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        懶人減肥方法有嗎

        人氣:109364  |   標簽:如何減肥  |   最新發表:2010-01-13

           懶人減肥最好的方法就是一點一點地去改變壞習慣。

          1、想想你發胖的原因是什么,如果是壞習慣一定要改掉(如:晚上吃太多東西、平時吃太撐等)。

          2、如果有便秘,就要先把這個治好。具體方法是:飲食清淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的東西,很有效果的。

          3、盡量飲食清淡。保證早餐吃好,午餐吃飽,晚餐少吃。早餐吃好是補充身體機能所需能量,促進新陳代謝;午餐吃飽,是為了供給身體所需,也是為了少吃零食;晚餐少吃,是因為晚上如果沒有運動的話消耗少,吸收多,吃多了容易長肉。

          4、如果實在懶得不運動的話,用散步、逛街、走路和爬樓梯來代替。一個50公斤的人,上樓梯10分鐘就可以消耗116.67大卡的熱量(相當于1小碗米飯所產生的熱量)。而一個50公斤的人,走路30分鐘就可以消耗325大卡的熱量。

          5、如果對跳舞、游泳、瑜伽……感興趣的話,快去報個班吧,很有好處的。

          要減肥,就不要做個懶人!變得勤快一些,改掉懶習慣,才能讓自己減肥成功!

        薄荷瘦身專家組

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