<strong id="a5ofl"></strong>

<var id="a5ofl"><legend id="a5ofl"><font id="a5ofl"></font></legend></var>
<dd id="a5ofl"></dd>

  1. <dd id="a5ofl"></dd><em id="a5ofl"><acronym id="a5ofl"><u id="a5ofl"></u></acronym></em>
  2. <button id="a5ofl"><object id="a5ofl"></object></button>
      1. <rp id="a5ofl"></rp>
        <button id="a5ofl"><object id="a5ofl"></object></button>

        瘦腿八大要點要記住![瘦腿]  

        回復:106 | 瀏覽:27793前一主題 | 后一主題 收藏

        瘦臉  |  纖臂  |  瘦手  |  瘦背  |  豐胸  |  纖腰  |  收腹  |  瘦腿  |  瘦腳  |  塑臀  |  
                去其他板塊

        兔子尾巴長不了

        可持續減重達人 薄荷VIP 薄荷減重指導師學員

        VIP  

        等級:小薄荷

        財富:10490

        發貼:4127

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        一位穿上漂亮服裝的美人兒,其腿部幾乎占了身體比例一半,往往能吸引人們的目光。一雙纖纖修長的腿,其實更能散發出女性的美。細心注意日常生活習慣及多做腿部運動,能令腿部顯得更修長,更能盡顯魅力。以下在平時生活細節上的八要八不要是塑造迷人美腿的八大法寶。

           1.要走不要站。

          即使每天走路,也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法,每天盡量騰出30分鐘的時間走路,(上下班或買東西),走路時,背部挺直、放松,膝蓋伸直,將重心由腿移向腳尖,這樣能增加小腿的活動量,令腿部更結實修長。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度,利用腰部及腿部的力量,邁出步伐使身體向前挺。以有點喘又不至于流汗的速度前進,可以達到運動的效果。記住千萬不要長時間久站、久坐、久蹲。長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環,久了不僅讓腿部看起來腫腫的,嚴重的話還會造成靜脈曲張的不美形象。

           2.要正不要翹。

          平日的坐姿也與腿形有關,需要長時間坐在辦公室的女性,腿部較少機會得到伸展,所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優雅的合并,向前或向兩側擺放即可。

           3.要平不要斜。

          重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦:
          長期重心不平衡的結果,也會造成腿形的不美麗哦!為了適應重心的改變,身體會自然調整到一種姿勢以保平衡,在自己都還沒發現的情況下,可能你的肩膀就傾斜了,腿形就彎曲了呢。所以,平常書包要養成換邊背的習慣;站的時候重心放兩腳掌上;除了正式的必要場合,盡量避免穿高跟鞋,以維持重心穩定、平衡。

           4.要睡不要熬。

          睡眠的時間不足,除了會影響皮膚以外,也會影響身材。每日的睡覺時間應約8小時。熬夜,睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢,使體內的毒素和多余廢物較難排出體外,腿部較容易出現水腫肥胖的現象。

           5.要板不要軟。

          寢具太過柔軟會使腰部常常下沉,睡久了會導致骨盆歪斜,讓骨骼形狀改變。此外,還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象,所以有時睡睡木板床反而是件好事。側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝,長時間睡這種姿勢,容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象,想有美腿的美眉們也不可不提防。

           6.要挑不要食。

          腿部變粗,跟日常飲食也有很大關系,如果想雙腿變得纖瘦,不要貪吃,要挑著吃才行,在飲食方面注意以下幾點:
          ①蛋白質有助于肌肉生長,因此應多吃蛋白質食物,如肉類及大豆制品等。但吃肉時,應去除肥肉,以免過多的脂肪積聚身體,導致肥胖。
          ②吃含鈣制的食物,如牛奶可預防骨質疏松。
          ③多吃含鉀的食物,鉀可幫助把多余的水分排出體外,香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
          ④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁,因為糖分會轉化成脂肪,所以吃水果時,也要選取一些糖分含量較低的水果,如蘋果、橙、西瓜等。
          ⑤不攝取過多的鹽分,因為鹽分會使體內積水,形成水腫,所以應少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。

           7.要動不要懶。

          不要懶于鍛煉,應當經常抬腿。堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘,美腿效果一定看得見。

           8.要泡不要草。

          入浴不要草草了事,應該進行溫水泡浴,熱水浸泡半身浴不但能松弛神經,更可加速血液循環,達到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃至45℃,溫水浸至胸部,坐入水中3分鐘。重復這個過程4至5次,便可大量排汗,令下半身的熱量消耗掉,使腿部的肌肉更結實。

        princess-anna

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:樹妖

        財富:3088

        發貼:102

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        好像挺不錯的 我一定要記住!

        兔子尾巴長不了

        可持續減重達人 薄荷VIP 薄荷減重指導師學員

        VIP  

        等級:小薄荷

        財富:10490

        發貼:4127

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        我這可憐的、辛辛苦苦發的帖子~~竟然還有人頂上來。。。哭著抱一個,再抱著哭一個。。。

        月夜貓

        可持續減重達人 薄荷VIP 薄荷減重指導師學員

        VIP  

        等級:樹妖

        財富:1183

        發貼:137

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        真的是個好東西啊.

        兔子尾巴長不了

        可持續減重達人 薄荷VIP 薄荷減重指導師學員

        VIP  

        等級:小薄荷

        財富:10490

        發貼:4127

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        自己頂上。。。

        A.T

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:樹芽

        財富:34

        發貼:5

        看TA的資料

        發送消息  加為好友

        我幫你再頂哈哈!!!

        ﹍"祉宥莪鈳苡﹊ˇ讓莪流淚……

        momo244

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:樹芽

        財富:4

        發貼:1

        看TA的資料

        發送消息  加為好友

        唉~~知道是好帖。。可是好難做到~~

        寶貝彤

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:菩提樹

        財富:2965

        發貼:967

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        好難做到的說啊...不過會記住的!



        請相信我,我能夠做到的!

        豐心慧

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:神木

        財富:1641

        發貼:901

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        我好羨慕有一雙修長美腿的人哦。。不過還是先支持你了。。 :D

        ◇o.﹏瘦了~~~我也會灰姑娘變白雪公主,然後遇到白馬王子幸福的生活^_^

        56.0kg 46.0kg 53.0kg

        marisaqian

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:大樹

        財富:652

        發貼:12

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        好貼~~支持一下!

        jianfeiyxd

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:夢中的橄欖樹

        財富:3681

        發貼:1317

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        不錯!呵呵

        lmamy

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:小樹

        財富:298

        發貼:106

        看TA的資料

        發送消息  加為好友

        一定要減掉我的大象腿~!哈哈大笑

        The power of will, the will of beauty~!

        55.5kg 48.0kg 53.8kg

        小沐

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:小樹

        財富:375

        發貼:33

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        恩,要牢記。

        52.6kg 44.0kg 49.5kg

        大蒜

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:小樹

        財富:139

        發貼:49

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        微笑牢記

        phenix2014

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:大樹

        財富:498

        發貼:76

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        不錯 頂一個

        58.0kg 43.0kg 55.6kg

        骨頭

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:菩提樹

        財富:6807

        發貼:1277

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

         我的二郎腿還是很嚴重的大哭

        改正x

        自信源自瘦,我要甩掉肥肉.決心蛻變
        每天控制一點點就OK

        58.0kg 50.0kg 60.0kg

        那一瘦的風情

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:神木

        財富:3857

        發貼:633

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        學習。真是好帖子。

        每一個女人,都應該愛自己。

        59.7kg 57.0kg 59.5kg

        小細腿兒

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:樹芽

        財富:206

        發貼:4

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        收獲不少!

        收獲不少!哈哈大笑

        那一瘦的風情

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:神木

        財富:3857

        發貼:633

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        大家都來學習了

        每一個女人,都應該愛自己。

        59.7kg 57.0kg 59.5kg

        easygoing33

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:

        財富:10359

        發貼:1069

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        有道理

        不心急,不放棄!

        56.0kg 50.0kg 56.0kg

        runner

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:菩提樹

        財富:3348

        發貼:861

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        記住了 收藏大笑

        時間不會撒謊,身體不會撒謊,會撒謊的只有你自己

        58.0kg 53.0kg 58.0kg

        肥肥的我

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:參天大樹

        財富:97

        發貼:206

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        希望能做到啦渴望

        注銷

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:參天大樹

        財富:2173

        發貼:399

        看TA的資料

        發送消息  加為好友

        第一條非常重要大笑

        嘟賭

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:樹妖

        財富:3077

        發貼:756

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        好難做到!

        我的目標是:沒有贅肉!
        七分飽=沒有饑餓感=沒有漲腹感=吃到不餓再稍多兩口就可以啦

        完美體態:160 84.8 59.2 86.4 49.4 29.6 53.0 47.7
        目標: - 88 58 85 44 28 - 45
        8-28: - 83.5 /70 62 86.5 48 33 - 47.5

        56.0kg 45.0kg 47.5kg

        小瑤瑤

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:魔力樹

        財富:5910

        發貼:1025

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        絕對精華

        將減肥堅持到底——這是我的宿命!

        60.6kg 40.0kg 53.7kg

        mini_lili

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:樹妖

        財富:2605

        發貼:604

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        翻學的時候經常坐.

        在家也是.

        要改正啦~~~


        如果別人笑你胖,你因此而減肥成功,你就沒有白白被笑.
        如果別人笑你胖,你覺得對方很賤,然后繼續發胖,那就又被笑又始終是個胖子.


        瘦身黃金原則:
        1.餓了就吃
        2.吃自己真正想吃的東西,而不是你認為自己應該吃的
        3.有意識地進食并且仔細品味每口食物的味道
        4.感覺飽時就停下來



        If we believe that we can control stress,we can begin to control our lives.

        158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8

        55.0kg 43.0kg 49.0kg

        冰雨果果

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:大樹

        財富:415

        發貼:58

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        很不錯啊。。。學習

        liusuyao

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:樹枝

        財富:310

        發貼:76

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        書簽書簽~!

        mxgemini

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:小樹

        財富:42

        發貼:20

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        頂個~

        唯晨

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:神木

        財富:3326

        發貼:693

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        立壁抬腿是怎么個意思~~~

        做一只沒人理會的丑小鴨還是一只人見人愛的白天鵝,其實是由自己決定!

        55.0kg 50.0kg 55.0kg
                 返回
        五月天小说