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        “腰“瘦隊——瘦腰大賽參賽帖  

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        簡菲貓kitty

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        參賽小組:“腰”瘦 隊

        小組成員:A ID :簡菲貓kitty——B ID:趙娟兒

                       身高:155cm               身高:152cm

                       體重:53.8 kg              體重:57.5kg

                       腰圍初始值:69cm             腰圍初始值:76cm

        呵呵,我們小小二人組個頭不高,但我們毅力堅,在這個冷冷的冬天,我倆要燃起暖暖的運動之火來燒掉我們多余的脂肪,不為別的,就為讓我們的身體充滿健康的因素,健康的自然下降!!

        我們堅信:不運動=不減肥

        在這個冬冬,我們不要凍凍(囤積肉肉),就要動動(燃燒肉肉)!!

        為了我們能實現每一天都想瘦(享受)的愿望,來吧來吧:冬冬——動動!!!
        我們的目標:要瘦更要
        瘦腰

         

        12.7

        12.14

        12.21

        12.28

        1.4

        簡菲貓kitty

        腰圍:69

        69 

         68

         69

         

        體重:53.8

         52

         52

         53.9

         

        趙娟兒

        腰圍:76

         73.5

         72.5

         73

         72.5

        體重:57.5

         56.9

         56

         55.7

         54.5

         

        版主留言

        表格設計得很好。如果有照片就更完美了。。愛心

        以前總是在減肥,有過最瘦的90斤,但總是反復,心情也隨著起伏,這次要持續的養成一種好的習慣,要重現昔日的90斤!!!穿上潔白的婚紗呵呵!!!!!!!!

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        呵呵哈哈,大家要多支持我們啊,和我們一起在這個冬冬,動動吧

        !!!大笑

        以前總是在減肥,有過最瘦的90斤,但總是反復,心情也隨著起伏,這次要持續的養成一種好的習慣,要重現昔日的90斤!!!穿上潔白的婚紗呵呵!!!!!!!!

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        今天很激動啊,中午飯后2小時就做了30分健身操哈哈,現在剛吃了晚飯我就等會做做肚皮舞吧!!還有拉伸豎腿,

        關于我的經驗

        我采用了nice的方法,現在應經養成了不吃零食的習慣,呵呵不吃的關鍵是我不買哈哈。

        現在正在形成每日喝奶300g的習慣;還有早睡早起;三餐定時定量啊!!

        現在我要堅持運動啊!!已經堅持了2天了這樣的運動:

        早起:按摩30分

        下午:肚皮舞45分,拉伸按摩15分

        睡前:豎腿邊按摩邊聽薄荷30分,小數隨風擺20*2仰臥起坐30*2哈哈大笑哈哈大笑

        以前總是在減肥,有過最瘦的90斤,但總是反復,心情也隨著起伏,這次要持續的養成一種好的習慣,要重現昔日的90斤!!!穿上潔白的婚紗呵呵!!!!!!!!

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        貓貓,你在減肥,當然少不了我盟友娟兒,我也習慣了每天喝一袋250g的純牛奶,不管是補充每天的營養問題,還有是為了美白,偶每天晚上都用牛奶敷臉,堅持了一星期了,小小效果還是有滴。嘿嘿,俺沒有音樂細胞,跳什么舞都不在節奏上,特別扭,更何況俺的運動神經也不發達,勉強轉呼啦圈可以,相信我不會拉你后退的!

        呼呼,昨天轉了二小時的呼啦圈,可無聊死我了,不過哪有不勞而獲啊,所以繼續努力!

        ------堅持就是勝利

        在自己的世界里尋找幸福,即使沒有王子,我仍然可以做公主!

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        MM加油啊,呵呵一起比賽哦~~強

        我減我減我減減減!!!~~~一定,一定,一定,永遠不要想放棄!~

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        hehe呵呵,我今天來mc拉,起初比較氣餒了寒,但是一想到mc后的黃金周,我就開心了開心,這幾天只能做一些簡單的運動了微笑。親們加油啊

        以前總是在減肥,有過最瘦的90斤,但總是反復,心情也隨著起伏,這次要持續的養成一種好的習慣,要重現昔日的90斤!!!穿上潔白的婚紗呵呵!!!!!!!!

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        今天的運動是:按摩15分鐘,慢走60分鐘啊!!!因為mc啦,所以要溫和一些運動微笑微笑

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        簡菲貓kitty寫道:

        今天的運動是:按摩15分鐘,慢走60分鐘啊!!!因為mc啦,所以要溫和一些運動微笑微笑


        恩,對啦,MC的時候我的對策就是邊踏步邊看電視啦,一個小時哈!!也絕不會超過熱量預算啦!!加油!MC的時候保持體重就好啦~~

        我減我減我減減減!!!~~~一定,一定,一定,永遠不要想放棄!~

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        MC我剛過去,現在正是黃金期,嘿嘿,看來我得把握機會。我來匯報昨天的,雖然今天比賽才真正開始,不過俗話笨鳥先飛嘛,一定得比別人多做點。昨天早上喝了一袋牛奶(減肥不忘營養)、二個小餐包(真的是好小好小);中午正常吃飯,量很少,我發覺偶的胃口是越來越小了,堅持;晚上沒吃主食,吃了一個橙子。一天喝了兩大罐白開水,我咋覺得白開水也有味道啊,那么難喝。

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        好可憐哦!咋就沒人來支持我們,鼓勵我們啊?

        在自己的世界里尋找幸福,即使沒有王子,我仍然可以做公主!

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        趙娟兒

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        又到了晚餐時間了,好難熬啊。但是不能放棄,要堅持住。

        在自己的世界里尋找幸福,即使沒有王子,我仍然可以做公主!

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        鉛筆LAN

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        加油哦~~~~~~~我來印個腳印~~~哈~~~~tr

        身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--標準㎏-美體㎏
        163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1

        50.0kg 44.0kg 52.1kg

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        今天Mc肚子比較痛啊哭泣,不過我還是堅持工作啊,雖然想吃,今天也沒有暴啊微笑

        以前總是在減肥,有過最瘦的90斤,但總是反復,心情也隨著起伏,這次要持續的養成一種好的習慣,要重現昔日的90斤!!!穿上潔白的婚紗呵呵!!!!!!!!

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        趙娟兒

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        人家好想哭哦,我昨天偷懶沒運動,希望腰沒有粗起來。天氣太冷了,我老想著冬眠,晚上一下班我就想睡,真不知道我上輩子是不是豬八戒投胎,那么喜歡睡覺。

        在自己的世界里尋找幸福,即使沒有王子,我仍然可以做公主!

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        謝謝~~你們的也很好啊~~

        加油婚紗!!

        我減我減我減減減!!!~~~一定,一定,一定,永遠不要想放棄!~

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        趙娟兒寫道:

        人家好想哭哦,我昨天偷懶沒運動,希望腰沒有粗起來。天氣太冷了,我老想著冬眠,晚上一下班我就想睡,真不知道我上輩子是不是豬八戒投胎,那么喜歡睡覺。


        親愛的娟兒,我有時候也是這樣的,但是只要運動起來就不會那么懶了,可也先來一些簡單的蹦跳就會覺得比較熱,然后就不會那么懶了

        以前總是在減肥,有過最瘦的90斤,但總是反復,心情也隨著起伏,這次要持續的養成一種好的習慣,要重現昔日的90斤!!!穿上潔白的婚紗呵呵!!!!!!!!

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        今天我只是慢走了一下,因為肚子不舒服啊

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        哈哈,昨天偶有運動哦,轉了1個半小時的呼啦圈,50個仰臥起坐,吃的也不多,可是滿腦子都是好吃的,真怕忍不住暴食。

        在自己的世界里尋找幸福,即使沒有王子,我仍然可以做公主!

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        怪怪,這兩天食欲很旺盛哎,從一點點飯到小半碗,拼命的忍住才沒去填第二碗,是不是,好幾天每吃晚飯的緣故啊?

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        晚飯還是要吃一點的,但不要吃多了就行了。比如:一碗粥,一些蔬菜湯之類,要不就喝點很很稀的麥片吧!!微笑

        以前總是在減肥,有過最瘦的90斤,但總是反復,心情也隨著起伏,這次要持續的養成一種好的習慣,要重現昔日的90斤!!!穿上潔白的婚紗呵呵!!!!!!!!

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        呵呵,明天開始運動啦,哈哈哈

        以前總是在減肥,有過最瘦的90斤,但總是反復,心情也隨著起伏,這次要持續的養成一種好的習慣,要重現昔日的90斤!!!穿上潔白的婚紗呵呵!!!!!!!!

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        趙娟兒

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        貓貓,好消息,俺的腰圍細啦,今天一早起來偶就量腰圍,73.6cm,細了2.4cm,呵呵,我興奮的不得了,趁熱打鐵,我要繼續加油!

        在自己的世界里尋找幸福,即使沒有王子,我仍然可以做公主!

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        我制定了一個運動計劃明天施行,不,今天晚上開始。

        早:30個仰臥起坐 10分鐘頭部運動

        中:40分鐘呼啦圈 散步30分鐘

        晚:60分鐘呼啦圈 散步30分鐘  50個仰臥起坐 100下空中踏車 各50下抬腿

        嘿嘿,我就不信,一星期不瘦個三四斤,要是真不瘦,我吃死自己算了。

        在自己的世界里尋找幸福,即使沒有王子,我仍然可以做公主!

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        寶貝要苗條

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        加油哦

        96斤~~美麗誰都不嫌多!!!

        64.0kg 50.0kg 61.1kg

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        趙娟兒寫道:

        貓貓,好消息,俺的腰圍細啦,今天一早起來偶就量腰圍,73.6cm,細了2.4cm,呵呵,我興奮的不得了,趁熱打鐵,我要繼續加油!


        哈哈哈祝賀你啊,大笑

        我可以運動了,今晚跑了1小時,小樹隨風擺40個,仰臥起坐30個哈開心

        一起加油吧!!!!

        以前總是在減肥,有過最瘦的90斤,但總是反復,心情也隨著起伏,這次要持續的養成一種好的習慣,要重現昔日的90斤!!!穿上潔白的婚紗呵呵!!!!!!!!

        59.0kg 46.0kg 59.0kg

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        hehe呵呵,今天運動了:30分呼拉圈,豎腿15分鐘!!跑步20分鐘

        以前總是在減肥,有過最瘦的90斤,但總是反復,心情也隨著起伏,這次要持續的養成一種好的習慣,要重現昔日的90斤!!!穿上潔白的婚紗呵呵!!!!!!!!

        59.0kg 46.0kg 59.0kg

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        我好喪氣哦,今天一早量腰圍,沒瘦反而增了1cm,瞬間就像被霜打過的茄子。明天就要報體重和腰圍了,可還是沒什么效果,怎么辦啊,好心急哦,也好煩。

        在自己的世界里尋找幸福,即使沒有王子,我仍然可以做公主!

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        貓貓,需要更新了,我的最新情況已經發給你了

        在自己的世界里尋找幸福,即使沒有王子,我仍然可以做公主!

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        yaya哎呀,我的體重雖然變了,但是要為卻沒有什么變化,唉,為什么/?那倒是運動量不夠嗎?

        昨天逛了一天的街:早10點到晚8點啊呵呵,很累的

        今天就散了一下步而已啊

        以前總是在減肥,有過最瘦的90斤,但總是反復,心情也隨著起伏,這次要持續的養成一種好的習慣,要重現昔日的90斤!!!穿上潔白的婚紗呵呵!!!!!!!!

        59.0kg 46.0kg 59.0kg

        簡菲貓kitty

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:參天大樹

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        娟兒,這幾日你怎么樣啊,我這兩天特別忙,運動量都不好,你呢?不過我的飲食還好!!

        以前總是在減肥,有過最瘦的90斤,但總是反復,心情也隨著起伏,這次要持續的養成一種好的習慣,要重現昔日的90斤!!!穿上潔白的婚紗呵呵!!!!!!!!

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