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        跳繩能減肥嗎

        人氣:673074  |   標簽:運動減肥跳繩減肥  |   最新發表:2009-01-04

         跳繩的減肥效果不錯,除了能充分鍛煉到下肢,同時也能讓手臂和肩膀得到很好的練習,是一種簡單但又能協調全身的運動。

        一個體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量,屬于高耗能運動的范圍。而且跳繩對于場地、器材的要求都不高,易于堅持。具體經驗可參考:跳繩塑身一年多的經驗。但是,跳繩對于體重基數較大的人來說,容易對腿部關節造成運動損傷,不太推薦。建議大家再配合一些低沖擊力的有氧運動,同時掌握跳繩的動作要領。這樣,堅持跳繩減肥效果會更佳。

        跳繩減肥一定要注意動作要領,長期堅持才更有效果。

        薄荷瘦身專家組

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