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        青春期少女減肥應注意哪些問題?  

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        進入青春期的少女,身體發育加快了,第二性征也開始發育,變得豐滿起來。這時如果不注意控制飲食和增加運動量,就很容易胖起來。青春期少女體重如果超過了正常體重的20%,就應該開始減肥了,如果是采用的節食減肥,則需要注意以下幾個方面。

        ①不用不適當的減肥法。

        抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女采用。因為這些減肥方法都會導致少女發育不良產生各種疾病。

        ②不宜采用饑餓療法。

        少女正處于發育時期,身體需要大量營養,如果過度節食,會阻礙身體的發育,導致第二性征、身高等發育不良。

        ③保持身心健康愉快。

        精神愉快,多參加社交活動,既能多消耗熱量,又能忘卻饑餓;反之,如果精神抑郁,就會不自覺地吃大量的食物,而導致身體發胖。

        ④要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構。

        熱量的攝入不能太多,既要注意各種營養的搭配,又要少吃高脂高熱的食物,如奶油點心、巧克力等。

        ⑤應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物。

        ⑥多喝水,一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水。飲水與肥胖沒有關系,所以不必限制飲水,而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用,應該多喝水。 另外,青春期少女應注意多參加戶外活動,既能鍛煉身體,又能增大熱量消耗,保持苗條體形。

        與涵同行

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        同意,我就是因為減肥,再也長不高了,才153阿
        我哭死了我 :-(

        丫丫

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        :) 我想減肥
        可是每次都沒有行動
        呵呵...
        想問一下.如果節食減肥任何使MC正常啊?

        我減減減減減....
        不到98 誓不罷休

        幸福在身邊

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        丫丫 wrote:
        :) 我想減肥
        可是每次都沒有行動
        呵呵...
        想問一下.如果節食減肥任何使MC正常啊?  


        不太懂什么意思
        那種程度的節食,如果只是少吃一些東西可能是健康的;如果是過度節食是會使mc不正常的。以前曾經經歷過,推后快2個月,量特少。

        面向大海,春暖花開。

        50.5kg 45.0kg 46.5kg

        大丸子

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        丫丫 wrote:
        :) 我想減肥
        可是每次都沒有行動
        呵呵...
        想問一下.如果節食減肥任何使MC正常啊?  


        保證一定的脂肪攝入,不要過度消耗脂肪,當身體內的脂肪組織達到體重的17%時,才出現月經;當脂肪組織增加到體重的22%時,才能維持正常規律的月經。

        減肥女性在采取節食措施過程中,切不可減少富含蛋白質、維生素和各種微量元素的食物的攝入,即使是脂肪,每天也應保持有60~80克的攝入量。

        據德國研究人員的試驗,長期吃不含脂肪食物的一組少女9人就有7人出現排卵停止的情況,且幾乎全組少女的月經周期較正常的短。因此想減肥的少女不宜長期素食,而應葷素搭配,同時加強體育鍛煉,才能既減肥又不影響身體健康。

        yeplsoso

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        還是要減肥...

        woshipjl

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        頂~!

        身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 美體重kg
        158 83.7 58.5 85.3 48.9 29.3 46.8

        48.0kg 41.0kg 48.0kg

        heitingting

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        我也是因為減肥 才沒長高 153

        貓ち兒

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        重點是運動哦···可是總是運動 肥肉就變肌肉了

        獨Ⅰゝ  qy

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        我都去醫院看骨骼了,。我的閉合了,我不長了,我1.60,,雖然17歲了吧,,還是要減肥,

        55.0kg 45.0kg 52.5kg

        buerlikesai

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        我已經165+CM了……與之相伴的是120+KG的體重……我寧愿當個矮子也不愿當個女巨人啊!

        62.5kg 50.0kg 60.0kg

        熙熙淺淺

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        要加油加油再加油啊

        我釋放我所有的不配得信念
        我釋放我所有的匱乏信念
        我愿意放下對肥胖的需要
        每天在行住坐臥間我會自然而然一斤一斤、一寸一寸地瘦下來。

        66.3kg 55.0kg 65.0kg

        果果CL

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        嗚~~總是忍不住吃東西~~我不要長肉肉

        苔上雪

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        每次都想減肥 但是禁不住美食的誘惑。。。

        slzqj

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        那吃飯的時候吃七分或八分飽呢?會不會也對身體有影響啊?

        夏天的大太陽

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        一開始我也是進行節食,可是后來堅持不住了、、 受不住美食的誘惑啊 ~ ~ 貪吃、、好讒、、、


        要把瘦身看的簡單、融入生活、而不是壓抑自己 堅持、、

        健康飲食、就OK!!嘻嘻 ~

        53.0kg 50.0kg 55.7kg

        839059496

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        我 要減肥啊

        belieber

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        我也沒長高了,,哭死!

        騎馬去火星

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        - -難道同學們都在采用節食的減肥方法嗎? 我去過醫院了,看的什么骨骼線什么的,還沒閉合。但長不了多少了,所以我還是打算用運動來減肥,跑跑步跳跳繩或者做局部運動,空中自行車,豎腿,剪刀腳什么的。要吃的照樣吃,只不過吃得適當,不大吃大喝就好。這樣應該沒什么問題吧?不會影響到發育吧這樣減肥?

        離第一次減肥過去兩年時間了,已經斷了那么久的運動,終于造成了反彈的結果!

        看不下去了,必須要重新減肥。

        來吧!瘦腿計劃進行中!

        ======================================
        腰圍:63
        臀圍:87-86
        大腿:51-50
        小腿:33-32


        當前目標:臀圍:85 腰圍60 大腿 49 小腿32

        48.0kg 40.0kg 48.0kg

        騎馬去火星

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        等級:樹妖

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        其實用運動減肥,在青春期的話順便當做長高活動應該也可以的吧?

        離第一次減肥過去兩年時間了,已經斷了那么久的運動,終于造成了反彈的結果!

        看不下去了,必須要重新減肥。

        來吧!瘦腿計劃進行中!

        ======================================
        腰圍:63
        臀圍:87-86
        大腿:51-50
        小腿:33-32


        當前目標:臀圍:85 腰圍60 大腿 49 小腿32

        48.0kg 40.0kg 48.0kg

        閃電豆

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        長肉真的是一件很罪惡的事

        мē懶透|ē

        胖阿萱

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        有人說MC時不能做運動- -

        我這兩天在做KITTY減肥輕盈操  MC不會有什么問題吧?或者介紹幾個適合的運動視頻     謝謝呀!!!

        71.0kg 59.0kg 70.0kg

        角落里的舊時光

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        ok,,,我要吃好喝好,,不暴吃,,肚子不餓,就不吃,這樣應該 會慢慢的瘦

        立場要堅定 養成瘦子的習慣
        下百 下百
        不吃零食 不吃零食
        8分飽就停 不貪吃
        堅持運動
        第一階段(11月):57kg
        第二階段(12月):54kg
        第三階段(1月):50kg









        59.3kg 48.0kg 58.8kg

        huhaijun106

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        寶藍街是一條街。這是一條唯美的街,她在你年輕的心里,在物欲橫流的時代里一直靜靜地躺著,若隱若現。 http://baolanstreet.taobao.com/

        丸子小胖妹

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        謝謝有

        我是好姑涼°

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        我154,天生矮,感覺不長了,現在該減肥了

        減肥是人生大計,我要瘦我要瘦

        55.8kg 45.0kg 50.6kg

        zs8syhdc

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        那葷菜是吃什么比較好呢嘿嘿

        gogee

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        等級:樹枝

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        微笑嘿嘿沒事我都170了呢,體重還135呢~哈哈~

        公民

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        好可憐。我也才155痛苦

        不去打擾你的幸福︶︿︶

        52.0kg 44.0kg 50.5kg
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