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        慢跑小腿會變粗嗎?

        人氣:158036  |   標簽:運動減肥跑步減肥運動與小腿是否變粗  |   最新發表:2010-01-14

        很多減肥的MM選擇慢跑減肥的時候總擔心慢跑會使小腿變粗。但如果在運動的過程中:1、運動前作好熱身活動;2)保持正確的運動姿勢;3)做好運動后的放松,運動就產生大塊橫向的肌肉,不會使小腿變粗。

        正式運動后15-30分鐘,進行運動后的放松。重復熱身中的拉伸動作,并多做身體按摩,尤其小腿。以腿部按摩為例,從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上,放松較為徹底。 

         

          
         

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