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        減肥三餐如何安排好?

        人氣:204495  |   標簽:減肥食譜三餐與減肥  |   最新發表:2008-12-31

        均衡的三餐對減肥最好。

        三餐的熱量比可為4:4:2或者3:4:3(晚上有運動)。

        早吃好。豐盛的早餐可以讓你回復旺盛的新陳代謝,也有助于中餐好好控制飲食,不至于吃的太多。

        中飯8分飽,盡量多種食物選擇。這樣的午餐可以為你提供下午需要的能量,而且也有助于控制晚餐份量。

        晚餐少而清淡。但不能不吃或者吃很多東西。

        均衡的三餐有助于防止吃零食和情緒化進食;中間可有少量的加餐。

        薄荷瘦身專家組

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