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      怎樣克服反彈[成功經驗]  

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      美味大骨頭

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      怎樣克服反彈 想要克服反彈只有一個方法,『永遠不要恢復飲食!』經常聽到或看到這樣的例子,一個人說“我用××方法瘦了××斤。后來一恢復飲食就又回來了,這個方法也沒用”。但有沒有想過,就是你以前的那個飲食習慣讓你胖的,如果你那樣的飲食不是你胖的元兇,那你為什么改變飲食就瘦了呢。

      減肥是要徹底改變飲食喜好和習慣的。不是自己喜歡吃什么,而是你的身體喜歡什么,也不是你喜歡吃多少,而是你的身體能消耗多少。只有減肥期節食,有了效果就恢復飲食,這只會釀成惡性循環,體質越來越差。此外不僅要改變飲食,還要徹底改變懶惰。利用每個機會讓自己運動一下,變成一種好動的本能,而不是減肥期去運動,瘦了就又不動了,那樣也只有無盡的反彈。

      各位看了也不要悲觀或消積,不恢復飲食也并不是你非得永遠留在減肥期,而是要有減肥期和保持期的概念。『減肥期』可以對自己狠一點,節食(不是絕食)加運動,『保持期』早午餐吃8成飽,晚餐5成飽,再加適量的運動。我們不一定要永遠留在減肥期,但你想保住你的減肥成果,就請永遠留在保持期吧。徹底拋棄并且忘記以前的飲食,把『保持期』培養成自己的飲食習慣。只要愿意改變,什么都能克服。以上是我個人的一點減肥心得。

      hilary5318

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      好貼!
      :D 我現在就是在保持體重,雖說我還是很重很重,但我只要不長,現在就很開心了~
      其實保持比減更難~
      我前幾次就敗在保持上,結果全反彈了,即使我減的再成功又有什么用呢?!!!!

      失敗乃成功之母!
      我絕對不能被現在一時的失敗打倒!
      為革命努力奮斗吧~

      大一女生要減肥

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      我現在也在保持中哦~正在慢慢的恢復飲食~希望不會反彈~

      A小雛菊

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      喜歡,我也要保持

      再少一點點零食,再多一點點堅持,再少一點點挑剔,再多一點點運動
      我可以改變我自己——變美麗

      70.0kg 50.0kg 65.7kg

      A小雛菊

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      前提是,等我瘦到50KG

      再少一點點零食,再多一點點堅持,再少一點點挑剔,再多一點點運動
      我可以改變我自己——變美麗

      70.0kg 50.0kg 65.7kg

      mushi

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      我在保持,可是嘴上現在很難控制了,已經程反彈趨勢了

      正常吃飯,正常生活!
      保持身材,保持好心態!
      要健康,要快樂!
      親愛的的兄弟姐妹們,減肥的時候有一句話我是銘記在心的!
      當你堅持不住的時候,請你再堅持一下!
      最近好像有好多人都快堅持不了了,一點挫折咱不怕!記住,一定要堅持!不要放棄,一定會成功的!

      要改掉一慣冷漠的態度!

      mtbsw

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      我也還是很重,但也先保持一段時間,一起加油

      69.0kg 49.0kg 65.0kg

      niggy

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      贊同lz的觀點,呵呵
      其實養成良好的飲食習慣,我們就不會認為那個是節食了~

      曉婧

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      恩,學習一下. :D

      餓死也要完美弧線!!!
      我的舞蹈,我的愛!!

      51.0kg 46.0kg 49.5kg

      songkeqing

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      堅持

      沒有最瘦,只有更瘦

      75.0kg 48.0kg 69.0kg

      tantan.28

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      我現在就慢慢出現反彈了啊`!!

      真的很不爽的啊, 剛減下去沒多久!!

      是不是腸胃已經適應了我前段時間的飲食,所以現在用同樣的飲食總是減不下去,而且還會出現反彈?

      mushi

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      我現在體重已基本穩定了 :)
      一直在98和100斤之間

      正常吃飯,正常生活!
      保持身材,保持好心態!
      要健康,要快樂!
      親愛的的兄弟姐妹們,減肥的時候有一句話我是銘記在心的!
      當你堅持不住的時候,請你再堅持一下!
      最近好像有好多人都快堅持不了了,一點挫折咱不怕!記住,一定要堅持!不要放棄,一定會成功的!

      要改掉一慣冷漠的態度!

      暗夜媚惑

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      大家都在保持了啊,看來boohee碩果累累哦
      只有我還在肥胖中保持著

      81.7kg 78.0kg 80.8kg

      mushi

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      暗夜媚惑 wrote:
      大家都在保持了啊,看來boohee碩果累累哦
      只有我還在肥胖中保持著  

      親親加油

      正常吃飯,正常生活!
      保持身材,保持好心態!
      要健康,要快樂!
      親愛的的兄弟姐妹們,減肥的時候有一句話我是銘記在心的!
      當你堅持不住的時候,請你再堅持一下!
      最近好像有好多人都快堅持不了了,一點挫折咱不怕!記住,一定要堅持!不要放棄,一定會成功的!

      要改掉一慣冷漠的態度!

      幸福在身邊

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      欲速則不達~

      面向大海,春暖花開。

      50.5kg 45.0kg 46.5kg

      芭比

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      只要吃的多不運動就肯定長肉肉

      心態,心態,注意心態!!!

      炊煙裊裊

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      慢慢減
      狠狠的保持
      jms加油哦

      拿減肥當成營業來經營

      65.0kg 46.0kg 65.0kg

      esc

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      有道理哦

      59.0kg 50.0kg 55.5kg

      shenzhencindy

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      我還是平臺期中掙扎

      爭取2010年達到理想體重50KG,好好談一場戀愛,純戀愛~~

      59.0kg 48.0kg 54.2kg

      不落雪

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      忍~~~



      只要你毫不停頓的做下去、堅持不懈的做下去,你就會發現你離目標越來越近,目標就在你眼里越來越清晰,最后終于以動人的姿態展現在你的眼前.

      一個人跳舞

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      VIP  初級減重指導師

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      『減肥期』可以對自己狠一點,節食(不是絕食)加運動,『保持期』早午餐吃8成飽,晚餐5成飽,再加適量的運動。  


      如果這樣做的mm覺得痛苦的,那建議像電臺里說的那樣,換一種容易堅持的方法 :D
      就是每頓8分飽,保證一周有3-5次30分鐘以上的運動



      我覺得自己能這么輕松減下來,就是因為其實我沒把減肥當回事兒。

      我只是認真的、健康的生活罷了。

      62.5kg 47.5kg 50.6kg

      黛依諾

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      我是典型的一多吃就胖 一少吃就瘦
      但是好吃的東西好多啊 555

      55.0kg 49.0kg 55.0kg

      yezi_mi

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      有道理...

      不能一直懶下去,我要減肥!!!

      73.2kg 55.0kg 73.2kg

      小蠻腰.

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      頂!并加書簽,上次看完忘加了,今天找了好久哦 :D

      嘉爾朵朵

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      絕對有道理 支持支持 :D

      63.3kg 50.0kg 63.3kg

      秒07miao

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      讓良好的習慣伴隨終生,不餓就不吃... :D

      每天瘦一點點,多一點點運動,少一點點吃的,堅持就是勝利

      盤絲小仙

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      減肥是女人一生的事業啊

      東君問柳

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      我覺得運動最有效啦
      春節回家胡吃海喝了十幾天,回來一稱,居然沒有增重耶
      果然還是運動的效果,現在一直都保持在96斤,不過我的目標是86,加油!

      50.0kg 43.0kg 48.0kg

      鳶色

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      這個有用~書簽了~
      樓上你現在的體重就是我的目標~唉……

      163標準圍度:86.4 60.3 88.0 50.2 30.1 54.5 49.1
      目前:85 64 92 50 34 56


      44.1kg 40.5kg 44.4kg

      yeplsoso

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      我一直沒反彈,但學習

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