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        因為減肥影響生理周期,怎么辦?

        人氣:29225  |   標簽:減肥與生理期生理期不正常  |   最新發表:2010-01-14

        因為減肥影響了正常的生理周期,這說明減肥已經影響到了你的身體健康。建議先去醫院檢查,看看具體情況如何。

        去醫院之前可以先對自己的減肥方法做一次審視,主要從以下7個方面:

        1、BMI和體脂率

        BMI [即身體質量指數,體重(kg)/身高(m)的平方] 低于18.5,或者體脂率17%,都有可能影響身體健康和正常的生理周期。因此,我們要避免過于消瘦。

        2、減肥速度是否合適

        減肥速度是否已經超過平均每周2斤的速度?如果答案是“yes”,那么需要減慢速度——你的身體已經在抗議這種暴行了,趕快停止吧!

        3、飲食熱量是否合適

        我們常說減肥需要控制熱量攝入,但飲食熱量也不能太低。太低的熱量不能保證身體的基本運作,因此也就不能維持身體的基本機能,身體會自動關閉一些不是維持生命所必要的生理功能,如月經。

        4、飲食營養是否均衡

        有些人為了恢復正常的生理周期,吃很多高熱量食物,以恢復熱量攝入。事實上,靠吃高熱量食物來調理身體是不會有好效果的,我們需要吃的好,而不是吃的多。建議按照 NICE減重方案 的飲食方案來補充足夠的營養,特別要注意蛋白質和維生素的攝入,它們對激素的正常合成和作用影響很大。谷物、蔬菜、水果、肉類、奶制品、油脂……這些都是缺一不可的。

        5、運動是否合適

        運動是很好的減肥方法,但是過量的運動會讓身體過于疲勞,從而影響健康和正常的生理周期。注意不要在減肥過程中給自己“施壓”,我們需要的是合適的運動方式——中等強度運動(如慢跑、健身操、游泳等),每周4~5次,每次30~60分鐘即可。強度低一些的運動可適當延長時間或增加頻率。

        6、是否吃了太多的寒性食物

        網上流行大量偏方減肥法:苦瓜減肥、荷葉減肥、明列子減肥、綠茶粉減肥……事實上,這些據說能減肥的食物不僅對減肥的作用微乎其微,而且當中的很多食物過于寒性,長期食用對女性健康并不利,特別對于寒性體質的女孩。建議立即停止這些錯誤減肥方法,同時注意溫補調理——桂圓、紅棗、羊肉、雞肉等,都會對你的身體有好處。

        7、精神是否過于緊張

        減肥是一件有很大目的性、與好吃懶做的“本能”和原有生活習慣作斗爭的事,因此在減肥的時候極容易出現緊張、沮喪、難過、壓力大等負面情緒。這些情緒很容易影響到我們的“好朋友”。因此,檢查一下自己是否過于克制、給自己的壓力過大?如果有類似的問題,我們需要好好調整自己的心態和行為模式。學會“享瘦”生活——我們的減肥,不是一種強制性的改變,而是生活習慣、態度、行為的一次蛻變,它讓我們更加認識自己、欣賞自己、努力改善自己,享受它帶來的挑戰和驚喜!

        從這七個方面來審視減肥,健康減肥,基本上就可以解決因為減肥而造成的生理期不規律的問題。

        薄荷瘦身專家組

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