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        美味瘦身菜譜 享受美味的同時又能有效的控制體重[減肥方法]  

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        愛依林

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        蔥段土豆泥
        材料.土豆300克,蔥段少許.調味.鹽.味精.油少許
        做法;土豆洗凈.鍋中水燒沸.放入土豆.蒸熟.然后把皮輕輕的撥去.壓成泥.放涼.
        在炒鍋中放如少許油.蔥段.爆香后.放如土豆泥.翻炒片刻后.放入鹽.味精.即可出鍋

        大家都知道 土豆是淀粉類的事物.可是土豆也是低脂肪.低熱量的食物.土豆0.5千克的營養成分相當于兩千克的蘋果``````把土豆做為主食食用.長期下來.一定能收到不錯的減肥成果```````


        番茄雞蛋湯
        材料;番茄三個.雞蛋兩個.木耳少許.油.鹽.味精適量
        做法.番茄切片.雞蛋打散加少許鹽.鍋燒熱后倒入少許油,倒入番茄翻炒幾下.加清水適量.燒沸后.加木耳.倒入雞蛋.湯開后加鹽.味精即可出鍋

        (呵呵,我想這道菜很多人都會做的)


        涼拌海帶絲
        材料.海帶.五香豆腐干少許.麻油.醬油.白糖.味精蒜泥.味精適量.
        做法.將海帶洗凈放入沸水鍋中煮十分鐘.撈出放冷開水中浸涼.瀝干水分.放入盤中.豆腐干切成細絲.放入開水中燙一下.撈出瀝干水分.放在海帶盤內.加入醬油.鹽.味精.白糖.麻油.蒜泥..攪勻即可食用.`````


        :D

        瘦才是硬道理
        去年這個時候.身高153.5/體重135.5斤
        今年這個時候.身高157~~158.體重100斤

        繼續努力!!

        smile

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        嘿嘿,這幾個不錯不錯,蛋湯和涼拌海帶絲偶都經常吃的

        當我們堅持不下去的時候需要不斷的鼓勵自己再堅持一下,減肥更是如此!

        一、一個中心:一切以健康為中心;
        二、兩個基本點:遇事瀟灑一點,看世糊涂一點;
        三、三個忘記:忘記年齡,忘記過去,忘記恩怨;
        四、四個要:要唱,要跳,要笑,要苗條;
        改變觀念,善待自己。好運!

        taoli-tl

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        很靈的

        現在體重53拉,不知道要過多久才可以到50,為了美麗不惜一切代價

        愛依林

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        都沒人來哦```自己頂自己!!

        瘦才是硬道理
        去年這個時候.身高153.5/體重135.5斤
        今年這個時候.身高157~~158.體重100斤

        繼續努力!!

        彼岸

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        支持一下~~

        有些失去是必須面對的,有些得到是必須拒絕的,有些痛苦是終究過眼云煙的,而有些逝去是無法挽回的,成長雖然并非自己所期盼的卻未必是不好的。生死之間的比較,一切的痛苦的并非痛苦,一切的不安也并非不安,一切的不順都可以忽略不計,唯獨逝者已去,而我們更需要好好的生活。

        愛依林

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        頂自己```

        瘦才是硬道理
        去年這個時候.身高153.5/體重135.5斤
        今年這個時候.身高157~~158.體重100斤

        繼續努力!!

        shyann

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        今天我就要試試呢

        9月30日辦婚禮,終極目標:60kg--50kg
        第一階段,7.13-7.22 目標:60kg--57kg(?完成獎勵→青島旅游+海鮮大餐-——→完成)
        第二階段,7.23-7.31 目標:57kg--54.5kg(?完成獎勵→ coach→未完成)
        第三階段,8.1-8.15 目標:54.5kg--52kg(?完成獎勵→大連旅游 修改任務
        →57kg--54kg)
        第四階段,8.16-8.30 目標:54kg--50kg(?完成獎勵→LV包包)

        60.0kg 50.0kg 54.6kg

        sisi357

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        嗯.很不錯... 不過土豆還是需要適量的吃

        小奈1987

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        不錯,頂一下.就是再多幾道就更好了.

        61.5kg -1.0kg 65.06kg

        妙璦

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        受用了,謝謝開心

        09.07.13~09.07.31 體重68kg~63kg
        09.08.01~09.08.31 體重63kg~58kg
        09.09.01~09.09.30 體重58kg~53kg

        73.7kg 55.0kg 73.7kg

        夢叮嚀

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        其實不管吃什么,就算熱量卡路里很低,吃多了還是會胖的、還是少吃點吧

        66.0kg 55.0kg 62.5kg

        benbenqu

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        晚上就回家喝番茄蛋湯:)

        yaran0506

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        不錯哦

        a77a93

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        謝謝LZ拉~

        我要健康的瘦下去~~~

        69.0kg 52.0kg 56.5kg

        ruyun80

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        愛依林寫道:
        都沒人來哦```自己頂自己!!


        噢麥高,這位親你多大啊?一年長高這么多?

         

        不夜不暴

        kelelulu

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        支持下

        堅持減肥的原則
        在教練的帶領下
        一步一個腳印的減出美好身材
        身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--標準㎏-美體㎏
        166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4

        71.4kg 50.0kg 70.88kg

        me0cat

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        頂下

        45.0kg -1.0kg 45.0kg

        wavesman

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        支持~

        bao521107

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        支持,明天開始試!

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        饞啊~~~晚上肚子餓了

        lan9666

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        晚上就盼望早上能吃早飯,hoho

        snow466

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        最喜歡番茄雞蛋湯

        56.0kg 50.0kg 61.0kg

        小笨quanquan

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        靈的靈的,這個周末就可以自己動手做類~

        每天攝入不少于1300K熱量!
        至少堅持還有美好的未來可以期待,不堅持就什么也別談了!

        Joery

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        下周回家讓媽媽做土豆泥吃,呵呵

        58.5kg 50.0kg 58.5kg

        薄荷001

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        不錯,簡單明了

        今年要減肥成功~~

        69.5kg 60.0kg 68.2kg

        煙絮

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        支持.....頂lz

        i胡蘿卜

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        土豆泥不錯!

        要瘦可可

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        樓主好厲害哦,頂你!

        夭夭的小樹

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        我都愛吃

        沒有人是完美的,你同樣并不完美,但這并不影響你的魅力,當你都不完美,你為什么要求對方完美?而當對方真的很完美,那種壓力,你能受的了么?

        47.8kg -1.0kg 47.3kg
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