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        中學生減肥

        人氣:146546  |   標簽:學生減肥  |   最新發表:2008-01-21

        學生減肥不僅需要考慮減肥方法的有效性,更重要的需要考慮減肥中營養均衡。學生減肥的方法概括如下。

        減肥一般都從兩個方面來做,一個是控制食物熱量,防止多余的脂肪的出現,另一個是運動消耗掉多余的脂肪!

        1)        對于中學生來說,還處于身體發育期,薄荷不建議采用過分減少攝入熱量的方式來減肥。

        2)        中學生由于學習緊張,活動減少,消耗熱量減少;對于女生來說,在發育期內分泌會發生變化,體內的性激素開始分泌,而女性的雌激素能促進蛋白質及脂肪合成。

        對于學生減肥,我們需要做到的是控制熱量的攝入,使熱量攝入小于熱量消耗。

        在食物控制上,薄荷建議需要減肥的學生需要適量吃雞蛋,但是一天不能超過兩個;要保證蛋白質攝入,可以多吃魚肉;多喝低脂或脫脂牛奶或者豆制品,保證鈣的攝入。

        在運動方面:學生減肥可以進行一般的跑步運動:建議每周跑5天,每天20分鐘以上慢跑。室內的運動可以做跳繩和仰臥起坐,這是比較常用的減肥方法。
               如果條件、時間允許的話,學生也可以做一份針對自己的減肥計劃,保證攝入熱量小于消耗熱量,并且保證正常的攝入和營養就可以了。

        學生減肥不建議采用節食的方法,更不建議用減肥藥或者其他一些偏方來減肥,這樣會對身體發育造成較大的傷害。學生減肥要盡量在飲食和運動上控制體重。

        薄荷瘦身專家組

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