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        關于BM/便秘,我減肥50多天,差不多每天都有BB/10年4月29日更新[成功經驗,原創]  

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        2010年4月29日

         

           從第一次發現這里,來這里減肥,到現在,已經有了一年多了,我剛開始為了老公減肥,沒想到結婚還是最胖的58KG,婚紗都擠不下,因為我肚子里還有個小寶貝呢。可是后來自己不小心,失去了他。。。。

        不說了,這貼子還是來這里二個月時發的,真的很感謝這里,讓我十年的BM好了,到現在為止,自己每天早上十點準時了。

        我感覺,只要BM的人,每天正常了,就會慢慢往下瘦,我自己就是這樣,有時我還吃的很多,但我都有搭配,飯茶肉都要,不要相信吃單一的東西,只吃青菜,只吃肉,什么的,去看下那個吃肉減肥法的人怎么死了,你想想快點瘦,晚餐只吃青菜,少加點谷物是可以的,沒問題。

        現在又健康減肥,還是精心搭配一下吃的東西,我的目標:又要皮膚美,氣色好,老得沒那么快,又要胸,又要有屁股,然后BB正常,要很健康。

        我相信,如果你熱愛生活,熱愛自己的健康,一定能做到!!

        我一天的吃的東西:

        6:00:起床

        6:20:銀耳、蜂蜜,羊奶粉,一起用果汁機打的。(銀耳里面是加了紅棗和淮山的,我覺得想皮膚好一定要長期吃下去,以前用紫砂煲定時煮,一夜弄好,早上喝,過夜了不好的。后來想到個好辦法,泡好后用豆漿機打碎,然后再煮一下,煮得糊狀了,有點干了,再用幾個小碗一天的量裝一碗放冷凍,我在超市買的小保鮮盒。早上6點起來就拿出來,用熱水泡一下,差不多20分鐘就化開了,然后加奶粉,蜂蜜,熱水,一起打,也不用太熱,會破壞蜂蜜的養分的)打好喝一杯,慢慢一小口一小口的喝。

        然后去洗臉化妝什么的。喝完這個一直站著就感覺肛門小肚子在動,脹脹的。便意吧。

        7:20喝果汁,我都設定餐前20分鐘喝打碎的果汁,差不多20分鐘可以消化掉。不過渣的。(早上基本上是這幾種搭配,蘋果,番茄,奇異果,香蕉,黃瓜、番石榴)這幾種是女人必吃的,都是水果之王了,對身體非常好,不用一個,切一半,早上一半,中午一半,然后基本上三天或二天把這幾種水果都吃個遍。不想喝果汁,想吃水果,一定要餐前半小時就吃掉,要不然吃了沒吸收,不是浪費嗎。

         

        7:45吃早餐。早餐盡量豐富,有菜有肉,我有時很奇怪 ,早上起來煮飯吃。哈哈,雞,蛋(用黃酒姜紅棗煎的不能搞太大火油是用的高山茶油),肉,雞,一定要有青菜。

        8點上班了,很奇怪,感覺肛門一直在動,脹脹的,如果一上班就坐著,不活動,BB就晚一點,一站起來,喝點水,不到十分鐘,就要去了。

        有一天,一來就做事,很多事,一看,十點了,還沒感覺要去廁所啊,這樣 不行,我就站著打字,喝水啊,走一下,擦下桌子,不到十分鐘,好脹啊。馬上去。這個很重要的。一天到晚坐著,循環很不好。

        喝的茶:

        我比較喝的是普洱,辦公室放的有菊花,枸杞,綠茶,鐵觀音,單叢。

        普洱在淘寶買的,那種3毛一顆的所謂瘦身養顏小沱茶真是垃圾,茶渣,一兩泡就沒味,茶磚也是垃圾,你要喝瘦身養顏就自己配,有些是加了荷花玫瑰等,你可以買了自己配,他們用的都很差的。

        我一般煮普洱要加菊花,剛開始沒發現,喝久了發現會上火,家里還有餅生茶,完全不行,苦,然后我胃不好,不敢喝。

        枸杞一般飯后喝的,下午2:30睡完午覺來了就泡一杯,喝這個好處太多了,據說有位100多歲的老人就有一天喝三杯的習慣。

        男人女人喝都非常好。一天不超過一兩,多了也上火。我也沒有一天三杯啦,但經常對著電腦,一天一杯要保證吧。

        下午,很少喝零食,現在嘴不饞了,喝茶,喝枸杞什么的。累了就站著打電腦。站直,跟瑜珈拔筋那樣吧。

         

        晚餐,一般吃面條,好消化嘛,晚上要喝果汁的話就喝蘋果,一般不喝,晚上吸收不了多少,浪費,晚餐一定要有青菜,沒肉都可以,一般吃肉是中午和早上。

         

        晚上很少喝水、茶,有時心情好,煮點普洱。

        洗完碗搞完衛生什么的就該洗澡了,天天心情好就做面膜,都是自己調的,羊奶+珍珠粉+面粉。

        有時就是純牛奶+面粉

        有時就是國口海澡,反正一天搞個簡單的。

        有時懶了不搞就洗完用橄欖油按摩,按完就用濕毛巾擦,有兩天下雨很冷,這樣搞了幾天,感覺皮膚超滑超細。比面膜效果好。

        反正隨意吧,隨時關注自己,多看鏡子。

        不冷的時候,我每天兩個動作是必做的

        1洗完用橄欖油按胸部,兩邊各30下就好,15分鐘難堅持,08年的時候,我從58瘦到52左右吧,就是剛來這里的時候,人瘦了,胸部從B到C,老公買給我的C有時穿著還剛剛好。。真厲害,

        不過中間一年多沒弄了,又下來了。雖然保持C,不過感覺沒有那么ting 了,

        2夾屁股(很簡單,站直,兩腳分開與肩,差不多是這個寬度吧,收屁股用力夾,感覺屁股緊了,每天至少做30個,我站著有時間就做刷牙,洗臉,看論壇什么的)

        ,你再美再瘦,胸和屁股不好看,等于0!!

        你再胖,有胸有屁股,比例好一點,也比干巴巴的好看!

        這兩個不能便懶,每天必做。

        先寫那么多,希望對各位有幫助吧。親一個

        MC完了我又要開始了,買了四條新裙子,雖然能穿

        但瘦點穿會更好看。加油!

         

               

        這幾天有二位MM都給我發來短消

        息求助,關于BM的問題,現在開個貼子,希望可以幫助更多BM的姐妹們,我們大家一起來交流一下,怎么解決這個難題。姐妹們如果有更好的辦法,歡迎回貼哦!!

         

         

        我BM差不多有十年了。。汗四五年前還不知道什么原因,BB的時候會流血,很多次,后來去檢查,才知道是BM引起的。。有時候四五天才拉一次。

         

        現在減肥已經有50多天了,出現過二次二天沒拉,二次一天沒拉的情況,但天天有,我已經很滿足了。。

        調理BB最重要的,不要喝什么腸潤茶,不要吃瀉藥,中藥也不行,我以前開的中藥,加了很多大黃,還是沒用的。

        也別吃太多通便的東西,營養要均衡,有的東西吃多了對身體不好。

         

        1。不要節食減肥,每天奶肉菜蔬果都要吃才行。BB不弄好,很難瘦下來的。我胖的原因就是因為BM。

        2。堅持敲帶脈http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%C7%C3%B4%F8%C2%F6 這里有很多,可以看一下,很簡單的,每天敲個300上以上,我每天都堅持,效果不一定像大家說得那么神奇,堅持一定有用我。是堅持哦

        3。早睡早起。這個很重要,從養生,美容,減肥或養病來說,這都是應該一生堅持的。

        4。定是排便。我剛治這個的時候,我是每天定時去廁所,早上起來后,中午上班,拉不出來過一個小時再去,一般去了一下,就會有感覺想BB的,記得我剛開始那二天,腳都麻了才拉出來。不能太久哦,不能超過15分鐘。每天都要定時哦。

        5。練習提肛。BB時不能太用力,每天有時間練習一下提肛,雖然論壇說有作用,但我每次拉完感覺肛門那里充血脹什么的,做這個訓練應該可以預防痔瘡什么的吧。

        6。精神要放松,一天沒拉不要有壓力,我上廁所的時候都帶手機,有時候老想著讓他拉就是不出來,看看相片,聽聽歌,放松了,才拉得出來。有些人的BM就是因為工作壓力大什么的,跟精神方面有關的。

        7。盡量多運動有時間揉下小肚子什么的。瑜伽里面有好多動作是對便秘有好處的。

        8。晚上那餐多吃青菜,有天沒有BB,就不想吃東西,那天晚上姐姐弄的苦嘜菜用水煮了再拌,一盤子給我吃光了,第二天拉了很多。。。呵呵,晚上多吃,不是指只吃青菜哦,吃的時候。順便說一下,如果想減肥,吃東西的順序水果,蔬菜,谷物,最后肉。

        9。別吃上火的東西,我早上吃燕麥片,現在一般都定時在早上10:00左右,BB正常的早上六七點拉是最好的了。我盡量多注意,早上5~7點是大腸排毒時間。

        10   別吃那些瀉的東西,我以前吃香蕉有用,現在一天吃多少個都沒用了。

         

        不好意思哈,呵呵,我現在在上班,想到什么說什么,一看很多,其實做起來很簡單,說得也沒有條理,等想到什么再來更新。

         

        希望我們的BB每天都能準時來報到,這是我最大的愿望。呵呵。加油哦!

         

        總結一些親們的經驗

         

        20樓的hui5816 

        呵呵,治BM的良方

        1\多喝水;

        2\早上醋+蜂蜜兌水晨起服用;

        3\多吃蔬菜水果,少吃肉類食物;

        4\多吃流質食物;

        5\飯后喝杯山楂花草茶

        還有保持好的心情,BM其實并不可怕,只是我們沒有關注而已,呵呵!

        還有一劑良方就是紅豆+綠豆+山楂+紅棗粥,

        這是我和我辦公室同事4個人做過親身試驗

        我4個女同事都是不同體質的人,但我們在吃了這款湯之后都有排便2次,只是時間不同,排出的便便奇臭難聞,而且不屬于腹瀉,所以我們4人堅持輪流做此款當早餐吃

        胖妍妍

        非常同意,bm的時候最好不要吃瀉藥,主要是靠運動很飲食調理

         

        baby0903

        女人是靠養的,排毒最重要

        心夢飛揚

        我就是那種便秘造成的下半身肥料~~

        以前的時候那些瀉藥之類的DD對我根本就沒什么作用~~

        我現在是每天堅持喝一杯普洱茶+一個蘋果~~

        效果很好的~~

         

        胖兔

        我按照薄荷說的,每天堅持喝蜂蜜,但是并沒有感到有多少效果,不知道是不是因為喝的少。。我現在的辦法是多吃菠菜,哪天bm了,就吃一大盤子菠菜~!然后就。。

        美梨的妹妹

        多運動也是有用的~

        ouxiangel

        上火的東西真的不能吃多

        前些日子BB挺好的

        好像是上周末吃多了辣椒

        到今天都不順暢哭泣

         

        fmlfe

        薔薇花園寫道:

        我現在是采用過午不食地方法,中午有吃青菜的,每天還運動,但就是不管用寒哭泣

        mm你這樣就是因為吃的青菜太少了。。。。

        我以前過午不食的時候,每天中午都吃兩個素菜,而且一定是那種諸如海帶啊,藕啊,這種很促進排便的素菜

        我個人覺得青菜促進排便效果一般,像海帶,藕,地瓜,蘋果這種比較好,熱量又不高

         

        karengao

         我也在橋帶脈 但是便秘治療的效果 并不不是 很好 但是食欲確實控制的挺好的

        ivyblue

        多吃含高纖維的東西比較好的吧,應該促進腸胃蠕動的微笑

        amy615

        多吃粗糧和水果吧,芹菜、韭菜、茭瓜、蘋果都是粗纖維的,一定要多喝水,不要吃面食面點,可以用手幫腹部做做適當的按摩,會有效果的。

        實在不行,就要去看醫生啦。大哭

         

        youyousina

        堅持每天順時針、逆時針揉搓小肚子很有效果,堅持早晚5分鐘促進大腸蠕動,更重要是少吃油膩和甜點,身體血液的酸毒太重,就不是BM的事情了,而是人要生大病

        cssmuou3

        我也是BM7、8年了,試了好多偏方都不好,還喝了中藥也沒用,幾個月前開始天天早晚喝蜂蜜水,然后就開始通暢了,呵呵!不過我喝的不是普通的蜂蜜水,而是加了蜂王漿和花粉的,呵呵
        我吃粗糧,第二天很順暢的

        學習學習

        聽說喝酸奶可以通便

        樓主知道什么時候喝酸奶比較好嗎?貌似酸奶熱量也不小呢

        不知道到底能不能減肥了

        我在喝綠茶和大麥茶 聽說通便

        但是大麥茶喝了有飽腹感 卻沒有什么通便的感覺

        綠茶喝了之后刮油太厲害 不管吃什么東西 喝了綠茶胃里就感覺空空的 極其難受

        下面補充的那個粥 我是住校學生 沒得喝.....

        我喝光明的,喝成習慣了也不覺得很好啊,建議一些雜糧什么的交換著吃。

        我經常吃玉米,香蕉,蘋果,燕麥片,酸奶,紅薯,雜糧粥,豆漿什么都吃點,如果BM很厲害,前天晚上就吃多青菜。

        mickey613

        我覺得吃番薯很有用。。我現在有空就去買番薯吃的~而且熱量很低哦!

         

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        排毒很重要!可愛

        為樂我減肥

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        哈哈,我來看看…… 不錯……非常同意,bm的時候最好不要吃瀉藥,主要是靠運動很飲食調理

        zmn1985

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        支持,前幾天敲帶脈正常了下,這幾天又不正常了,不過我還是在堅持敲。

        baby0903

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        女人是靠養的,排毒最重要,受益了~!謝謝哈~~微笑

        心夢飛揚

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        我就是那種便秘造成的下半身肥料~~

        以前的時候那些瀉藥之類的DD對我根本就沒什么作用~~

        我現在是每天堅持喝一杯普洱茶+一個蘋果~~

        效果很好的~~

        胖兔

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        呵呵,學習~!!我按照薄荷說的,每天堅持喝蜂蜜,但是并沒有感到有多少效果,不知道是不是因為喝的少。。我現在的辦法是多吃菠菜,哪天bm了,就吃一大盤子菠菜~!然后就。。

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        zmn1985寫道:
        支持,前幾天敲帶脈正常了下,這幾天又不正常了,不過我還是在堅持敲。


        對了,應該堅持。

        litt

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        baby0903寫道:

        女人是靠養的,排毒最重要,受益了~!謝謝哈~~微笑


        女人是靠養的,姐妹們看下,正解!

        本人很支持這句話。

        幸福在身邊

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        好帖阿~我們都和bb奮斗流鼻血 優質bb努力中~

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        胖兔寫道:
        呵呵,學習~!!我按照薄荷說的,每天堅持喝蜂蜜,但是并沒有感到有多少效果,不知道是不是因為喝的少。。我現在的辦法是多吃菠菜,哪天bm了,就吃一大盤子菠菜~!然后就。。


        對的,不長期這樣,但BM了可以吃一頓的。

        litt

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        purplefox寫道:

        好帖阿~我們都和bb奮斗流鼻血 優質bb努力中~


        嗯,加油。

        佳家海外直郵

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        ^_^

        欣欣向榮欣欣向榮

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        哎呀都是bm惹的禍啊 偶一直不通暢嘆氣 偶還記錄了一下膩41個小時才一次 減肥階段這樣不行的吧 現在就學習lz 

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        紅紅大蘋果寫道:

        哎呀都是bm惹的禍啊 偶一直不通暢嘆氣 偶還記錄了一下膩41個小時才一次 減肥階段這樣不行的吧 現在就學習lz 


        BM,減肥和健康的大敵!

        MM加油哦。

        zhuomadezhuoma

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        薔薇花園

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        我也一直BM,反正蜂蜜水不管用,揉肚肚也不管用,差不多5天一次,好郁悶呀

        秋小月

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        多運動也是有用的~

        yi.sky

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        呵呵,跟我的感覺差不多

        hui5816

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        呵呵,治BM的良方

        1\多喝水;

        2\早上醋+蜂蜜兌水晨起服用;

        3\多吃蔬菜水果,少吃肉類食物;

        4\多吃流質食物;

        5\飯后喝杯山楂花草茶

        還有保持好的心情,BM其實并不可怕,只是我們沒有關注而已,呵呵!

        還有一劑良方就是紅豆+綠豆+山楂+紅棗粥,

        這是我和我辦公室同事4個人做過親身試驗

        我4個女同事都是不同體質的人,但我們在吃了這款湯之后都有排便2次,只是時間不同,排出的便便奇臭難聞,而且不屬于腹瀉,所以我們4人堅持輪流做此款當早餐吃

         

        hui5816

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        BM的姐妹不妨試著做做,效果非常好

        ouxiangel

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        上火的東西真的不能吃多

        前些日子BB挺好的

        好像是上周末吃多了辣椒

        到今天都不順暢哭泣

        litt

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        薔薇花園寫道:
        我也一直BM,反正蜂蜜水不管用,揉肚肚也不管用,差不多5天一次,好郁悶呀


        親,怎么會這樣呢,晚上多吃點蔬菜試下。蜂蜜水那些都堅持。

        litt

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        hui5816寫道:

        呵呵,治BM的良方

        1\多喝水;

        2\早上醋+蜂蜜兌水晨起服用;

        3\多吃蔬菜水果,少吃肉類食物;

        4\多吃流質食物;

        5\飯后喝杯山楂花草茶

        還有保持好的心情,BM其實并不可怕,只是我們沒有關注而已,呵呵!

        還有一劑良方就是紅豆+綠豆+山楂+紅棗粥,

        這是我和我辦公室同事4個人做過親身試驗

        我4個女同事都是不同體質的人,但我們在吃了這款湯之后都有排便2次,只是時間不同,排出的便便奇臭難聞,而且不屬于腹瀉,所以我們4人堅持輪流做此款當早餐吃

         


        姐姐的經驗,已經放到頂樓了。不錯!!

        litt

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        ouxiangel寫道:

        上火的東西真的不能吃多

        前些日子BB挺好的

        好像是上周末吃多了辣椒

        到今天都不順暢哭泣

        上火的東西一定不能吃。

        sunafterrain

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        痛苦 最近bb有變困難

        參考一下

         

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        我現在是采用過午不食地方法,中午有吃青菜的,每天還運動,但就是不管用寒哭泣

        fmlfe

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        薔薇花園寫道:

        我現在是采用過午不食地方法,中午有吃青菜的,每天還運動,但就是不管用寒哭泣

        mm你這樣就是因為吃的青菜太少了。。。。

        我以前過午不食的時候,每天中午都吃兩個素菜,而且一定是那種諸如海帶啊,藕啊,這種很促進排便的素菜

        我個人覺得青菜促進排便效果一般,像海帶,藕,地瓜,蘋果這種比較好,熱量又不高

        沈若茶

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        我也是BM呢~~

        不知怎么辦才好??

        好煩吖

        還有不知道是不是吃得東西太少了

        我這次的MC還沒來

        親吖

        你說要咋辦吖

        我好怕吖

        litt

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        sunafterrain寫道:

        痛苦 最近bb有變困難

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        希望對MM有用。

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