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        為什么我吃的少還減不下去呢?

        人氣:61177  |   標簽:節食減肥減肥飲食  |   最新發表:2010-01-14

               吃得少減肥,但體重沒有發生變化,這是為什么呢?有兩種最可能的情況:吃得少、熱量卻很高,導致總體攝入熱量偏高;吃得太少,導致新陳代謝下降,身體形成新的熱量平衡,體重停止下降。

        (1)       您“吃得少”,是指的是食物份量少,但有可能食物熱量很高。雖然一小塊蛋糕的份量并不多,但是它的熱量很可能已經超過了你一頓米飯的熱量了。因此,您需要更準確地確認您攝入的食物熱量,更好地選擇有利于健康和減肥的食物,可以參考薄荷瘦身課程之薄荷核心食物

        (2)       您采取的是節食方法。不吃或少吃在短期內體重可能會減輕,然而很容易造成營養不良、情緒化進食、新陳代謝下降,這時,身體消耗進一步減少、體能逐漸下降,體重的變化也就停止了。更嚴重的是,這種方法很容易反彈,一旦恢復到節食前的熱量供給,“降低”了的基礎代謝率一時無法回升到原來的水平,反而會造成熱量囤積,出現越減越胖的局面。

                吃得少并不意味著減去的脂肪多,您可以參考NICE減重方案定制提供合理的飲食方案和運動方案更好地幫助你減肥。

         

        薄荷瘦身專家組

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