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        “減肥基礎”問答 共 27 項

        共 27 個問答  

        鍛煉后拉伸運動如何做?

        人氣:97373  標簽:減肥基礎  運動減肥  運動放松  

        正式運動后15-30分鐘,進行運動后的放松。重復熱身中的拉伸動作,并多做身體按摩,尤其小腿。以腿部按摩為例,從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿...

        運動要做多長時間才有效?

        人氣:107261  標簽:減肥基礎  運動減肥  燃脂運動  

        運動要有效,一是強度要夠,二是時間要足,三是飲食和運動要配合好。 1) 運動的時候,如果運動的心率達到燃脂運動心率的范圍(燃脂運動心率計算),...

        減肥可以完全用粗糧做主食嗎?

        人氣:86657  標簽:減肥飲食  減肥基礎  減肥食物  

        粗糧有助于減肥,因為粗糧中含有比較豐富的膳食纖維,能夠促進脂肪分解,常吃粗糧能夠起到減肥降脂的作用。但即便如此,也不能完全用粗糧作為主食。因為: 粗糧中...

        不吃主食(谷物)可以減肥嗎?

        人氣:64029  標簽:減肥飲食  減肥基礎  減肥飲食搭配  

        不吃主食(谷物)不不利用減肥。谷物有著其它食物無法替代的營養和這些營養作用的生理功能,不吃谷物,也就意味著您的營養不均衡、身體沒有足夠的營養來維持某些功能...

        中午不吃米飯可以減肥嗎?

        人氣:104784  標簽:減肥飲食  減肥基礎  三餐與減肥  

        午餐是一天三餐中需要攝入熱量最多的一餐,從營養結構考慮,午餐應該攝入一定量的谷物。谷物也是我們平時說到的糧食,包括大米、小麥、玉米、小米、燕麥、蕎麥等,還...

        不吃午餐會影響減肥嗎?

        人氣:64394  標簽:減肥飲食  減肥基礎  三餐與減肥  

        不吃午餐不利于減肥。由于人體在中午和下午消耗的能量最多,因此,吃午餐為下午提供能量的保證。如果不吃午餐,反而會導致能量供應不足、身體反應慢、腸胃不適,也很...

        早餐吃什么?

        人氣:84907  標簽:減肥飲食  減肥基礎  三餐與減肥  

        吃早餐有利于減肥,減肥期間也要合理地選擇。早餐可以吃一些主食(如稀飯、饅頭、面包等)、一些含蛋白質豐富的食物(如牛奶、豆漿、雞蛋),還可以加一些新鮮的蔬菜...

        減肥晚餐該怎么吃?

        人氣:177300  標簽:減肥飲食  減肥基礎  三餐與減肥  

               減肥晚餐如何吃得更有利于減肥呢?減肥期間,晚上適量吃些清淡、容易消化的食物:谷物...

        一天吃兩餐可以健康減肥嗎?

        人氣:82024  標簽:減肥飲食  減肥基礎  三餐與減肥  

               一天吃兩餐不可以健康減肥。如果兩餐間隔時間太長,就會使得身體中血糖水平降低,身體...

        晚上吃主食會發胖嗎?

        人氣:108511  標簽:減肥飲食  減肥基礎  三餐與減肥  

        減肥期間,晚上適量吃些清淡、容易消化的主食:谷物、新鮮的蔬菜水果、新鮮魚蝦、去皮的雞肉等,保持飲食的均衡,是身體的需要,不會導致發胖。要避免兩種情況:晚上...

        共 27 個問答  
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