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        凹凸有致豐胸全攻略  

        回復:60 | 瀏覽:25968前一主題 | 后一主題 收藏

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         豐胸飲食
          維他命C:葡萄、西柚等,防止胸部變形。
          維他命E:芹菜、核桃等,有助胸部發育。
          維他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。
          維他命B:牛肉、牛奶及豬肝等,有助激素的合成。
          鋅、鐵、鈣、蛋白質:必備的營養素。
          蔬菜、水果:具有豐胸健美的功效。
          藥膳類:紅棗、山藥、桂圓、川芎等,都有活血、補血、補氣的效用。



        TIPS   睡覺時不要戴文胸,有人誤認為睡覺時戴文胸可避免胸部外擴和下垂,這是不對的。因為文胸的鋼絲會壓迫胸肋骨,阻礙正常呼吸,而且人在側睡時文胸易變形,所以應摘下文胸,輕輕松松進入夢鄉!長時間穿戴緊身的胸圍,因胸部被長期壓迫,會影響血液循環,阻礙胸部的發育和健康。選擇合適的胸衣至關重要。




        調整姿態
          駝背:經常含胸、駝背,時間一久就會影響到胸部的健康。所以,我們應該為有動人的曲線而自信,保持昂首挺胸,而且要時刻注意呦!
          彎腰:由于工作節奏緊張,往往不由自主地就會塌腰,這不僅會增加腰椎的負擔,而且還會阻礙血液循環,從而影響到胸肌的發育。所以,經常直直腰,靠墻站立會讓你心情和胸部都舒暢!
          抱臂:經常將雙手環抱于胸前的姿態,會加劇胸部的負擔。嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側,或伸伸懶腰,才有助于改善胸型!
          趴睡:趴著睡覺不僅會影響面部的美麗,而且更會遭到胸部的抗議。盡量少壓迫“它”,仰臥微向右傾,才是最好的災POSE呦!




        美胸魔法
          想要擁有凹凸有致身材嗎?沒有手術的疼痛與風險,你也可以美夢成真。現在告訴你一些更經濟、更有效又安全的方法,即使過了青春期也不用擔心沒機會!
           TIPS
          指壓時搭配以下的穴道,進行精油按摩,每次壓5秒,一次進行5~6個回合,更有神奇的功效。
          膻中穴:胸部并行線上的中心點,正對到胸骨上的位置。
          乳根穴:雙乳中心點向下,乳房根部的正下方處,一邊一個。
          天溪穴:位于乳頭向外延長線上,將手的虎口張開,正對乳房四指托住,拇指對著乳房外側兩處(第四五肋間)即是天溪穴。
          以上施行時,同時交錯用冷水淋浴按摩,越冰越好,對于乳房的尖挺更有奇效,最好以按摩五分鐘,施行冷水潑灑按摩一次。





        豐胸健身計劃
          利用組合器械練習,對于初練者,特別是女性初練者,組合器械是最行之有效且安全的鍛煉方式,做胸部練習時一定要注意挺胸抬頭。
          上胸緊致:(上斜推胸組合器械)
          在進行上斜推胸練習時,雙手盡量窄握,重量不宜太大。為了美觀,上胸的肌群不宜過大,以提高肌肉的品質從而提升上胸肌群的牽引力為主。
          豐滿胸部:(平行推胸組合器械)
          在進行此項練習時,肘、腕與肩處于同一水平面位置,重量中等。前推時充分體驗肌肉收縮的感覺,然后慢慢地放回原處,動作不易過快。鍛煉時盡量保持均勻呼吸。每次三到四組,每組15~18次。
          增加胸圍:(可利用下斜推胸組合器械)
          此項練習強度要稍大,下胸的肌肉可直接影響胸部的圍度,可使胸部顯得更加挺拔。下推時充分體驗肌肉收縮的感覺,然后慢慢地放回原處,動作還原時不易過快,鍛煉時盡量保持均勻呼吸。每次三到四組,每組10~12次。
          乳溝雕塑:(雙臂交叉拉力訓練)
          站在兩個拉手中間,臂部處稍屈,右腳在前,左腳在后,雙臂充分伸展。雙手向下劃弧線相互靠攏,肘部微屈,雙手在下面交叉,改變前后關系,充分體驗肌肉收縮的感覺,然后慢慢地放回去,使胸肌得到最大的拉力。

        慢慢的不可思議~~~~~~

        大丸子

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        我頂! 吾愛老婆,吾更愛身材好的老婆~

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        ^_^,那多買上面的東東給老婆吃哦~

        還要監督做運動

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        呵呵,我要加油了!! :D

        面向大海,春暖花開。

        50.5kg 45.0kg 46.5kg

        落葉流蘇

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        回去試試,哈哈

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        我吃酒釀鵪鶉蛋,效果很好的說~



        我覺得自己能這么輕松減下來,就是因為其實我沒把減肥當回事兒。

        我只是認真的、健康的生活罷了。

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        一個人跳舞 wrote:
        我吃酒釀鵪鶉蛋,效果很好的說~  


        啊啊,真的嗎?要按摩嗎?一周多久?

        面向大海,春暖花開。

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        一個人跳舞

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        purplefox wrote:

        一個人跳舞 wrote:
        我吃酒釀鵪鶉蛋,效果很好的說~  


        啊啊,真的嗎?要按摩嗎?一周多久?  

        可能要犧牲一下腰圍
        偶MC前一周的食譜是這樣的

        1. 1-4天每天早上一碗酒釀鵪鶉蛋,酒釀200g,鵪鶉蛋7個。到公司后吃份主食,喝杯豆漿250ml。豆漿每天都喝。
        2.中午或下午喝牛奶,里面加蜂蜜生姜茶。
        3.保證動植物蛋白的攝取。
        4.每天洗澡,穿衣前用玫瑰按摩油打圈按摩50圈。

        mm都應該有感覺,MC來之前mimi會長大,這是因為激素分泌的原因。偶就是借著這個時機,好好的豐了一把,MC過去了mimi也米有回縮。大概有half cup



        我覺得自己能這么輕松減下來,就是因為其實我沒把減肥當回事兒。

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        一個人跳舞 wrote:

        purplefox wrote:

        一個人跳舞 wrote:
        我吃酒釀鵪鶉蛋,效果很好的說~  


        啊啊,真的嗎?要按摩嗎?一周多久?  

        可能要犧牲一下腰圍
        偶MC前一周的食譜是這樣的

        1. 1-4天每天早上一碗酒釀鵪鶉蛋,酒釀200g,鵪鶉蛋7個。到公司后吃份主食,喝杯豆漿250ml。豆漿每天都喝。
        2.中午或下午喝牛奶,里面加蜂蜜生姜茶。
        3.保證動植物蛋白的攝取。
        4.每天洗澡,穿衣前用玫瑰按摩油打圈按摩50圈。

        mm都應該有感覺,MC來之前mimi會長大,這是因為激素分泌的原因。偶就是借著這個時機,好好的豐了一把,MC過去了mimi也米有回縮。大概有half cup  


        高手啊~

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        :D 救星~~~

        小聲:我一直覺得c、d的內衣最pp的說~可惜只能在小一點的c附近徘徊

        面向大海,春暖花開。

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        應該在標題上加上男士勿進

        面向大海,春暖花開。

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        purplefox wrote:
        :D 救星~~~

        小聲:我一直覺得c、d的內衣最pp的說~可惜只能在小一點的c附近徘徊  

        shake hands~~~~me 2~~~~~~~

        偶已經囤了兩套C了 :P 可惜穿的時候不是滿杯。。。

        ppfox,偶們一起努力哈



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        洛熙

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        e

        ——黑暗中你沉重的呼吸是清晨弄堂里熟悉的霧。
        ——你溫熱的胸口。
        ——緩慢流動著悲傷與寂靜的巨大河流。

        記憶里你神色緊張地把耳朵貼向我的胸口聽我的心跳聲, 然后就再也沒有離開過。

        穆伊

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        向小舞學習啊,可惜我MC一般都不準,不好掌握時間的!

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        穆伊 wrote:
        向小舞學習啊,可惜我MC一般都不準,不好掌握時間的!  

        穆姐 你MC不準么?

        那就大概算個周期吃酒釀蛋 效果很好的



        我覺得自己能這么輕松減下來,就是因為其實我沒把減肥當回事兒。

        我只是認真的、健康的生活罷了。

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        狐貍筱筱

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        偶也要豐胸,最近減肥好象胸也更小了,真是郁悶啊~

        57.0kg 48.0kg 57.0kg

        lancy2004

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        我胸一直很小,現在胖了,可是胸還是小,郁悶啊

        死生契闊,與子成說。執子之手,與子偕老。
        成為賢妻良母是我最終目標!

        91.0kg 70.0kg 90.5kg

        layla226

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        過了發育期吃這個也有用的嗎?

        插上天使的翅膀,學習魔鬼的語言

        天堂之約

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        我只想讓cup保持住就好!

        好怕減肥縮水啊

        最近全身的肉都松松的

        當然也包括mimi啦

        怎么讓它緊一點呢?>

        身高162cm 目標48KG
        4月底 目標55KG 未完成
        5月底 目標52KG 下55就好
        6月底 目標48KG

        66.0kg 55.0kg 66.0kg

        兔子尾巴長不了

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        嘿嘿~~

        蓉er

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        發現我是個懶人吶,什么功課都沒有做過。

        愛美麗沒有終點。
        破繭成蝶,我必美極 ●??

        yueailiang99

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        我今年17虛歲,穿34的,算小嗎?不知道還能長挺一點?

        ▕.腦袋兜s’伱、

        ▕.芯裏兜s’伱、

        ▕.唸菂兜s’伱、

        ▕.荃蔀兜s’伱、

        XXbrittanyXX

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        我想變小~~我不高~~胸大看起好奇怪哦~~誰有瘦胸秘籍哦~~

        50.0kg 45.0kg 50.0kg

        ivyblue

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        有圖就好了,看文字犯暈啊

        塑身,努力減肥,堅持鍛煉身體,瘦瘦的腰,細細的腿,翹翹的臀,優美的曲線,我最愛
        終極目標:48KG

        65.0kg 55.0kg 66.0kg

        yoica

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        狂愛酒釀蛋~
        但是米見效果在哪
        據說是按摩比較有效

        讓我像孕婦一樣,減肥十月,然后像生孩子一樣甩掉肥肉吧~!

        64.0kg 50.0kg 57.7kg

        ※小丸子※

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        有沒有更簡單一點的方法啊?

        減肥是一種生活態度~!

        58.0kg 50.0kg 57.0kg

        coco5700

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        這個很有用,更適合我現在。。

        67.2kg 60.0kg 57.8kg

        云鳳葦

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        等級:神木

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        渴望,試一下!

        我一定要做回自己!我知道有多少人等著我胖回去~我絕對不會的!!我只會更瘦!!!

        61.0kg 55.0kg 56.6kg

        忻尤

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        酒釀鵪鶉蛋。。 味道會不會很奇怪哦。。。

        67.0kg 50.0kg 57.0kg

        magictata

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        現在是c cup,但是準備減肥了,估計減完也就b了。。。郁悶,魚與熊掌不能兼得啊
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