高強度的運動。應當把主要精力放在塑型上,可以進行一些輕柔的徒手運動,如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇。

          月經期間減肥不是重點,重點是塑型,保證身體處于穩定的狀態,要把健康放在首位。在月經期間保證身體正常了,才能在月經后的時間里更好地減肥!

        薄荷瘦身專家組

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