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        瘦腰4周半12cm,有圖,達到目標了:)[纖腰]  

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        微笑有些好東西要與親們分享,自己才能得到更多的快樂,我是從來不在乎自己體重的人,忽然有一天也被肥肉纏身,下了個小小的決心減肥一段,曾經用雞蛋減肥法,從100多減到90,僅用一周的時間,可是半周不到就吃回了100大哭這次弟弟結婚,回家呆了一星期,整整胖到106斤,當時回來無意站到體重秤上,嚇了自己一大跳,一掐腰,才知道,肥肉一大把了,這才驚覺,該減肥了,磚頭過去

        不廢話了,用了3個半星期時間,本人從70cm減到62現在59暗喜,(1.1),而且還在堅持,偶的方法如下,絕對有效大笑

        1.早上呼啦圈500,伸展,扭腰5-10分鐘

        2.中午拉伸下,吃完飯后走動一下,偶有時候還去健身房晃圈

        3.晚上呼啦圈500,伸展,扭腰5-10分鐘

        4.有時候做做收腹操,這個論壇上一個jm提供了,可以找到大笑這個瘦小腹下部可管用磚頭過去就是好難堅持,偶做一會就肚子痛了大笑還有一個瘋狂瘦腰操,偶們的瘦腰貼上有,也可以出汗開心

        如果有些jm說,我哪里都不胖,就腰胖,那么我要恭喜你了大笑不要打我哭泣,偶恭喜你,是因為你胖的是最容易瘦的地方微笑真的,相信我,我每天瘦腰的時間并不多,效果還最明顯,你們可以去偶的空間看,有照片,寒這里就不貼了,很麻煩。

        5.還有一個就是偶有時間就做做肚皮舞,雖然不正規,可是抖來抖去的還是有效果滴大笑

        6.晚上沒事睡覺前多做幾個仰臥起坐100個

        還有燒香就是不提倡節食,偶每天都吃飽,有的時候晚上也吃磚頭過去當然這個不好,就要親們拒絕油炸和糕點,飲料,什么肯德基,麥當勞一些,吃點炒菜,少放點油沒事的,沒必要整天只吃水果裹腹,這個偶受不來,肯定適得其反的親一個jms要的是長期效果,所以不要急于一時,但是一個月,我敢肯定你能看到不一樣的自己嘿嘿否則你來找我嘿嘿可別真來找我哦,否則我。。我就請你吃飯了雷鋒

         

        親一個對啦,再補充一點哦

        7.睡前做一下挺起100下,這個對臀部和腰部都有效果哦,我經常做大笑,平躺在床上,兩手平放兩邊,腿收回,利用腰部和臀部力量,挺腰運動吸煙

         

        大笑親們,補充下,今天早上偶的腰已經60cm啦大笑哈哈,大笑三百聲大笑

        開心現在59啦,哈哈哈哈閉嘴jms加油哦,新的一年新的開始哦流鼻血

         

        1.3號

        口水早上起來BB,量了下腰,58吃驚,有點不敢相信,可是一摸摸到骨頭了,忽然覺得太瘦并不是多么好的事,決定腰部到此為止了,如果真的根根肋骨畢現,是不是有點恐怖呢?汗08年最讓我開心的事,應該就是我腰部的減肥成功了大笑其實人有個動力真的是好事,我的腰以前最瘦的時候也只要62,沒想到可以達到58,呵呵,看來有很多的不可能都能變成可能,我更堅信,09年的春天我的小腿可以達到理想的尺寸,不是粗粗的磚頭過去總結:60是我最大的目標,沒想到可以額外的驚喜,嘿嘿,明天大賽要結束了,也算是對自己最好的報答了,明天要去醫院做體檢了,想到抽血我就想暈,想到針我就渾身難受哭泣早上還不能吃飯,去那么遠磚頭過去

        大腿還是48,小腿巋然不動32磚頭過去,臀部86,手臂24,腳踝21汗這個比較郁悶,很粗。胸部還是81汗胖的時候還有83過。。。。

        吸煙jms看到我的成績了吧,努力吧,你一樣可以,一個月絕對能讓你托腰換骨大笑相信自己,你能做得到,你就肯定行親一個

        開始

        開始           開始

        正面                                          側面

        磚頭過去我不會剪裁

        一周后

        一周后           一周后

        正面                                              側面

        大笑現在是66.5cm,總體來說比較滿意汗

        二周后:

        2周后    2周后

        正面                                      側面

        三周后:

           

        正面                                        側面

        四周后:

             

        正面                                       側面

        2010年長期目標:
        (1).細嚼慢咽,7,8分飽就住嘴!!!!!
        (2)沒事多動動,積累才是硬道理,成功是一點點的累積!
        4月目標:100斤

        5月目標:96斤

        6月目標:93斤

        7月目標:90斤

        8月目標:88斤

        終極目標:一場為期一個月的旅行
        目標:
        160.0---84---59---86---49---29---53---44

        53.0kg 44.0kg 50.5kg

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        太好啦自己頂,堅持下去,我要看到58cm的腰大笑

        2010年長期目標:
        (1).細嚼慢咽,7,8分飽就住嘴!!!!!
        (2)沒事多動動,積累才是硬道理,成功是一點點的累積!
        4月目標:100斤

        5月目標:96斤

        6月目標:93斤

        7月目標:90斤

        8月目標:88斤

        終極目標:一場為期一個月的旅行
        目標:
        160.0---84---59---86---49---29---53---44

        53.0kg 44.0kg 50.5kg

        果小果

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        我哪都不肥,就是腰肥..但是..我的腰上肉肉好頑固..555

        胸圍------腰圍-----臀圍-----大腿----小腿---體重

        93--------64-------87-------46----31------50 (目前)

        86 --------58----- 87---- ---43---- 29------45 (目標)

        48.0kg 46.0kg 48.0kg

        dancingsun

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        我要減小腹

        dancingsun

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        可我好愛吃燒烤,油炸,糕點呀

        彼岸

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        很棒啊!

        MM現在的腰很細了呢~

        羨慕大笑

        有些失去是必須面對的,有些得到是必須拒絕的,有些痛苦是終究過眼云煙的,而有些逝去是無法挽回的,成長雖然并非自己所期盼的卻未必是不好的。生死之間的比較,一切的痛苦的并非痛苦,一切的不安也并非不安,一切的不順都可以忽略不計,唯獨逝者已去,而我們更需要好好的生活。

        xinger012

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        dancingsun寫道:

        可我好愛吃燒烤,油炸,糕點呀


        微笑那就早上吃吃驚

        2010年長期目標:
        (1).細嚼慢咽,7,8分飽就住嘴!!!!!
        (2)沒事多動動,積累才是硬道理,成功是一點點的累積!
        4月目標:100斤

        5月目標:96斤

        6月目標:93斤

        7月目標:90斤

        8月目標:88斤

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        160.0---84---59---86---49---29---53---44

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        果小果寫道:

        我哪都不肥,就是腰肥..但是..我的腰上肉肉好頑固..555


        微笑那最好減啦

        2010年長期目標:
        (1).細嚼慢咽,7,8分飽就住嘴!!!!!
        (2)沒事多動動,積累才是硬道理,成功是一點點的累積!
        4月目標:100斤

        5月目標:96斤

        6月目標:93斤

        7月目標:90斤

        8月目標:88斤

        終極目標:一場為期一個月的旅行
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        160.0---84---59---86---49---29---53---44

        53.0kg 44.0kg 50.5kg

        幸福在身邊

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        渴望 太bh了~~~~

        加油!

        面向大海,春暖花開。

        50.5kg 45.0kg 46.5kg

        birdyifan

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        我就胖腰腿 肉肉軟軟的

        喵喵幾乖

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        加油

        50.0kg 43.0kg 48.3kg

        yaoyaoyuzhui

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        肚皮舞 HOHO!! 性感勒

        hongye

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        我渾身哪都是肉肉的大哭

        我真的好想減肥啊,讓我盡快沖刺到48KG吧

        62.0kg 48.0kg 58.0kg

        woshiyizhizhu

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        呵呵,我哪都肥

        銀狐Catherine

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        我就是要瘦!

        開始減脂的日子^^
        65kg~55kg
        生命不該為了沒有理由的理由而失控。
        12月9日前成功瘦身到46公斤吧~


        ~美麗的人生重新開始~

        65.0kg 59.0kg 64.0kg

        百問小仙女

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        肚皮舞!!!我也要瘦腰!!

        胖小丫

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        很不錯加油

        其實沒有什么瘦不下來,只是你對自己還不夠狠!

        140.0kg 85.0kg 136.3kg

        nana009

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        好厲害!!!!腰上肉最多T T

        wyaijj99

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        我腰上跟救身圈一樣.

        瘦身是女人一輩子的事業.
        一周瘦2斤,明年6月份瘦到96斤,照漂亮的婚紗照!

        70.5kg 55.0kg 64.1kg

        北極蝦

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        好厲害好厲害。。渴望

        C'est La Vie

        lmj80290290

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        我也不會呼啦圈啊汗有沒有別的瘦腰的方法呢?困惑

        55.1kg 47.0kg 54.3kg

        aizuzu

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        啊,我就是想瘦腰腹,現在也在堅持呼啦圈和仰臥起坐,希望能向樓主一樣有效

        果小果

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        其實大概是我自己要求太高了..

        算起來我2個多周腰圍也減了5cm啦...

        差不多也是這些方法..呵呵

        只是我沒有認真去算我瘦了多少,而是在想..腰上怎么還是那么多肉啊..

        呵呵..

        樓樓一起加油~我的目標也是58cm~!

        胸圍------腰圍-----臀圍-----大腿----小腿---體重

        93--------64-------87-------46----31------50 (目前)

        86 --------58----- 87---- ---43---- 29------45 (目標)

        48.0kg 46.0kg 48.0kg

        himesm

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        強人,100個仰臥起坐,我做50個就趴下了!

        haohaozhenxiwomen

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        大笑

        身高:155CM 體重:52.7KG
        目標:46KG
        身高-----胸部-----腰部------臀圍-----上臂-----大腿----小腿-----美體KG
        155-----80.6----57.4-----83.7------24-----48.1----31 -----45KG
        155-----87------70--------90--------28----- 53------37------51kg


        51.5kg 45.0kg 51.5kg

        紅線

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        加油加油~來學習學習

        深深深呼吸~慢慢多多喝水——加快新陳代謝
        不能有撐的感覺。↖(^ω^)↗

        60.0kg 50.0kg 58.5kg

        akl202

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        個個都好厲害,要加油

        170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2

        liaixiong

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        等級:樹妖

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        我全身都胖,加油吧

        大戰100天,減掉30斤

        69.0kg 51.0kg 67.1kg

        yanghuijun

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        打算用WII來轉呼啦圈,不會有烏青,哈哈

        藍風紫夢

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        好厲害,我也要堅持!

        享瘦2009!
        努力努力一定勝利!
        我要穿上那條藍色的褲子,我要生活的更多姿多彩,我要更有信心的站在大家面前!

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