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        慢跑速度控制在多少比較好呢?

        人氣:98380  |   標簽:運動減肥跑步減肥  |   最新發表:2009-01-04

        慢跑的速度控制在7~12km/hr內,算是中低強度的運動,比較有利于減肥。但每個人的體質不同,應根據自己的實際情況設定速度。

        簡單來說,我們可以運動心率是否在燃脂運動心率內來判斷運動是否有效。(燃脂運動心率計算)。運動的心率達到燃脂運動心率的范圍超過20分鐘,才能直接燃燒脂肪。

         

        薄荷瘦身專家組

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