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        高個MM也妖繞(桃之11+meesenkim+chanhuiqi)——瘦腰大賽參賽帖  

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        桃之11

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        參賽小組:高個MM也妖繞
        小組成員:A 桃之11——— B meesenkim——— Cchanhuiqi
        身高: A170(cm) ——B167(cm)——C170(cm)
        體重: A83(kg)——B71(kg)——C72(kg)
        腰圍初始值:A90(cm)—— B83(cm)——C76(cm)
        小組主題貼地址:http://www.jos52.com/posts/last/38117

         

        親愛的組員們,積極行動起來~~親一個

        12月8日小組通知:親愛的組員們,把瘦腰計劃,還有腰腰的照片貼上來啊~偶匯總一下,偶們既然參賽了,就要堅持!!

        12月17日小組再次通知:親愛的組員們,接大賽通知,把一周成果報上來哦,最好還要寫寫總結,可以的話,對隊友進行評價~~~格式如下:

        小組成員:A ——— B ——— C


        身高: A(cm) ——B(cm)——C(cm)


        體重: A(kg)——B(kg)——C(kg)


        腰圍初始值:A(cm)—— B(cm)——C(cm)

        12月15日:A(cm)—— B(cm)——C(cm)

         

        總結:A***********

        B***********

        C***********

        桃之11

        原始數據:身高170CM,體重83KG,腰圍90CM

         

        昏,偶的那能看到腰啊。。。這次真是豁出去了,半夜2點爬起來拍的照。有點惡,肚子上還有妊橙紋,希望別把大伙嚇S

        瘦腰計劃:每天做小樹隨風擺30*2組,仰臥起座進階版30*2組。每周健身房3-4次專業教練指導瘦身,減體重瘦腰腹。每餐后站立半小時以內,不吃高熱量,精加工食品。

        第一周數據 第二周數據 第三周數據 第四周數據
        體重:? 體重: 體重: 體重:
        腰圍:? 腰圍: 腰圍: 腰圍:
        減圍:? 減圍: 減圍: 減圍:
        正好趕上MC,下周再測數據 照片(正面/側面): 照片(正面/側面): 照片(正面/側面):

         

        meesenkim

        原始數據:身高167CM,體重71KG,腰圍83CM

        20081208側面.jpg20081208正面.jpg

        瘦腰計劃:有氧運動:早上空腹Power Working(力量走步)1小時。力量訓練:腹部的肌肉訓練[每天]+身體上部肌肉訓練(手臂+后背+胸肌)[單數]/身體下半部肌肉訓練(大腿+小腿)[雙數]。按摩:按摩小腿讓血液循環更順暢一些~~

        第一周數據 第二周數據 第三周數據 第四周數據
        體重:80KG 體重: 體重: 體重:
        腰圍:86 腰圍: 腰圍: 腰圍:
        減圍:+3CM 減圍: 減圍: 減圍:

        1219正面.jpg

        1219側面.jpg

        照片(正面/側面): 照片(正面/側面): 照片(正面/側面):

        chanhuiqi

        原始數據:身高170CM,體重72KG,腰圍76CM

        12.8第一周側面.jpg12.8第一周正面.jpg

        瘦腰計劃:為是剛開始重新減肥..所以打算這一階段是控制飲食(8分飽)+輕量運動為主,目的是提高新陳代謝率~(冬天好冷啊...)每天盡量30分鐘以上有氧運動(健美操/瑜伽/慢跑)吃東西控制熱量在1200-1300大卡,因為是晚上運動,所以早午晚分配是3-4-3,每天洗熱水澡20-30分鐘~(提高新陳代謝哦~)除此以外..盡量做到晚上11點就睡覺

        第一周數據 第二周數據 第三周數據 第四周數據
        體重: 體重: 體重: 體重:
        腰圍: 腰圍: 腰圍: 腰圍:
        減圍: 減圍: 減圍: 減圍:
        照片(正面/側面): 照片(正面/側面): 照片(正面/側面): 照片(正面/側面):

        版主留言

        加油!太好啦總結組織得很好哦。。

        發胖如山倒,減肥如抽絲

        堅持,堅持就是勝利,堅持就是美麗~任何方法都是精華,關鍵在于能否堅持!~
        戒五大三粗,戒狂燥,江南女子應輕柔似水,一抬頭、一轉身都是一抹溫柔

        96.6kg 90.0kg 96.6kg

        meesenkim

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        積極響應隊長的號召~~~

        名字很OK,不用暫定了。

        敲板兒決定了吧~~~

        我一定堅決完成任務~~!!大笑

         

        部位名稱- 臂圍 - 胸圍 - 胸下圍 - 腰圍 - 腹圍 - 臀圍 - 大腿圍 - 小腿 - 腳脖 - 體重
        標準尺寸- 26 - 86 - 72 - 61 - 76 - 90 - 53 - 34 - 20 - 50
        ??????????????????????????????????????????????????????
        2008-12-01~2008-12-15 71~68KG(失敗)
        2008-12-16~2008-12-31 79~75KG(未進行)
        2009-01-01~2009-01-31 75~70KG(未進行)
        2009-02-01~2009-02-28 70~65KG(未進行)
        2009-03-01~2009-03-31 65~60KG(未進行)

        80.0kg 69.0kg 73.8kg

        桃之11

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        meesenkim寫道:

        積極響應隊長的號召~~~

        名字很OK,不用暫定了。

        敲板兒決定了吧~~~

        我一定堅決完成任務~~!!大笑

         

        大笑這樣就是隊長啦。。。。一起努力哦~~偶最近得到健身教練的指導,只要再偷吃零食效果應該很可觀喲~~~

        發胖如山倒,減肥如抽絲

        堅持,堅持就是勝利,堅持就是美麗~任何方法都是精華,關鍵在于能否堅持!~
        戒五大三粗,戒狂燥,江南女子應輕柔似水,一抬頭、一轉身都是一抹溫柔

        96.6kg 90.0kg 96.6kg

        meesenkim

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        桃之11寫道:
        meesenkim寫道:

        積極響應隊長的號召~~~

        名字很OK,不用暫定了。

        敲板兒決定了吧~~~

        我一定堅決完成任務~~!!大笑

         

        大笑這樣就是隊長啦。。。。一起努力哦~~偶最近得到健身教練的指導,只要再偷吃零食效果應該很可觀喲~~~

          當然是隊長了~~~領頭大哥嗎~~呵呵~~哈哈大笑

          我也不能拖我們組的后腿~~

          多多鞭策自己~~~強

          要不我們弄個三人每日匯報帖,進行監督、督促咋樣?隊長?

        部位名稱- 臂圍 - 胸圍 - 胸下圍 - 腰圍 - 腹圍 - 臀圍 - 大腿圍 - 小腿 - 腳脖 - 體重
        標準尺寸- 26 - 86 - 72 - 61 - 76 - 90 - 53 - 34 - 20 - 50
        ??????????????????????????????????????????????????????
        2008-12-01~2008-12-15 71~68KG(失敗)
        2008-12-16~2008-12-31 79~75KG(未進行)
        2009-01-01~2009-01-31 75~70KG(未進行)
        2009-02-01~2009-02-28 70~65KG(未進行)
        2009-03-01~2009-03-31 65~60KG(未進行)

        80.0kg 69.0kg 73.8kg

        e_yuanbao

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        握手

        winter_heaven 和我都是170cm哦~

        我們大家一起加油!

        友誼第一,健康第一點五,快樂第一點八,成效第一點八五,比賽第二~~~~~哈哈大笑

        期待美麗~
        向往優秀~

        60.0kg 45.0kg 61.0kg

        chanhuiqi

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        偶來晚啦微笑

        剛跳完健身操就看到隊長大人給我發的PM親一個

        隊名太好聽了流鼻血

        贊成匯報貼嘰嘰歪歪

        計劃:每天11點前睡覺+運動30分鐘+節食
        Stage1:12.06-12.23:68kg(進行中)
        Stage2:12.23-01.26:62kg
        Stage3:01.26-02.28:58kg
        Stage4:02.28-03.30:54kg

        標準圍度:身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--標準㎏-美體㎏
        標準值:170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2
        目前值:170.0---98.0---76.0---99.5---90.0---37.5---72.0

        66.4kg 58.5kg 69.69kg

        桃之11

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        JMS,這個就是匯報貼啦?不用再建貼了吧~。。 加油哦,為了新年贊賞的目光,為了漂亮的花花拼了~

        發胖如山倒,減肥如抽絲

        堅持,堅持就是勝利,堅持就是美麗~任何方法都是精華,關鍵在于能否堅持!~
        戒五大三粗,戒狂燥,江南女子應輕柔似水,一抬頭、一轉身都是一抹溫柔

        96.6kg 90.0kg 96.6kg

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        e_yuanbao寫道:

        握手

        winter_heaven 和我都是170cm哦~

        我們大家一起加油!

        友誼第一,健康第一點五,快樂第一點八,成效第一點八五,比賽第二~~~~~哈哈大笑


        哈哈大笑哈哈大笑一起努力哦~~~

        發胖如山倒,減肥如抽絲

        堅持,堅持就是勝利,堅持就是美麗~任何方法都是精華,關鍵在于能否堅持!~
        戒五大三粗,戒狂燥,江南女子應輕柔似水,一抬頭、一轉身都是一抹溫柔

        96.6kg 90.0kg 96.6kg

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         我的瘦腰計劃:

        每天做小樹隨風擺30*2組,仰臥起座進階版30*2組。

        每周健身房3-4次專業教練指導瘦身,減體重瘦腰腹。

        每餐后站立半小時以內,不吃高熱量,精加工食品。

         

        發胖如山倒,減肥如抽絲

        堅持,堅持就是勝利,堅持就是美麗~任何方法都是精華,關鍵在于能否堅持!~
        戒五大三粗,戒狂燥,江南女子應輕柔似水,一抬頭、一轉身都是一抹溫柔

        96.6kg 90.0kg 96.6kg

        chanhuiqi

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        因為是剛開始重新減肥..

        所以打算這一階段是控制飲食(8分飽)+輕量運動為主,目的是提高新陳代謝率~(冬天好冷啊...)

        每天盡量30分鐘以上有氧運動(健美操/瑜伽/慢跑)

        吃東西控制熱量在1200-1300大卡,因為是晚上運動,所以早午晚分配是3-4-3

        每天洗熱水澡20-30分鐘~(提高新陳代謝哦~)

        除此以外..盡量做到晚上11點就睡覺微笑

        計劃:每天11點前睡覺+運動30分鐘+節食
        Stage1:12.06-12.23:68kg(進行中)
        Stage2:12.23-01.26:62kg
        Stage3:01.26-02.28:58kg
        Stage4:02.28-03.30:54kg

        標準圍度:身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--標準㎏-美體㎏
        標準值:170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2
        目前值:170.0---98.0---76.0---99.5---90.0---37.5---72.0

        66.4kg 58.5kg 69.69kg

        chanhuiqi

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        哈哈...剛開始調整飲食就瘦了2KG..

        晚上把肥腰的PP發上來~

        計劃:每天11點前睡覺+運動30分鐘+節食
        Stage1:12.06-12.23:68kg(進行中)
        Stage2:12.23-01.26:62kg
        Stage3:01.26-02.28:58kg
        Stage4:02.28-03.30:54kg

        標準圍度:身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--標準㎏-美體㎏
        標準值:170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2
        目前值:170.0---98.0---76.0---99.5---90.0---37.5---72.0

        66.4kg 58.5kg 69.69kg

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        chanhuiqi寫道:

        哈哈...剛開始調整飲食就瘦了2KG..

        晚上把肥腰的PP發上來~


        親真棒喲~~偶也要晚上才能拍到照片~~

        計劃很不錯啦,是叫你小琪嗎?寫個中文名吧,好稱呼一些~以后的四周 ,偶們共同努力喲~微笑

        發胖如山倒,減肥如抽絲

        堅持,堅持就是勝利,堅持就是美麗~任何方法都是精華,關鍵在于能否堅持!~
        戒五大三粗,戒狂燥,江南女子應輕柔似水,一抬頭、一轉身都是一抹溫柔

        96.6kg 90.0kg 96.6kg

        chanhuiqi

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        12.8第一周側面.jpg12.8第一周正面.jpg

        好可怕的腰寒

        計劃:每天11點前睡覺+運動30分鐘+節食
        Stage1:12.06-12.23:68kg(進行中)
        Stage2:12.23-01.26:62kg
        Stage3:01.26-02.28:58kg
        Stage4:02.28-03.30:54kg

        標準圍度:身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--標準㎏-美體㎏
        標準值:170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2
        目前值:170.0---98.0---76.0---99.5---90.0---37.5---72.0

        66.4kg 58.5kg 69.69kg

        chanhuiqi

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        桃之11寫道:
        chanhuiqi寫道:

        哈哈...剛開始調整飲食就瘦了2KG..

        晚上把肥腰的PP發上來~


        親真棒喲~~偶也要晚上才能拍到照片~~

        計劃很不錯啦,是叫你小琪嗎?寫個中文名吧,好稱呼一些~以后的四周 ,偶們共同努力喲~微笑

        就叫我小琪吧親一個

        桃子姐微笑

        計劃:每天11點前睡覺+運動30分鐘+節食
        Stage1:12.06-12.23:68kg(進行中)
        Stage2:12.23-01.26:62kg
        Stage3:01.26-02.28:58kg
        Stage4:02.28-03.30:54kg

        標準圍度:身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--標準㎏-美體㎏
        標準值:170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2
        目前值:170.0---98.0---76.0---99.5---90.0---37.5---72.0

        66.4kg 58.5kg 69.69kg

        meesenkim

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        隊長,小琪,對不起了~~~燒香

        我報道的最慢~~~

        以后就叫我小金吧~~~大笑

        我的瘦腰計劃(減肥計劃):

        有氧運動:早上空腹Power Working(力量走步)1小時

        力量訓練:腹部的肌肉訓練[每天]+身體上部肌肉訓練(手臂+后背+胸肌)[單數]/身體下半部肌肉訓練(大腿+小腿)[雙數]

        按摩:按摩小腿讓血液循環更順暢一些~~

        再附上我的兩張前側腹部照~~~

        大家不要雷到才好~~~汗

        20081208側面.jpg20081208正面.jpg

        旁邊的兩個小別針是為了做個對比~~~

        我一定努力的~~~!!

         

        部位名稱- 臂圍 - 胸圍 - 胸下圍 - 腰圍 - 腹圍 - 臀圍 - 大腿圍 - 小腿 - 腳脖 - 體重
        標準尺寸- 26 - 86 - 72 - 61 - 76 - 90 - 53 - 34 - 20 - 50
        ??????????????????????????????????????????????????????
        2008-12-01~2008-12-15 71~68KG(失敗)
        2008-12-16~2008-12-31 79~75KG(未進行)
        2009-01-01~2009-01-31 75~70KG(未進行)
        2009-02-01~2009-02-28 70~65KG(未進行)
        2009-03-01~2009-03-31 65~60KG(未進行)

        80.0kg 69.0kg 73.8kg

        yifeta06

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        加油

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        小琪,小金,偶那個才恐怖啊。。看不出是腰了。。。呵呵。不拍不知道,一拍真的是嚇一跳啊。。。我要好好努力了~

        發胖如山倒,減肥如抽絲

        堅持,堅持就是勝利,堅持就是美麗~任何方法都是精華,關鍵在于能否堅持!~
        戒五大三粗,戒狂燥,江南女子應輕柔似水,一抬頭、一轉身都是一抹溫柔

        96.6kg 90.0kg 96.6kg

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        瘦腰大賽第一天~

        飲食還算正常,不過吃了些長壽果,晚上因為照顧寶寶所以也沒去健身房。

        睡前推腹300次。

         

        發胖如山倒,減肥如抽絲

        堅持,堅持就是勝利,堅持就是美麗~任何方法都是精華,關鍵在于能否堅持!~
        戒五大三粗,戒狂燥,江南女子應輕柔似水,一抬頭、一轉身都是一抹溫柔

        96.6kg 90.0kg 96.6kg

        meesenkim

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        12月9日

        早上運動:20分鐘 Power Working 40分鐘 胡亂走(應該算快步散步?)

        晚上沒能做力量訓練

        飲食照舊,沒有暴食,也沒有節食~~~

        明天接著努力~~!!

        部位名稱- 臂圍 - 胸圍 - 胸下圍 - 腰圍 - 腹圍 - 臀圍 - 大腿圍 - 小腿 - 腳脖 - 體重
        標準尺寸- 26 - 86 - 72 - 61 - 76 - 90 - 53 - 34 - 20 - 50
        ??????????????????????????????????????????????????????
        2008-12-01~2008-12-15 71~68KG(失敗)
        2008-12-16~2008-12-31 79~75KG(未進行)
        2009-01-01~2009-01-31 75~70KG(未進行)
        2009-02-01~2009-02-28 70~65KG(未進行)
        2009-03-01~2009-03-31 65~60KG(未進行)

        80.0kg 69.0kg 73.8kg

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        瘦腰大賽第二天,12月9日

        飲食:沒有暴食,也沒有節食。正常的三餐+一個蘋果加餐。。

        運動:健身房運動。。約一個多小時。包括:

        熱身:跑步機上慢跑10分鐘,

        器械訓練40分鐘:手臂訓練:上臂推舉12*4組,向下拉繩15*4組,平行推舉12*4組;腰腹訓練:仰臥起座15*4組,仰臥舉腿15*4組,簡易俯臥撐20秒*3組

        有氧訓練30分鐘:雙手各持2KG啞鈴快走

        評價:成功的一天~微笑

        發胖如山倒,減肥如抽絲

        堅持,堅持就是勝利,堅持就是美麗~任何方法都是精華,關鍵在于能否堅持!~
        戒五大三粗,戒狂燥,江南女子應輕柔似水,一抬頭、一轉身都是一抹溫柔

        96.6kg 90.0kg 96.6kg

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        瘦腰大賽第三天,12月10日

        飲食:今天吃得很不規律,中午因為沒去吃飯,吃了兩包方便粉絲,還吃了N多核桃。晚上去吃了麻辣燙,雖然吃是全是素菜,但喝湯了,我心中的痛啊,我最喜歡喝湯,偏偏湯是減肥的大忌。。。還吃了個烤雞腿。哭了要堅決改正不良的不健身的飲食習慣。

        運動:繼續去健身房運動,教練根據我的狀態安排了10分鐘自行車熱身,40分鐘器械訓練主練側腰和背部,30分鐘快速騎自行車~個人蠻喜歡自行車的,感覺沒跑步機那么無聊~而且沖擊力也小~

        評價:挨批的一天~寒

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        堅持,堅持就是勝利,堅持就是美麗~任何方法都是精華,關鍵在于能否堅持!~
        戒五大三粗,戒狂燥,江南女子應輕柔似水,一抬頭、一轉身都是一抹溫柔

        96.6kg 90.0kg 96.6kg

        chanhuiqi

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        不好意思..出差了兩天...

        吃撐了不必說了...運動也la落下了...

        嗯..我買了瑜伽墊今天得好好補回寒

        計劃:每天11點前睡覺+運動30分鐘+節食
        Stage1:12.06-12.23:68kg(進行中)
        Stage2:12.23-01.26:62kg
        Stage3:01.26-02.28:58kg
        Stage4:02.28-03.30:54kg

        標準圍度:身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--標準㎏-美體㎏
        標準值:170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2
        目前值:170.0---98.0---76.0---99.5---90.0---37.5---72.0

        66.4kg 58.5kg 69.69kg

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        瘦腰大賽第四天,12月11日

        飲食:中午吃的快餐,然后吃了核桃,感覺一下午總是在吃核桃。晚上回到家喝了蘿卜豆腐大骨湯,好美味,吃了兒子剩下的一口米飯。

        運動:沒有運動,肌肉適應,渾身酸痛

        心情:-10℃今天很郁悶,因為一些不喜歡的人和事。真的非常討厭那種做作的人。。

        評價:郁悶的一天~tr

        發胖如山倒,減肥如抽絲

        堅持,堅持就是勝利,堅持就是美麗~任何方法都是精華,關鍵在于能否堅持!~
        戒五大三粗,戒狂燥,江南女子應輕柔似水,一抬頭、一轉身都是一抹溫柔

        96.6kg 90.0kg 96.6kg

        chanhuiqi

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        桃子姐別不開心...嘰嘰歪歪

        計劃:每天11點前睡覺+運動30分鐘+節食
        Stage1:12.06-12.23:68kg(進行中)
        Stage2:12.23-01.26:62kg
        Stage3:01.26-02.28:58kg
        Stage4:02.28-03.30:54kg

        標準圍度:身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--標準㎏-美體㎏
        標準值:170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2
        目前值:170.0---98.0---76.0---99.5---90.0---37.5---72.0

        66.4kg 58.5kg 69.69kg

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        chanhuiqi寫道:

        桃子姐別不開心...嘰嘰歪歪


        小琪,最近減得怎么樣?

        發胖如山倒,減肥如抽絲

        堅持,堅持就是勝利,堅持就是美麗~任何方法都是精華,關鍵在于能否堅持!~
        戒五大三粗,戒狂燥,江南女子應輕柔似水,一抬頭、一轉身都是一抹溫柔

        96.6kg 90.0kg 96.6kg

        meesenkim

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        桃子,小琪   我向你們承認錯誤~~~~

        我這幾天嚴重犯錯誤~~~

        運動沒到位先不說,體重還漲了不少~~~

        我現在不說什么雄心壯志了~~~

        我要好好監督自己~~~

        我不會輸給自己~~~

         

        部位名稱- 臂圍 - 胸圍 - 胸下圍 - 腰圍 - 腹圍 - 臀圍 - 大腿圍 - 小腿 - 腳脖 - 體重
        標準尺寸- 26 - 86 - 72 - 61 - 76 - 90 - 53 - 34 - 20 - 50
        ??????????????????????????????????????????????????????
        2008-12-01~2008-12-15 71~68KG(失敗)
        2008-12-16~2008-12-31 79~75KG(未進行)
        2009-01-01~2009-01-31 75~70KG(未進行)
        2009-02-01~2009-02-28 70~65KG(未進行)
        2009-03-01~2009-03-31 65~60KG(未進行)

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        meesenkim寫道:

        桃子,小琪   我向你們承認錯誤~~~~

        我這幾天嚴重犯錯誤~~~

        運動沒到位先不說,體重還漲了不少~~~

        我現在不說什么雄心壯志了~~~

        我要好好監督自己~~~

        我不會輸給自己~~~

         

        吃驚努力啊。。。千萬別放棄。。。

        我這幾天MC,所以體重都沒去稱,一般說來會漲,也沒去運動。。。等MC后的黃金期我打算清腸一天嘰嘰歪歪

        發胖如山倒,減肥如抽絲

        堅持,堅持就是勝利,堅持就是美麗~任何方法都是精華,關鍵在于能否堅持!~
        戒五大三粗,戒狂燥,江南女子應輕柔似水,一抬頭、一轉身都是一抹溫柔

        96.6kg 90.0kg 96.6kg

        小雨rainingface

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        http://www.jos52.com/posts/view/39571

        參加瘦腰大賽的小組注意拉,到這里來作周總結愛心加油!太好啦


        身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--標準㎏-美體㎏
        168-89.0--62.2-90.7-51.5--30.9-57.0---51.3

        終極目標:54KG(2013.7.11)
        Stage 1 (10.3.27-4.6)70KG ---->68KG 【已達成】
        Stage 2 (10.4.7 - 8.19)68KG ---->64KG 【已達成】
        Stage 3 (2013.4.1-2013.4.20)64KG ---->62KG 【完成】 港澳游
        Stage 4 ()62KG --->60KG 【2013.4.21-5.8】耳心水環一幅
        Stage 5 (2013.5.10-2013.5.2 60KG---->58KG【未開始】獎勵國內游一次
        Stage 6 (2013.5.29-2013.6.20) 58KG---->56KG【未開始】獎勵待定
        Stage 7 (2013.6.21-2013..7.11) 56KG---->54KG【未開始】獎勵國外游一次




        70.0kg 54.0kg 71.4kg

        桃之11

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        rainingface寫道:

        http://www.jos52.com/posts/view/39571

        參加瘦腰大賽的小組注意拉,到這里來作周總結愛心加油!太好啦


        謝謝小雨~~,收到收到,立馬下通知~親一個

        發胖如山倒,減肥如抽絲

        堅持,堅持就是勝利,堅持就是美麗~任何方法都是精華,關鍵在于能否堅持!~
        戒五大三粗,戒狂燥,江南女子應輕柔似水,一抬頭、一轉身都是一抹溫柔

        96.6kg 90.0kg 96.6kg

        桃之11

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        瘦腰大賽一周總結~

        小組成員:A 桃之11


        身高: A170(cm)


        體重: A83(kg)
        腰圍初始值:A90(cm)

        12月15日:A?(cm)

         

        總結: 這周零食主要是核桃,最該挨批的就是有一天居然為了吃核桃飯也沒吃,光吃核桃了。。。雖然不能算暴食,但也不算是健康的飲食。飲食方面下周一定要改正。運動方面表現比較好,健身房去了3次,運動量中等,都是在教練的指導下運動的。由于MC的降臨所以體重比初始體重有所上升,不算吧。等MC后體重和腰圍下周匯報~

         

        發胖如山倒,減肥如抽絲

        堅持,堅持就是勝利,堅持就是美麗~任何方法都是精華,關鍵在于能否堅持!~
        戒五大三粗,戒狂燥,江南女子應輕柔似水,一抬頭、一轉身都是一抹溫柔

        96.6kg 90.0kg 96.6kg
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