<strong id="a5ofl"></strong>

<var id="a5ofl"><legend id="a5ofl"><font id="a5ofl"></font></legend></var>
<dd id="a5ofl"></dd>

  1. <dd id="a5ofl"></dd><em id="a5ofl"><acronym id="a5ofl"><u id="a5ofl"></u></acronym></em>
  2. <button id="a5ofl"><object id="a5ofl"></object></button>
      1. <rp id="a5ofl"></rp>
        <button id="a5ofl"><object id="a5ofl"></object></button>

         收藏

        一周減肥食譜安排

        人氣:452114  |   標簽:減肥食譜  |   最新發表:2010-01-12

        減肥食譜,應該針對個人的情況,制定合適的熱量值、均衡搭配飲食結構。您可通過薄荷NICE減重方案獲得一個好的減肥飲食方案。

        1、 算算自己一天需要多少熱量,以此作為熱量攝取的參考。

        2、 選擇健康、未經過精加工的食物,多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆類、奶制品等,少吃零食、高糖高脂的食物;

        3、 均衡地搭配食物,保持營養的豐富性;

        4、 三餐均衡,晚上適量少吃。

        5、 及時作出調整。再好的食譜長期一成不變,也會變得營養單一、不適合自己;

        6、 和運動相配合。運動對減肥的作用毋庸置疑,光靠節食減肥,會因為長期肌肉流失而新陳代謝下降,容易進入平臺期。

        可見,一份好的減肥食譜應該是綜合考慮各方面對減肥的影響、量身定制的食譜,而光靠一個食譜就減肥、不做運動的人,是很難持續減肥或者長期保持減肥成果的。

        薄荷瘦身專家組

        五月天小说