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        歸納瘦腿的一切一切,粗腿族來減腿吧![瘦腿]  

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        小殼

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            看到好多親說自己肌肉腿,定型啦,骨架大,沒救啦,其實這些我都有,而且我還是遺傳性的,難度更大,曾經我也一度放棄過,因為自己看起來還好哇,又有人愛,何必還搞的自己那么累呢,所以現在我的腿依舊肉肉滴大哭,可是我想,認真做一件事,而且這件事對自己在各個方面都有好處,第一、堅持下來,說明你是個很有毅力的人;第二,克服困難的信心增加,在以后的生活或工作學習中,你會迎難而上;第三、堅持才是硬道理,堅持肯定有效果,美美滴腿就是你滴啦,開心~所以我們一定要堅持下去,效果是有滴,過程是漫長滴,前途是美好滴~所以,加油吧~大笑大笑

            相信很多親都和我有一樣的煩惱,腿好粗哦,裙子都穿不了,見不了人哪~煩人,老爸老媽干嘛給我那么粗的腿哦,肥肥的難看死了,怎么辦?曾經我因此一度很怨恨爸媽的,嘿嘿,小女生不懂事,怕丟人就把氣撒在爸媽身上,幼稚哇tr,現在我知道了,其實身體曲線的變化是可以通過后天自己的努力來改變的,就看你用了多少心使了多少力吸煙。好了,讓我們言歸正傳,瘦腿有這么幾方面要注意滴:

            1、一定要通過全身有氧運動才更有效果,單單做局部運動是不行的,效果是很慢很慢滴

            2、運動前后一定要注意拉伸,特別是肌肉型的MM,拉伸的動作后面會總結滴

            3、按摩,簡簡單單兩個字,重在堅持!不僅在于每天的堅持,還有按摩時間的長短,當然時間越長越好啦,不過就算沒有時間專門按摩,也可以在洗澡后利用涂潤膚露的時候按幾下

            4、日常生活中的簡單小動作,比如豎腿勾腳尖繞腳踝撿豆豆等等,見縫插針的做吧

            5、最重要的一點:一定要堅持哇 閉嘴

        瘦腿:

        局部瘦身版精華

        剪刀腳

        床上三步操,瘦腿又收腹

        全面三招:象腿變玉腿

        韓式美腿操

        每天10分鐘腿形變筆直修長(里面最后一個動作也是拉伸滴)

        八周消除腿臀脂肪

        5天快速瘦腿

        隨時隨地瘦腿瘦腰

        肌肉型小腿瘦腿法

        芭蕾瘦身法:輕松美腿

        普拉提輕松瘦腿

        超有效瘦腿操(圖片打不開,但是講解比較詳細)

        三種武器趕走小象腿(不建議用保鮮膜,但是后面兩個不錯)

        想瘦就瘦,下半身去脂拍打

        睡前小動作,輕松塑美腿

        敲敲打打,腿腿瘦瘦瘦(ms敲膽經)

        敲膽經滴視頻

        收集的瘦腿方法

        辦公室mm的瘦腿方法

        又是一個大集合

        睡前1分鐘,完美下半身

        瘦大腿滴:

        美化大腿正面滴肌肉操

        瘦大腿(有圖咧)

        方法大集合

        瘦小腿滴:

        瘦小腿滴簡單歸納

        絕對有效的瘦小腿方法

        瘦腿全攻略之小腿

        系統瘦小腿方法

        鍛煉肌肉型小腿腿型(其實也是拉伸滴)

        拉伸運動:

        最近發現小腿變細的方法(瑜伽的一個姿勢,拉伸)

        薄荷學院里的拉伸

        運動后的整理

        運動后小腿會成塊、變硬的MM學習啦~

        拉伸運動

        跳繩后的拉伸

        按摩及其他:

        巧妙按摩小腿肚

        每周去角質,打造光潔誘人美腿

        精選美腿食物

        瘦腿案例:

        包子驗證:5天小腿瘦1cm

        大腿瘦6cm,小腿瘦3cm

        一個月小腿瘦6cm

        瘦小腿

        個人總結瘦腿小動作

        我的瘦腿方法

        2個星期,小腿減掉2cm

         

        總結了一些,論壇里還有很多很多好的經驗貼或者是jms從各處轉來的好的方法,其實方法說的再多也枉然,薄荷寶寶最重要的是要動起來~大笑希望有瘦腿需要的寶寶能立刻馬上行動起來,早日擁有一雙漂漂滴美腿~加油~大笑大笑大笑

        版主留言

        這篇帖子很全面,第一樓還做了各層的鏈接,方便有不同需要的童鞋學習。很值得一讀。

        一步一步,踏踏實實地走向目標!

        55.0kg 50.0kg 56.0kg

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        肉腿,我們一起來組團吧!

        重在堅持嘛~我好像有點松懈了磚頭過去

        面向大海,春暖花開。

        50.5kg 45.0kg 46.5kg

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        purplefox寫道:

        肉腿,我們一起來組團吧!

        重在堅持嘛~我好像有點松懈了磚頭過去


        好啊,我也正有這個想法~

        一步一步,踏踏實實地走向目標!

        55.0kg 50.0kg 56.0kg

        綻放的茉莉

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        小肉腿向前沖寫道:
        purplefox寫道:

        肉腿,我們一起來組團吧!

        重在堅持嘛~我好像有點松懈了磚頭過去


        好啊,我也正有這個想法~


        我也這么想的!

        額的腿粗到我都想割肉了!

        那些眉宇間的皺褶和長時間的沉默
        揮之不去的哀傷,卻又覺得無從發泄。
        愛和時間,是怎樣的關系?

        66.3kg 55.0kg 64.1kg

        salad

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        方法這么多阿

        第一階段:4.18~5.18 target:75kg
        第二階段:5.18~7.10 target:70kg

        81.0kg 60.0kg 81.0kg

        yeplsoso

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        我的腿巨粗.....但是想砍掉不容易啊~~~~~~~~~`

        biuandyo

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        我也是肉腿 好多好多肉···

        收藏了 樓主有心~多謝!開心

        一口吃不成個胖子 胖子卻是一口一口吃成的!認準目標,步步為營!向標準看齊!
        160.0----84.8-- -59.2 ---86.4----49.4 ---29.6-----53.0-----47.7
        身高------ 胸部- ---腰部- --臀部-----大腿----小腿-----標準㎏----美體㎏~



        68.0kg 51.0kg 62.7kg

        coffeebear

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        學習中。微笑

        食物不是愛。要動人,是目標。

        58.0kg 52.0kg 57.0kg

        wofei

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        好厲害  好厲害   和你一起減肥吧渴望

        一定要塑身成功!!~~~

        90.0kg 80.0kg 83.0kg

        大圈圈

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        等級:樹枝

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        63.0kg 50.0kg 65.0kg

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        好啊~那我們光喊不如實踐,從明天起開始PK吧?

        面向大海,春暖花開。

        50.5kg 45.0kg 46.5kg

        楊小沫

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        LZ 強啊

        我要瘦成一道閃電,照亮所有猥瑣的死胖子!!!完美變身
        (生日前下百)

        57.0kg 45.0kg 57.0kg

        cindyjia

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        親,你太偉大了!!!

        Lila_yao

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        版主

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        把這篇文章從頭到尾讀一遍,一定有大大的收獲~微笑

        理想:身高--體重--豐胸--蠻腰--肥臀--大腿--小腿--大臂
        ***158cm-48KG-87---57----87----47----34----22

        現實:身高--體重--豐胸--蠻腰--肥臀--大腿--小腿--大臂
        ***158cm-54KG-85---73----94----54----37----25

        2月20日-2月28日
        達成:身高--體重--豐胸--蠻腰--肥臀--大腿--小腿--大臂
        ***158cm-52KG-88---69----92----51----36----25

        3月1日-3月7日
        務必達成:身高--體重--豐胸--蠻腰--肥臀--大腿--小腿--大臂
        ******158cm-51.5KG-88---67----91----50----35.5----24

        3月8日-3月14日
        達成:身高--體重--豐胸--蠻腰--肥臀--大腿--小腿--大臂
        ****158cm-51KG-88---66----90----49----35----24

        3月15日-3月21日
        達成:身高--體重------豐胸--蠻腰--肥臀--大腿--小腿--大臂
        ****158cm-50.5KG-88---66----89----49----35----24

        3月22日-3月31日
        達成:身高--體重------豐胸--蠻腰--肥臀--大腿--小腿--大臂
        ****158cm-49.5KG-88---65----88----48----35----24

        61.4kg 58.0kg 59.5kg

        兜兜的嘜嘜

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        先學剪刀腿,哈哈!

        violet9985

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        親辛苦了,感謝!

        標準體重圍度:
          
        身高----胸部----腰部----臀部----大腿---小腿----標準㎏--美體
        161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2
        162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6

        57.5kg 53.0kg 57.5kg

        層層雪

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          腿粗一直是我的心病啊 ,,

         

        特別是大腿啊 哭泣哭泣

        親們,可以給個意見怎么減啊 ,做局部運動?

        一直沒有瘦到45kg。這一次要加油了

        48.5kg 45.0kg 47.9kg

        babyt

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        哇~~這么多    小粗腿終于有救了   樓主辛苦!!!親一個

        Mask。

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        好贊吶~~

        樓主給了這么多方法和經驗心得

        ~`親,愛死你了


         
        健康減肥,一定要堅持。
        羨慕別人,嫉妒別人的瘦是沒用的。
        拿出點行動來,證明自己也是行的。
        A ~za~
        向38kg進攻吧~~

        45.0kg 38.0kg 45.0kg

        dlscorpion

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        好全的東東,需要好好研究下~~

        心平氣和,持之以恒~~~

        53.0kg 50.0kg 52.0kg

        小懶

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        好全面哦~不錯~

        身高——胸部——腰部———臀部——大腿——小腿——標準體重——美體
        160——84.8——59.2——86.4——49.4——29.6——53.0——47.7

        67.7kg 52.5kg 69.9kg

        newtouch

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        學習!

        Bady

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        ○要瘦的健康
        遠離肥胖,拒絕節食,關愛瘦身!O要健康!

        55.0kg 45.0kg 55.0kg

        hongye

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        我的腿都是又粗又硬的,我也要瘦腿變身

        加油啊

        我真的好想減肥啊,讓我盡快沖刺到48KG吧

        62.0kg 48.0kg 58.0kg

        cyj2014

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        多長時間見效?

        52--49 (完成)
        49--46 (完成)
        46--43(進行)
        瘦身黃金原則:
        1.餓了就吃
        2.吃自己真正想吃的東西,而不是你認為自己應該吃的
        3.有意識地進食并且仔細品味每口食物的味道
        4.感覺飽時就停下來

        49.0kg 43.0kg 51.0kg

        liqin_n

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        努力向1個月大腿瘦6厘米邁進。。。

        階段一:
        3-1—4-1 大約5kg
        階段二:
        4-1—5-1 大約3kg
        階段三:
        調整體態
        5-1—6-1 大約2kg

        66.0kg 58.0kg 66.0kg

        青青豬

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        跟著學習。

        hy9999

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        好有心喔~感動s啦
        58.1kg 49.0kg 58.3kg

        hanbaozi

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        我是肌肉腿,已經完全死心了,什么辦法都沒有用……

           身高-- --胸部-- -腰部-- -臀部--- 大腿 ---小腿- -標準㎏- 美體㎏

        標準 153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6
        2008.11.11 49.7 (還有25天4.3公斤)
        12月6日可以完成目標嗎?

        52.0kg 45.0kg 49.2kg

        毛毛細雨

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        辛苦了!!!!!

        我也要瘦腿!

        謝謝啦~~~

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