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        辦公室女性如何避免發胖?

        人氣:63047  |   標簽:上班族減肥  |   最新發表:2010-01-14

        辦公室女性是否都有這樣的苦惱?繁忙的工作讓你無暇為自己做頓飯,出外應酬的事情又無法推脫,眼見小腹漸漸隆起,卻又無能為力。現在就教你10招外出就餐減肥計,讓少動又貪吃的OL輕松減肥,重回窈窕身姿!

        (1) 不少人于進餐前會感到過分饑餓,大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等,并于進餐前1-2小時進食;

        (2) 由于方便關系或工作繁忙,不少人愛每天光顧快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高卡路里,因此挑選食物時要小心;

        (3) 偏食是不少Office Ladies的壞習慣,但食物多樣化才能吸取均衡營養,身體才會健康;

        (4) 外出吃飯時,要謹記適量飲食才能保持身體健康;

        (5) 以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣,例如魚汁,但芡汁多油脂,因此下次吃飯時大可要醬汁另上;

        (6) 多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的營養比例,但長此下去不利于健康,因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提;

        (7) 不少人愛隨意進食,但進食次序其實要講究的,要養成先菜后肉的習慣;

        (8) 由于工作繁忙及進膳時間有限,不少人會狼吞虎咽,但為了健康著想,進餐速度不可快。理想時間應在30分鐘內;

        (9) Office Ladies常喝高糖飲品,例如紙包飲品,其實低糖飲品亦不錯,例如綠茶、烏龍茶;

        (10) 飯后長期坐下看電視,引致臀部容易積聚脂肪,飯后休息20~30分鐘再出去散步可有助消化。

         

        薄荷瘦身專家組

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