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        體重波動對減肥的影響

        人氣:37918  |   標簽:減肥平臺期  |   最新發表:2008-01-22

        體重波動,通常叫做溜溜球節食yo-yo dieting),即體重反復增減。在一個小周期中,體重發生5-10斤的波動;在更大的周期中,體重發生50斤甚至更大的變動。體重波動不是實現減重并保持的推薦途徑,它對于新陳代謝、體重和身心健康的影響也仍是眾說紛紜,沒有定論。

        體重波動及其對新陳代謝和體重的影響

        一群肥胖研究專家被召集組成國家特別工作組,研究體重波動問題,他們給出一份關于體重波動的全面評述。工作組總結到,沒有確實可靠的證據支持體重波動影響新陳代謝。換句話說,反復增減體重并不會使得下一次減重變得更艱難。體內脂肪增長或是積聚在內臟周圍會增加健康風險,但體重波動同樣與兩者沒有關系。因而,經歷體重波動之后,那些恢復先前體重的人有著和體重波動開始之前一樣的身體脂肪和肌肉含量。

        體重波動和身體健康

        一些研究發現,體重波動與增加健康風險間存在聯系。然而,此類研究中,有很多沒有對有意識和無意識減肥進行對比研究,也沒有被設計成用以確定體重波動對于超重/肥胖個體的影響,并與正常體重者進行對比。

        體重波動影響和心理健康

        體重反復增減對心理健康并不好。有些研究將體重波動與心理壓力增大、對生活不滿和自我效能水平降低等相聯系。其他研究顯示不相關。顯然,在給出任何確實的結論之前,需要開展更多特別設計研究。

        小結

        體重反復增減肯定不是保持健康體重和實現健康生活方式的推薦途徑。減肥帶來的健康好處大大超過了體重波動引發的可能害處。長期生活方式調整是防止發生體重波動的關鍵,并且為健康保持減重。

         

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