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        測量你的身體水分率——四個指標檢測減肥效果專題[總結,原創]  

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        寶寶們大家好!
        為了大家能更有效果、更科學地減肥,Dr.Iris雖然遠在美國,但還是抽空寫了四個指標檢測減肥效果專題,希望能幫助大家樹立科學正確的減肥觀念,成功減肥(或者保持體型)。

        以下是專題的內容:

        避開減肥誤區 四個指標檢測你的減肥效果
        脂肪率 最忠實的胖瘦指標
        正確對待你的體重
        測量你的身體水分率

        如果大家覺得很有道理,一定要多多宣傳哦,希望能營造這些科學、健康減肥的新觀念!

        謝謝大家!預祝減肥成功!!
        :D
         





        測量你的身體水分率


        由于水分在身體中占很大比例,對水分率的測量也可以反映出你的胖瘦水平。你可以通過下面這個表來判斷你的胖瘦情況,以及減肥是否偏離方向:

        水分率測量與水分率水平對照表



        由上表你可以大概判定你的胖瘦水平。當然,體型較大和肌肉量多的人一般體水分也比較多,這類人的標準水分率范圍也會比一般人大一些。

        此外,減肥期間水分率測量結果的變化還可以反映你的減肥方向是否正確—— 減肥過程中一味地減低身體水分率,反而會令身體脂肪率上升。

        如果在減肥的過程中出現水分大幅減少的情況,可能就意味著你的減肥方法有些偏差,應該采用更為健康的減少脂肪,而不是減少水分的減肥方法。

        因此, 在堅持記錄體水分和體脂肪變化的同時,需要用健康的方法進行減肥。



        一個人跳舞

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        admin 開課啦 :D



        我覺得自己能這么輕松減下來,就是因為其實我沒把減肥當回事兒。

        我只是認真的、健康的生活罷了。

        62.5kg 47.5kg 50.6kg

        admin

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        呵呵,代發

        毛毛細雨

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        燒香

        stella0715

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        好想快點減肥啊 人有點腫了

        換種態度截然不同

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        頂頂頂

        68.0kg 50.0kg 64.5kg

        weiweisongli

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        終身減肥.

        Ly。C

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        那表看不到

        草莓團吇

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        表格是XX 嗚嗚嗚~~~

        <最重的時候100KG..人潮擁擠的地方,不側身走覺得對不起人..不要忘記這樣的日子..>
        21歲的草莓,22歲的他.真好.草莓有一年的時間.。.
        '呆娃'.. 沒動力了就翻出可愛的草泥馬看看.~懶了看一看~饞了看一看~瘦了再看一看~!!胖了就看刀子....!!!

        89.0kg 54.0kg 77.3kg

        藍妖兒

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        看不到啊~~~急

        回歸~減肥。

        記得減肥要看鏡子不要看體重!
        瘦腿~與瘦臉~

        57.0kg 43.0kg 48.6kg

        灰_灰_

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        叉少包...看來是論壇出問題了...

        夜舞精靈

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        看不到表

        53.5kg 46.0kg 48.2kg

        Se7en-27。Yip

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        確實看不到表,,

        viviflame

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        07年的帖……哎~杯具……

        晨晨要做美女!

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        有點想去拔罐減肥

        Adela愛石頭

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        支持~

        sayonala

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        學習

        Running may not add years to life, but can add life to years.

        59.5kg -1.0kg 59.5kg

        靈芝MM

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        已經看不到圖片了。。好想知道水分率怎么測

        餓了就吃。
          吃自己真正想吃的東西,而不是你認為自己應該想吃的。
          有意識地進食并且仔細品味每口食物的味道。
          感覺飽時就停下來。
        少量多餐,盡量減慢吃飯速度,多吃蛋白質 養成瘦人的生活習慣

        63.0kg 50.0kg 63.0kg

        平平安安

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        表(1) 水分率測量與水分率水平對照表:表(1) 水分率測量與水分率水平對照表:fat_rate2.gif

        錦陌花開

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        生命不息,減肥不止

        有些人將夢想帶進墳墓,而有些人就在今天去做。
        一鼓作氣!
        減肥如同戒毒,放縱一次就前功盡棄!

        69.0kg 54.0kg 70.0kg

        yongqi2010

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        水分率怎么測啊

        愛睡覺的小豬

        41.5kg 39.0kg 41.0kg

        龍崎黑川

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        得有儀器啊~

        立志減肥,堅持到底!!!

        64.2kg 52.0kg 64.2kg

        我愛的人不愛我

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        我要瘦成一道閃電

        yukamars

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        開心開心開心

        安娜斯塔西婭

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        脂肪含量25.9% 水分含量42.4% 我應該怎么調整進程呢 感覺水分含量不健康呢 但是我一日三餐都有吃到正常熱量值啊。。。運動的話也有做

        57.6kg 49.0kg 57.6kg
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