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        節食減肥好嗎?

        人氣:148444  |   標簽:節食減肥偏方減肥基礎  |   最新發表:2010-01-14

        節食可以減肥嗎?很多減肥者認為,減肥應該少吃,也就意味著要節食。節食是不是能夠真的達到減肥的效果呢?答案是,節食不但不能真正減肥,還會導致脂肪增加的風險。

        薄荷來為你簡單地分析一下節食減肥的效果。

        節食減肥是一種很不科學的方法,特別是指單純依靠少吃食物來減肥。節食減肥雖然在短期內體重可能會下降比較明顯,但這大多是由于水份和蛋白質的攝入不足減去了水份和肌肉,長期節食很傷害身體,甚至會導致厭食癥的產生。

        (1)       節食會讓肌肉流失、新陳代謝變慢、自然消耗減少。我們在節食的狀態下,經常會出現體內血糖供應不足的情況,這也就會使得身體不得不分解肌肉為糖原來維持血糖濃度。而肌肉的大量流失,也就降低了我們的代謝消耗水平,影響減肥。

        (2)       節食會讓身體處于“自我保護”狀態,消耗更少、儲存更多。一方面,身體會自動調整,降低消耗以維持其正常運作,避免能量消耗殆盡的情況;另一方面,在饑餓狀態下飲食,身體會自發為下一次饑餓的時候儲備能量,飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。

        除了這些,節食減肥還會導致:

        • 抵抗力下降,身體疲勞,容易生病。
        • 女性生理周期的不正常。
        • 容易患上情緒性厭食或者暴食。
        • 一旦停止節食,體重反彈會非常明顯。

        節食減肥失敗的例子也很多,具體的實例可以參考: 第一期薄荷沙龍——節食,你瘦了嗎?。為了您的健康,薄荷專家建議:合理的飲食,熱量攝入保持在NICE減重方案定制提供的參考熱量 以下,并不低于它的85%,配合有規律適量的運動,才能達到健康減肥目的。只依靠節食減肥是行不通的。

         

        薄荷瘦身專家組

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