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        要上晚班的怎么減肥?

        人氣:26802  |   標簽:上班族減肥  |   最新發表:2008-04-10

        上晚班確實對減肥有些不利影響。但是只要我們掌握一些方法,也可以降低上晚班對減肥的不利影響。

        1、上晚班的時候,由于工作消耗大,因此,常常會吃夜宵。這時候,一定要避免吃那些熱量高、含油脂多的食物,并盡量選擇熱量低,有一定飽腹感的食物。可以參考薄荷核心食物。其實,在吃晚飯的時候,多吃些有營養的食物,也能夠降低你吃夜宵的危險哦。

        2、上晚班的人在白天需要補足睡眠。建議可以在傍晚的時候爭取時間運動。傍晚是最佳運動時間,要充分利用時間,慢跑、爬樓梯、快走等等,運動30分鐘以上,你的脂肪就能夠燃燒了。

        3、上晚班的人要適當地調節自己的心情。讓自己輕松、愉快些,不要感到壓力太大。心情愉悅是能夠促進新陳代謝的哦!另外,也要適當地保養自己的皮膚,讓自己保持年輕。

        上晚班要減肥雖然有一定困難,但是要合理掌握適合自己的減肥方法,也能夠讓自己變得苗條。

         

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