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        ???最新鮮版▌肌肉小腿每次縮圍0.5cm!(經驗首分享)  

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        保護視力~我選綠色~!獻玫瑰

        我是“標準”的梨形身材~上身跟下身比真是。。。嘆氣打個比方 我的衣服可以穿M的,褲子是連L都塞不進的~為這樣的身材真是無語。胖就算了,怎么還這么不均勻呢?!而且還很不幸,因為運動關系,我腿上的肉,不管你放不放松,他都頑固的要死——絕對是緊梆梆的~

        下定決心瘦腿~雖然有成效,但是還沒堅持下去,今天要試著背水一戰,不減到滿意不罷休!!!!!!!!!!所以生平第一次發帖,希望與仙女們一起努力~共勉啦~!!!太好啦

        1.減少食量其實真的說實話,減肥最黃金的方法真的是“節食+運動”,所以控制食量是第一要務!!!我也在這里下定決心,再也不當暴食族了!!!試著而且尤其是晚上~當你餓著肚子來做那些局部運動時,你一定要對自己說“親愛的,你贏了!”

        2.用reborn減肥繃帶這個過程在床上做,盡量想象我的腿已經癱瘓了,不能受力。

        我的具體做法是:

        a。因為我是肌肉腿,我先要放松肌肉一般一天下來,肉都硬的要死了。先用刷子腿上的肉刷松(就是女人我最大里薇薇安推薦過的那種刷子,巨大巨硬的的那種,淘寶有的)。當然沒有刷子也沒關系,用你的小拳頭,把腿上的肉錘松這兩種方法都一定要用力!!!累死不要緊,最重要是瘦腿!(這里要說的是,那個刷子真的有事半功倍的效果,刷50下,再緊的肉肉都軟了!比錘有效多了,但我一般2中都做。先右腿,后左腿。直到肉松了為止50-100下一邊)

        接著就躺下,大小腿呈90°,左腳背踢右腿肚子300下,再換腿。依然要用力死踢!但是這個明顯不累。

        b。確定腿軟了之后,開始4部曲。牛耳老師說過,瘦腿4部:拍,捏,揉,錘。仙女們,想怎么整就怎么整吧。想象小腿肚是你們最討厭的東西,開始蹂躪吧!這樣300下。先右腿,后左腿。先內側50下,在外側50下,最后是后面100下。最后100下,你想往哪使就往哪使吧。

        c。現在你的腿應該是不軟不行了吧,當然,如果你的肉本來就很松,可以免去這些狠的,稍微按摩下就可以了。

        d。纏上reborn繃帶,由腳踝向上纏,肉多的地方多纏幾層。

        e。纏上保鮮膜(這里我買了淘寶上紅色的瘦腿帶纏的,類似于保鮮膜,但是要厚一些,可以重復使用,但我想功效應該差不多吧)

        f。纏上8方受力繃帶(好像是這個名字。這個也是從腳踝纏上來,要緊一點的好,但是要注意,不得太緊,否則會血運不暢。)

        g。開始火辣的煎熬了!我一般還會捂著被子,這樣會更熱,更難受。痛覺敏感的仙女們不要效仿哦。

        腿部墊高,大小腿90°,忍耐1h。暈了

        h。拆下3層無敵防護。這時腿上殘留有reborn,與做面膜一個道理,把這些殘留的液體借著按摩,揉到你的小腿里去吧!一般不到2分鐘,就會ok了。

        i。最后一步,我有瘦蘿卜腿的,小腿護套。把它套上,有矽膠的一面對著小腿肚偏外側一點。就可以安睡了。記得第二天要盡量避免下地活動。能坐著就不要站著。

        哈~終于寫完了~有不明白的地方~仙女們盡管問,我來解答~

        希望大家的腿會細細的哦~飛吻

        2009年8月13日更新

         關于工具的問題

        1.刷子的名稱是 五行經絡美體刷 我當時買是12元美人們參考下

        我買的那家店子已經不賣了 幾天前搜了下 發現賣的人比以前多 美人們要注意辨別 我的是粉色的 很厚 很硬 橢圓形

        2.reborn繃帶 我買的是熱的 冷的也買了 但還沒有用過 大概是12-14元左右

          這個繃帶 假貨泛濫 美人們一定一定要注意辨別 好像是出了 一代和二代吧 由于有囤貨 加上自己偷懶 還有沒用的 所以 我已經很久沒有買過了

        這個繃帶 比貝羅難受 我用貝羅好像沒什么效果(曾經纏上保鮮膜在跑步機上跑呢==!不過 跑步會粗腿的說) 可能是因為是難纏的肌肉腿吧 所以才必須用這么變態的方法 

        所以 買reborn的美人們 一定要做好心理準備 且又有毅力

        要想 都是自己貪吃造成的 這點苦痛算什么 有效就行了

        3 硅膠小腿護套 這個 比較貴 快100了 個人不是很推薦 經濟條件 允許的美人們倒是可以嘗試 用他的話 reborn的效果 可以保持得久一些 會感覺 小腿肚 一直火辣辣的 但是不會有纏上繃帶那么痛苦 我買的是臺灣品牌jg的 好像是什么 感性女孩吧 大家可以搜一下

        PS可能 還有很多美人們 有大腿粗的困擾

        我推薦 凌空踩單車 這個是絕對有效果的

        要用手 撐著背部 倒立起來 然后 配合呼吸 做

        每呼吸(呼氣+吸氣)一次 踩一個圈

        我當時 每天做200下  但是很多名模推薦都是做 100下

        做不來的美人們可以參考下微笑

        版主留言

        很棒!

        “細嚼慢咽
        細嚼慢咽
        細嚼慢咽”
        每天神念30遍~!!!
        —————身高—體重—上臂—臀圍—大腿—小腿 —足頸 —腰圍—胸圍
        開始———160 —57 — 27 — 92 —54 — 40 — 22 — 63 —84
        090810—160 —53 — 25 — 90 —51 —34.5 —20.5— 61 —82
        090826—160 — __ —24.5—89 —50 — 33 — 20 — 58 —__
        GOAL ——160 —44 — 23 — 85 —46 — 30 — 19 — 58 —目標C(70+15)
        距離———————— (-1.5)—(-4)—(-4)— (-3) — (-1) ————up~!
        plan:已終止玉珠鉉 原因:不適合瘦下半身 腰成那樣了 肯定是她的貢獻
        step1:每天凌空踩單車3~4首歌
        step2:刷子拍打各小腿500下
        step3:刷子從下往上刷各小腿100下
        step4:敲膽經100下
        step5:睡前L型 到睡著
        我就不信 開學瘦不下來 我要嚇死他們~!!!

        53.0kg 44.0kg 53.0kg

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        嘻嘻,沙發

        從新出發....................堅持


        10/23/09----10/29/09 (63kg-62kg)完成
        10/29/09----11/04/09 (62kg-60kg)(MC中)
        11/5/09------11/11/09 (62kg-60kg) 61.5 未完成
        對這個月沒有什么計劃,目標到月底59kg 11月底58.9 kg (完成)
        目標 12月:57kg (完成)
        目標 1月:55kg (完成)
        目標 2月:53kg

        63.0kg 50.0kg 55.0kg

        sweet2009

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        看完啦 好厲害也

        從新出發....................堅持


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        10/29/09----11/04/09 (62kg-60kg)(MC中)
        11/5/09------11/11/09 (62kg-60kg) 61.5 未完成
        對這個月沒有什么計劃,目標到月底59kg 11月底58.9 kg (完成)
        目標 12月:57kg (完成)
        目標 1月:55kg (完成)
        目標 2月:53kg

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        哎呀~不要沉下去了~~~燒香

        “細嚼慢咽
        細嚼慢咽
        細嚼慢咽”
        每天神念30遍~!!!
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        開始———160 —57 — 27 — 92 —54 — 40 — 22 — 63 —84
        090810—160 —53 — 25 — 90 —51 —34.5 —20.5— 61 —82
        090826—160 — __ —24.5—89 —50 — 33 — 20 — 58 —__
        GOAL ——160 —44 — 23 — 85 —46 — 30 — 19 — 58 —目標C(70+15)
        距離———————— (-1.5)—(-4)—(-4)— (-3) — (-1) ————up~!
        plan:已終止玉珠鉉 原因:不適合瘦下半身 腰成那樣了 肯定是她的貢獻
        step1:每天凌空踩單車3~4首歌
        step2:刷子拍打各小腿500下
        step3:刷子從下往上刷各小腿100下
        step4:敲膽經100下
        step5:睡前L型 到睡著
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        homesick369

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        什么小腿護套啊,還有硅膠?請問mm瘦下來了嗎?

        堅持才是硬道理!

        50.0kg 45.0kg 51.0kg

        Miss.LO

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        就是那種有壓力的護腿~

        后面的矽膠 是為了讓瘦腿產品更好的吸收的

        其實我最推薦的是那款刷子

        真的超好用

        一下子就把腿上緊繃的肉肉刷軟了微笑

        “細嚼慢咽
        細嚼慢咽
        細嚼慢咽”
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        090810—160 —53 — 25 — 90 —51 —34.5 —20.5— 61 —82
        090826—160 — __ —24.5—89 —50 — 33 — 20 — 58 —__
        GOAL ——160 —44 — 23 — 85 —46 — 30 — 19 — 58 —目標C(70+15)
        距離———————— (-1.5)—(-4)—(-4)— (-3) — (-1) ————up~!
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        深藍sea

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        我小腿是肌肉型的,好難減

        目標:9月1日——9月30日 減6斤

        60.0kg 50.0kg 61.0kg

        乖乖兔豬

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        好厲害的方法。。。前面幾招都要學習。。最后那個蘿卜腿的護套是什么?有效果么?

        baby828

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        不知道忍得住伐?

        幸福在身邊

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        我以前也按按按,現在懶了,腿又肥了tr

        肌肉腿真的是肥肉啦,按按就好軟,以前腿硬硬的,后來減下去,現在長起來又是軟軟的。。。最近穿高跟鞋又開始硬了痛苦

        加油加油,大腿pp很重要tr

        親用的那個刷子,很不錯啊,按摩的時候省手勁吧~偶也打算敗個 嘿嘿

        ps 親好強,我偷偷買了熱繃帶,熱的不行。。不是刺激,實在是太熱了。。就像很燙的水洗澡一樣orz

        可能我太怕熱了哭泣

        面向大海,春暖花開。

        50.5kg 45.0kg 46.5kg

        teami

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        親把那些東西上個圖吧。我也是肌肉腿 看你工程浩大啊,估計一個小時拿不下來。

        一米五的腿長,一米七的退寬
        11-23前要減到43KG。。。。。。。。。。。。。。我要瘦退。。。

        最新夏季童裝全面上市
        http://shop34093349.taobao.com/

        46.7kg 44.0kg 46.7kg

        瘦身團子

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        不用運動嘛?

        吖頭sugar

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        難忍啊 我用貝羅咖啡因的按摩霜,包上保鮮膜可以把我痛死...

        為了美腿而瘋狂......

        55.0kg 46.0kg 52.7kg

        memoring

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        肌肉腿很難減哦 可憐

        www.memo.cn.vc
        me'末 我要一雙美腿

        52.0kg 47.0kg 50.25kg

        白煮蛋kk

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        好復雜那~

        morosekuakua

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        等級:樹芽

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        這么有效果么?樓主現在減到什么程度了?

         

        另外,那種刷子叫什么名字呀?我也想買一個。。渴望

        哇小瑩

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        復雜。。。

        放下你那伸向食物的爪子..通往美女的道路上諸多曲折..阿門

        55.0kg 48.0kg 49.7kg

        nicoyoyo

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        收藏啦~放了假再來做!

        身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 標準體重㎏ 美體重kg
        157 83.2 58.1 84.8 48.6 29.2 51.5 46.4

        50.3kg 46.0kg 49.7kg

        chocolate豆

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        驚訝

        第⒈階段:08.01-09.01 回到46KG,甚至到達最終目標45KG
        第⒉階段:
        第⒊階段:
        第⒋階段:

        47.5kg 45.0kg 47.5kg

        wolovecomic

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        有效么??那個梳子是啥樣的??想看看~

        我要腿上的贅肉全部不見。
        大腿 小腿
        目標:46cm。。。。28cm

        41.2kg -1.0kg 41.2kg

        zangee

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        有用嗎?。。

        健康瘦排骨

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        等級:神木

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        en~~~

        60.0kg 55.0kg 60.0kg

        Stephanieru

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        我要學習這種累死不要緊,只要瘦腿的精神,每天揉揉揉,錘錘錘,尤其是慢跑完以后放松肌肉

        1月底:60kg(done!)
        2月底:58kg(討厭的平臺期!差1kg)
        3月底:56kg(努力ing~~)
        4月底:54kg(未開始)
        5月底:52kg(未開始)
        6月底:50kg(未開始)
        7月底:48kg(未開始)
        標準:胸(87.5cm)---腰(61.1cm)臀(89.1cm)---大腿(50.7cm)---小腿(30.4cm)

        65.0kg 48.0kg 59.0kg

        kawai0077

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        是什么樣的刷子呀 樓主能發個圖嗎?我在淘寶見過那種手柄輪子瘦腿按摩的DD。。你說那種是什么樣子的?

        不到目標 絕不放棄
        按時按量吃飯
        堅持每日運動
        規律的生活
        規律的減肥
        女人就是要苗條要美麗

        70.0kg 58.0kg 60.6kg

        六月的蟹蟹

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        好強 好強

        減肥計劃:
        每天原地跑40min,仰臥起作100個,空中蹬車100個,呼啦圈30min
        每天攝入在1200-1300千卡之間。
        一定要堅持!hold!我不要做胖子!
        第一階段:2009.1.15-2009.2.8 60kg(一定要拼了!) 第二階段:2009.2.9-2009.4.30 53kg(夏天就可以美美的了) 第三階段:2009.5.1-2009.7.30 48(堅持!!!!)

        66.0kg 60.0kg 64.0kg

        yoyo520_happy

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        8錯8錯~

        妖精.

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        好像挺難做的

        ??????????????????????????????????????????????
        ? 幸福就是找到一個想為他拼命減肥的人,而那人卻總是拍拍你的頭說,再吃一點,別餓著了?
        ??????????????????????????????????????????????

        62.3kg 52.0kg 63.4kg

        Sunny娃娃

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        我在淘寶沒找到那個刷子…………哪位親找到了給個連接好不= =

        我已經成功了嗎…………還沒有哦…………那些小地方的肉肉……你怎么還跟著我啊啊啊~~~

        51.0kg 42.5kg 51.0kg

        kawai0077

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        看了親的帖子 我晚上在淘寶逛了一晚上 發現了好多針對小腿的工具 我決定買個按摩小腿的刷子 好多種啊 親買的是哪種 還有一種專門瘦蘿卜腿的襪子 應該和你用的那個帶硅膠的是一樣的 親穿上之后有什么感覺啊?

        不到目標 絕不放棄
        按時按量吃飯
        堅持每日運動
        規律的生活
        規律的減肥
        女人就是要苗條要美麗

        70.0kg 58.0kg 60.6kg

        大白菜123

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        滴汗真復雜,我想減大腿

        生命不熄,減肥不止。

        82.0kg 75.0kg 76.0kg
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