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        {轉貼}YY的瘦腿史,打造歷史上最強瘦腿貼[瘦腿]  

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        zhuzhu756603

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

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        我從很小起就對自己的腿十分百分千分萬分的不滿意!!總是會哀嘆為什么我的腿這么這么這么粗呢!我有一個習慣,就是在大街上看到腿長的好看的MM魂就飛過去了~然后會跟我旁邊的同學說我真想掐死她!她憑什么腿怎么細!然后很悲哀的總是買不到好看的褲子!其實我一直很喜歡淺色的褲子但是穿淺色會顯的腿更粗只有忍痛割愛!也實在是很羨慕那些可以把淺色褲子穿的那么漂亮的MM們~!真是上天眷顧啊~~~我就是大概上帝造偶的腿的時候打了瞌睡~
        說一下現在自己的詳細情況:身高是1米70,重是57到58公斤,上身比較瘦,但是腿就~~~~~~~~~~還是說了把,大腿54CM多,小腿36,37CM左右(這小腿也太恐怖了,還是人腿么,這都是高中的時候鍛煉失誤,后面會跟大家詳細描述)不要笑我!!俺會傷心的!!
        初中的時候,我就老是說自己的腿粗了,只是那時候小,還沒有想怎么去改變它,到了高中,越來越覺得這是一個嚴重的問題,買不到PP的褲褲可是天大的事情啊!但是我懶很多事情在腦海里想了無數次都沒有去實踐它,只到高二的一段時間.那時候像發了瘋似的,好象是受了什么刺激(具體是什么我也忘記了)每天回來包上保鮮膜在踏步機上運動,于是我的瘦腿史就隆重的拉開了序幕.
        第一階段:關鍵詞:保鮮膜,踏步機
        我還記得那次是和好朋友出去吃火鍋,吃到回家基本都是撐的動不了了,只能躺在床上看著天花板發呆,后來有勁兒起來了,稱體重,天那,歷史最高值當時就崩潰了,后來想到我家有一個踏步機,是爸爸拿回來的,長期是放在家里沒有人用的,那段時間我就充分的把它利用起來,每天大概6點多回家,回家以后放下書包,穿上肥大的運動褲,里面裹上幾層保鮮膜就上了,運動大概半個小時左右,用過踏步機的MM應該都知道那個感覺吧,開始5分鐘還覺得什么時候沒有,后來沉的根本踩不動!!腿真的跟灌滿了鉛一樣!!堅持了半個月,(天那,我現在都不知道我那時候是怎么堅持下來了,最怕長跑的我居然還這么的有耐力)半個月下來,稱體重,比那天吃火鍋回來少了整整8斤!!! 8斤啊!!!!!!!!!!我還是真的很開心的!!!!
        我一開心就停了,一停就噩夢來臨~
        在那若干天以后(具體我也不記得了)我一摸自己的小腿,厄?怎么缺少鍛煉的我腿變的硬邦邦的了?當時心就往下一沉,心想大事不好,如果是單純的RR還好減,要是肌肉可是根本就減不下來了挖~我還在自我安慰說不定過了一段時間就好了.但是事實上,到現在,我的小腿還是這樣的一種情況毀不該啊~~
        我認真的總結一了想,想了有3種可能,
        1是可能長期不鍛煉突然又鍛煉而且是強度太大的鍛煉導致的
        2是大強度鍛煉后突然停止導致的
        3.是鍛煉方法不得當,也許這根本就是一個鍛煉小腿肌肉的運動
        現在知道的多了,大概的了解到做了有強度的有氧運動之后,是要馬上做肌肉拉伸的運動,大家注意哦!這個很重要!相信大家也在很多帖子里看到過要減去脂肪就要做有氧運動,有氧運動是使脂肪變成肌肉的!MM們應該是不喜歡那種強壯美吧???!!!那就記得一定做完有氧運動后一定要做肌肉拉伸運動!那樣腿部才會呈現線條感而不是一塊一塊一團一團的肌肉!
        第2階段:關鍵詞:腿部的局部運動 久站(一天站8個小時)
        相信有很多MM也試過腿步的局部運動的吧,去百度一下“瘦大腿”會有很多這種局部運動的方法出來的,我潛心研究后選擇了一部分開始實踐,因為是去年放暑假么,很閑的,于是在自己的床上開始橫七豎八的做運動,做到后來,也自己摸出了一些門道。也大概的知道了什么樣的運動是鍛煉腿部的哪些地方,于是更有針對性了,這里象大家推薦一個對塑造腿部線條絕好的運動
        步驟:
        1.跪在床上,俯下身,雙手撐住
        2.把腿向后上方踢,每個做15次。做完后換腿。
        誠心的跟大家推薦這個方法哦,在后來偶還摸索出了對減大腿和減PP相當相當有效的局部運動,這個在后面的具體說,大家耐心看哦~呵呵
        然后偶就去打工了,開始覺得真的好辛苦好辛苦,去的第一天回來,腿幾乎都不是我的了~瘋~我從來都沒有站過那么久呢(中途是不能坐的!~不過這樣強度的站立跟我軍訓打下了良好的基礎)回來趕緊給腿部進行按摩,邊按摩邊自我安慰,說不定暑假站下來我還可以瘦腿呢結果,結果!!!第2天一起打工的MM告訴我,久站不僅不能減肥,還容易得靜脈曲張!!!她比我早去幾個月,一點也沒瘦,反而有了那個毛病!!
        我徹底暈了,對久站減腿不再報任何希望。
        在這里,向所有MM勸告一聲,要科學的減肥,不能盲目!否則減肥不成不說還會傷害自己的身體!!!
        ________________________________________
        第三階段:關鍵詞:奇異子+貝羅辣椒+保鮮膜
        偶這一灰心就灰心到了寒假~在學校玩了一個學期,都沒什么心思減肥,罪過啊罪過~
        中途經歷了一次軍訓,軍訓回來媽媽說偶曬黑了N多不說,臉瘦尖了,竊喜中呵呵。其實打工完了他們也說我瘦了的,也有一個同學說我的腿MS瘦了一點,不過我一點也不向大家推薦這樣的方法~~
        放寒假的時候在淘寶上看貼,看很多人都在贊貝羅跟奇異子,我心理就開始狂長草。我現在回想起來好象很多人用了都說不錯,然后我大概憋了2個星期,就去買了
        奇異子是內服,貝羅是外敷,我想我下了這么大的工夫,如果我再不瘦,我就去死。
        奇異子的效果:喝起來也沒什么大感覺,反正就是飯前吃,看起來跟芝麻差不多,不過我倒是沒感覺像廣告里說的盛的睡不著覺,我就是覺得吃完之后沒感覺,反正也不餓, 也不不飽,當時很后悔,覺得買虧了,后來覺得還好,因為真的瘦了一些,呵呵~這是同學目測的,我沒去稱
        BALO的效果:偶睡到一半,醒了,我不知道那是不是就是JMS說的“辣”!就是感覺很燒!然后偶迷迷糊糊的3下5除2把保鮮膜褪掉繼續睡覺~偶是不是太強了呢~如此這般的折騰了一個禮拜(一個禮拜內我大概用了3,4次BALO)周末我回家一量,厄,大腿和小腿圍真的都有少哦!!!不過具體是多少偶忘記了。
        第四階段:關鍵詞:長跑+保鮮膜
        這個階段實在是血淚史階段!!唉!不堪回首!!!
        首先要說!我痛恨跑步!!!實在是痛恨無比!!但是某天在上網看到每天堅持慢跑30分鐘絕對是可以減肥的!于是我痛下決心~豁出去了~跑就跑~誰怕誰/我就不信跑個步能整死我!!我堅信我要減肥的信心是大與一切的~!!是可以戰勝一切的!!!
        于是約上對面寢室的好朋友,在天黑了之后去操場上跑步!!還要裹上保鮮膜!
        在月黑風高的晚上,我們2個在裹上厚厚的保鮮膜后就象壯士一樣出發了~要知道,偶們可是出了名的不運動哈~跑個800米都要死人的~
        但是我們瘦腿之心迫切~暈死了~到最后~她跑了十圈,我跑了8圈,操場是400米一圈的~
        跑下來的結果是~我們身上都象是淋了有場雨!!!我會到寢室,保鮮膜不用我褪,就直接滑下來了~!我做了一件很無聊的事情,把保鮮膜當衣服一樣擰了一把~天那,~象擰毛巾一樣!
        我在這里要解釋的事情是,首先我是易出汗體質,有人說這樣的容易減肥,我倒不這樣覺得,因為運動的時候流的汗不是脂肪分解而是流失的水分!大家切記!凡是大量流汗后體重減輕,一旦喝水又會回到原樣!大家不要被表面現象迷惑!
        另外我要說的結果是,我沒有把跑步堅持下來。原因有2個:
        1.作為一個有氧運動,做了之后要馬上做肌肉拉伸運動,否則肌肉是塊狀,會感覺腿變粗了!(這是很多MM跑了步之后覺得腿粗了的原因!)
        2.跑步實際上是一個減胸運動偶最怕這個,瘋,和跳繩一樣,甩脂~~平胸MM千萬不要嘗試~~
        ________________________________________
        第五階段 關鍵詞:歐萊雅日夜纖體緊致著哩
        首先要說我個人還是很喜歡這個東西的,因為味道我很喜歡~然后當時是媽媽買了什么東西送了這個的小樣,就歸我啦!當時的廣告的:14天有效織減大腿圍1.5CM,然后偶就狂長草啦~~忍不住誘惑就去敗了日用一支夜用一支!女人啊~就是經不住誘惑~
        效果:的確是有效果!雖然不象廣告說的那么明顯!偶一個星期用5次,(周末回家,懶的帶)用了大概三個禮拜,嘿嘿,前后算起來還正好是15天,真的減少了大概1.4CM左右哦~呵呵~療效不錯
        不過的確是停用就會反彈會原來的效果哦~其實這個商品滿誠實的,介紹里就有說,每次使用至少堅持1個月,一年使用3到4次,可達到完美體態~
        在這里順便說一下我對一切外用產品(包括減肥藥)的看法,也算是一個階段的小總結:
        1.不能完全依賴減肥產品,那是完全錯誤的!!絕對的錯誤!據我的經驗!任何的減肥產品都要配合個人輔助的其他勞動,比如說按摩。所以我覺得按摩比較重要!而且我認為:任何的外用產品都會反彈,這個不用質疑!MM們不要心存幻想聽賣家們說什么肯定不反彈一擦就有效,其實誰都知道那不可能!
        瘦腿是沒有捷徑可走的!大家要知道這是一場持久戰,堅持才是勝利!!!不要想偷懶!
        2.按摩,搓,真的很重要!
        總而言之瘦腿,減肥是一個持之以恒的事情!不能想走捷徑!要靠毅力!

        ________________________________________
        第六階段:關鍵詞:局部運動!搓!按摩!
        看到偶把局部運動寫了2次,就知道偶覺得這個多么重要了吧。偶覺得這個是瘦腿的王道!就是要自己動起來,任何其他的都沒這個可靠!
        在這里跟大家推薦2個瘦腿很有效果的局部運動~晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了哈,一定要堅持哦~!!
        1,在床上把腳抬起與身體成90度,雙腳做蹬自行車狀~!我看到的雜志上是說做十幾下就可以了~我每天都做300下到后來會覺得腿很酸,抬不起來,但是一定要堅持!不能偷懶哦!!
        2.在床上把腳抬起與身體成90度,然后分開到2腿呈80度左右!做80個!每天!這個方法對大腿根部的肉肉很有效果!!
        這2個方法我們全寢室當時都在用哦~!大家互相監督的~熄燈之后都開始運動~呵呵~真的有效果!!!期望大家堅持!
        再來說一下最近壇子里很熱的:搓。我個人很喜歡這個方法,我一搓腿就紅紅的,呵呵其實我覺得這跟按摩是一個道理,加快局部血液循環,增快新陳代謝,提高脂肪分解速度,是很有科學道理的!
        我還在堅持中!
        好了 我要說的基本告一段落了~我的瘦腿史還在繼續,過去是我一個人在戰斗,以后希望大家跟我一起戰斗!
        希望大家跟我一起堅持!
        謝謝捧場!

        一個人跳舞

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        呵呵 TB社區的強帖 :D



        我覺得自己能這么輕松減下來,就是因為其實我沒把減肥當回事兒。

        我只是認真的、健康的生活罷了。

        62.5kg 47.5kg 50.6kg

        劉建國

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        板凳

        自從認識你
        我的世界開始美麗

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        smile

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        支持支持,看了LZ的帖子之后更加堅定了空中蹬車的決心,一起加油

        當我們堅持不下去的時候需要不斷的鼓勵自己再堅持一下,減肥更是如此!

        一、一個中心:一切以健康為中心;
        二、兩個基本點:遇事瀟灑一點,看世糊涂一點;
        三、三個忘記:忘記年齡,忘記過去,忘記恩怨;
        四、四個要:要唱,要跳,要笑,要苗條;
        改變觀念,善待自己。好運!

        一個人跳舞

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        我覺得45度蹬車 配合肘部碰膝蓋 效果很好

        有時候我是蹬車配合半身仰臥起坐 不過是一直抬著



        我覺得自己能這么輕松減下來,就是因為其實我沒把減肥當回事兒。

        我只是認真的、健康的生活罷了。

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        小淘豬

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        我也得堅定我的立場...

        空中蹬腿...外加下壓...

        60.0kg 47.0kg 52.0kg

        亮亮的寶

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        寶寶一歲啦!!!

        55.0kg 45.0kg 54.2kg

        一個人跳舞

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        more 深蹲瘦大腿 :D



        我覺得自己能這么輕松減下來,就是因為其實我沒把減肥當回事兒。

        我只是認真的、健康的生活罷了。

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        淺陽

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        我想知道肌肉拉伸運動怎么做~~~

        BlackCat

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        謝謝你的分享^^
        偶最近都是站著一整天的哦
        只有吃飯菜做著所以叫很酸,這樣可能對腳步太好吧==?太過度了
        所以打算站完后按摩腳步~

        http://kuroneko777.pixnet.net/blog

        Pandako要有馬甲線

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        我用了哪個歐萊雅好像沒什么效果啊,是不是方法不對呢???

        64.4kg 55.0kg 64.4kg

        粉粉小蜜桃

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        呵呵 樓主的分享
        :)

        你是我的優樂美,這樣我喝完,就可以把你扔掉咯~~
        媽媽說 男人再拽 照樣甩

        60.0kg 52.0kg 57.2kg

        love_cherry

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        很久以前就想買那個著哩

        candy_lhl

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        謝謝樓主分享,我也屬于小腿爆粗的類型,大家一起加油吧 :D

        66.0kg 50.0kg 65.8kg

        dudu伊人

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        感謝樓主分享!
        有2個疑問:
        1,肌肉拉伸是怎么做的?
        2,“搓”的手法是怎樣的?
        謝啦

        不愛肉肉的妞妞

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        加油......偶的大腿啊........

        沒有痛苦 怎會成長

        47.2kg -1.0kg 46.2kg

        芭莎

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        等級:樹枝

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        減PP的方法沒說誒...對這個比較關注....搓..是怎么搓的呢~~

        42.0kg 37.5kg 42.0kg

        agatha

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        跑步會減胸 5555555555

        59.0kg 45.0kg 55.0kg

        shuolin03

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        ...

        aaxx

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        tomorron is another day!!!

        跳躍

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        就想看這種!!!高手!!經驗豐富!!一起努力吧~~想問問保鮮膜對皮膚有傷害嗎?會發一粒粒的東西嗎?

        斷尾蜥蜴

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        強人額~祝你早日成功哈~(我自己也是呵o(∩_∩)o...)

        o0萢萢兒0o

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        腿啊 ····
        最難減的地方啊···
        想起我那腿就傷感···

        1、7:00起床,按摩喝水吃早飯!一定不能為了多睡一會兒就忽略早餐。
        2、上午在辦公室要坐姿正確,有時間的時候后踢腿,多喝水。
        3、中午一定不能吃油膩的東西,8成飽就好,一定不能因為公司的飯菜又多又好吃而貪吃!
        4、下午在辦公室一樣要坐姿正確,多喝水,有時間的時候下蹲,按摩腿腿。
        5、晚餐一定要清淡,拒絕大餐!8:00以后不吃東西!
        6、11:30之前一定要睡覺!睡前床上蹬自行車,按摩。
        7、每天匯報自己一天的成績!

        55.5kg 50.0kg 55.3kg

        linboweibubu

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        對于這個超強的帖子,我膜拜.
        我小腿39捏~~~
        請大家都記得這個數字,幫我記著~~~
        我一定要減下來~~~

        哦,我要減肥我要減肥~~~

        55.0kg 45.0kg 54.0kg

        離leave

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        強人啊~~~
        敬禮先,學習后,嘿嘿~~~ :P

        Hi~ 我是小離,打個招呼吧~~
        小小的決心,大大的動力,一點一點看到驚喜的變化!~

        49.0kg 45.0kg 47.0kg

        situxiner

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        樓主啊,你腿圍減了多少啊?

        57.0kg 45.0kg 57.0kg

        小夜南半球

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        長啊

        藍色的思念

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        保鮮膜的方法我一個朋友用過的,聽說效果不錯也!支持下哈~開心

        50.0kg 40.0kg 44.0kg

        紅色櫻桃

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        看了之后堅定我每天要空中蹬車了,一起加油

        Alian韻

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          ai...偶嘚腿吔佷粗哦..每次穿牛仔褲嘚時候都覺得恏自卑吶..

         

         ai..+u,..樓主..莪會和You.1起努力d'..

        +U.這丗界沒什庅昰吥珂能d'

        51.0kg 45.0kg 50.0kg
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