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        無氧運動和有氧運動哪個更減肥?

        人氣:86465  |   標簽:運動減肥有氧運動無氧運動  |   最新發表:2009-01-04

        有氧運動為主,配合一定的無氧運動,減肥效果最好。

        有氧運動的減脂效果更好一些。如果運動的心率達到燃脂運動心率的范圍(燃脂運動心率計算)超過20分鐘,才能直接燃燒脂肪。

        而無氧運動,更能促進肌肉合成、增加肌肉強度,促進熱量的消耗。

        因此,在減肥的過程中,以有氧運動為主,配合一定的無氧運動,效果最好。

         

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