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        薄荷食物庫 / 奶類及制品 / 牛奶

        牛奶的熱量和減肥功效

        牛奶
        • 別名:純牛奶、牛乳、全脂牛奶
        • 熱量:54 大卡(100毫升)
        • 分類:奶類及制品
        • 紅綠燈:

        評價:蛋白質和鈣含量較豐富的一種飲品,減肥時可選擇低脂或脫脂牛奶,每天的建議量為250g。

        營養信息

        營養素含量(每100毫升)
        營養素含量(每100毫升)
        熱量(大卡)54.00
        碳水化合物(克)3.40
        脂肪(克)3.20
        蛋白質(克)3.00
        纖維素(克)0.00
        維生素A(微克)24.00
        維生素C(毫克)1.00
        維生素E(毫克)0.21
        胡蘿卜素(微克)
        硫胺素(毫克)0.03
        核黃素(毫克)0.14
        煙酸(毫克)0.10
        膽固醇(毫克)15.00
        鎂(毫克)11.00
        鈣(毫克)104.00
        鐵(毫克)0.30
        鋅(毫克)0.42
        銅(毫克)0.02
        錳(毫克)0.03
        鉀(毫克)109.00
        磷(毫克)73.00
        鈉(毫克)37.20
        硒(微克)1.94

        >> 詳細

        度量單位

        度量單位 熱量(可食部分熱量)
        1杯牛奶(200.0毫升) 108大卡
        1盒牛奶(250.0毫升) 135大卡
        標準(100毫升) 54大卡

        來源

        薄荷

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