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        辦公室mm的瘦腿絕招[瘦腿]  

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        yunxin

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        每天坐在辦公室里的粗腿MM們,一定要行動起來哦!

        腿部減肥一直是很困擾我們的大問題,現在針對個人平時活動少,腿粗的MM們制定了一套瘦腿絕招。

        1.每天上下班時可以早下兩站,步行一段路,使長時間坐在椅子上的PP活動一下.(因為本人長時間坐在椅子上,覺得PP越來越大了.)

        2.在上班間隙去上衛生間,最好到相鄰樓層去,兩級一步的爬一下樓梯,這樣可以活動一下,讓腿部舒展舒展.

        3.坐在位子上的時候,你也可以開始運動哦!

        現在辦公室多半是寫字臺的那種,你可以搞一下地下活動哦!

        左腿自然垂直狀態,抬起右腿保持與地面平行,右腳伸直,上勾反復轉動腳尖10幾次;換另一條腿.這樣反復幾次,累了雙腳平放在地上休息一下.(可以邊工作邊做哦!我現在就在做.)
        這樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿呢!瘦腿的同時還矯正了坐姿,一舉兩得哦!

        4.晚上睡覺前一個小時,躺在床上空蹬腳塌車,蹬上200下.(可以循序漸進,一點一點加的,不要圖一時之快,搞不好會大腿肌肉拉傷的)
        蹬完腳踏車要放松一下,將腿抬高與身體成90度角一分鐘.然后下床做一做拉伸練習.
        回到床上將腳搭在墻上肩手倒立一會,當然做不好肩手倒立的可以將腿與身體成90度也是可以達到效果的.這樣待上20分鐘,有利于睡眠哦!
        如果有失眠的時候也可以試一試,很快會入睡的,聽說這樣做還有利于心臟哦!(注意你腳下的線哦!因為在做這項運動的時候經常會碰到電源線,導致電腦黑屏,汗啊!)

        這一套運動其實挺好完成的,我覺得很適合我這種懶人!正在體驗中!大家可以一起體驗一下!

        努力,堅持,我們一定可以苗條的!加油哦!

        sissi_hua

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        收到,謝謝

        dream_gfy

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        偶也在體驗中 只要堅持 相信能有作用的哦

        兔子尾巴長不了

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        VIP  

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        適用于我……

        easygoing33

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        我現在上班的時候胸以下就很少閑著
        提腿 收腹 勾腳 拉伸 想起來什么做什么
        效果很好!!肚子小很多哦!!同志都夸我型好了呢!!

        藍色天空8724

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        郁悶,上個星期好不容易堅持減掉2斤,過了一個周末,那2斤又回來了,
        好傷心呀!!

        shenzhencindy

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        藍色天空8724 wrote:
        郁悶,上個星期好不容易堅持減掉2斤,過了一個周末,那2斤又回來了,
        好傷心呀!!
         


        暈,我也是
        哎,吃好點就長上來了
        真是受不了
        不過還是得堅持
        堅持才可以成功呀

        迷途的肥羔羊

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        瘋狂吸收瘦大腿真經!!!!!!!!!!!!!!!

        完美小透

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        偶以后上班能站著堅決不坐著...

        朱紅紅

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        2和4 偶天天會做的事。。 :P

        QQCOMyu1989

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        謝謝哦``

        tongtong1

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        恩恩.努力.真是不錯的招式哦

        ainiyoyo

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        這個適合我

        zoe0827

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        let me try

        sq微笑

        清香清清涼

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        我就會做一些地下活動哈哈大笑

        兜兜皮

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        哎,堅持就是勝利啊~ 同志們加油吧~

        蝶舞傾城

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        第3條不錯,呵呵,地下運動開心

        謝了~

        靜靜公主

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        拉伸練習主要是指什么樣的練習?具體怎么做?

         

        卡薩葳蕤

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        easygoing33 wrote:
        我現在上班的時候胸以下就很少閑著
        提腿 收腹 勾腳 拉伸 想起來什么做什么
        效果很好!!肚子小很多哦!!同志都夸我型好了呢!!


        恭喜了拉~~~我們桌子下面堆了好多東西~~~都伸不開腿~~`

        xujuan108

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        微笑 這個我也在嘗試咯  。。。。

         

        因為這幾天mc 運動不能太大  所以噓噓

        舒女小x

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        微笑

        sxyangel

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        明天試試

        passion

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        以后得天天做。。嘰嘰歪歪

        wenfang

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        呵呵!終于找到工作的減腿方法了,現在就開始練習。多謝了!

        edith_lxj

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        閱。

        songyixuan916

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        要開始堅持……

        玫瑰麗人

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        左腿自然垂直狀態,抬起右腿保持與地面平行,右腳伸直,上勾反復轉動腳尖10幾次;換另一條腿.這樣反復幾次,累了雙腳平放在地上休息一下.(可以邊工作邊做哦!我現在就在做.) 這樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿呢!瘦腿的同時還矯正了坐姿,一舉兩得哦! 正在做 努力

        梨花落落

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        以后也上班搞地下活動

        毛毛細雨

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        我是上身胖下身勉強還好,怎么減啊

        Baby_Breath

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        我在努力做空中自行車。超累。寒

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