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        青春期少女節食減肥應注意哪些問題?

        人氣:64260  |   標簽:學生減肥  |   最新發表:2010-01-14

        進入青春期的少女,身體發育加快了,第二性征也開始發育,變得豐滿起來。這時如果不注意控制飲食和增加運動量,就很容易胖起來。青春期少女體重如果超過了正常體重的20%,就應該開始減肥了,如果是采用的節食減肥,則需要注意以下幾個方面。

        1、不用不適當的減肥法

        抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女采用。因為這些減肥方法都會導致少女發育不良產生各種疾病。

        2、不宜采用饑餓療法

        少女正處于發育時期,身體需要大量營養,如果過度節食,會阻礙身體的發育,導致第二性征、身高等發育不良。

        3、保持身心健康愉快

        精神愉快,多參加社交活動,既能多消耗熱量,又能忘卻饑餓;反之,如果精神抑郁,就會不自覺地吃大量的食物,而導致身體發胖。

        4、要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構

        熱量的攝入不能太多,既要注意各種營養的搭配,又要少吃高脂高熱的食物,如奶油點心、巧克力等。

        5、應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物

        6、多喝水,一般說來每人每天喝8大杯水

        飲水與肥胖沒有關系,所以不必限制飲水,而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用,應該多喝水。另外,青春期少女應注意多參加戶外活動,既能鍛煉身體,又能增大熱量消耗,保持苗條體形。

         

        薄荷瘦身專家組

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