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        少女減肥應注意飲食原則  

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        思如

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        少女進入青春期后,卵巢和腎上腺皮質開始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素,身體開始發生很多變化,如突然長高、乳房增大、體脂增多、身體變得豐滿起來等,這些均屬于正常的生理現象。

        有些少女懼怕發胖而一味節食,完全拒絕肉類,甚至把每天服用復合維生素當作“健康秘籍”,對此,武警總醫院營養科呂利主任稱:“這些都不是健康的減肥方式,少女長此以往,容易造成營養素缺乏,阻礙身體的正常發育。”

        肉類食物含有豐富的鈣、鐵、鋅、蛋白質以及各種營養元素,是補充體力,促進發育和強健體魄的很好的食物。一味地躲避這類食物,會直接影響骨骼的發育,缺鐵可導致貧血;缺鋅會影響身體生長和性腺發育;蛋白質攝入不足可造成負氮平衡,使生長發育受到影響,嚴重的可導致營養不良性水腫。女性因青春期發育較男性早,所以營養不良產生的危害也更為嚴重。專家建議,每周應至少保證一頓肉食。

        復合維生素產品可以補充人體所需的維生素,但是它不能代替天然食物的所有好處。例如,水果中含有果膠、有機酸、黃酮類、類胡蘿卜素等非營養保健物質,這些是藥片所無法提供的。又如,蔬菜中含有大量的鉀、鈣、鎂等礦物質,以及纖維素、微量活性物質等,營養素藥片也不能代替。所以,藥片只能是一種補充,而永遠不能代替合理膳食的好處。少女減肥依賴復合維生素片也是完全錯誤的選擇。

        少女進入青春期后,身體稍微發胖是完全正常現象。它對性成熟和月經初潮起著重要的作用,沒有必要多考慮。如果因貪食而使身體明顯發胖,可適當減少飲食量,少吃甜食和零食,同時積極參加體育鍛煉才是正確的健身減肥方法。切不可盲從別人不吃、全素食、依賴維生素藥片,否則,對身體造成傷害,無法補救。

        66.0kg 48.0kg 63.0kg

        maxinlun

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        大笑

        maxinlun

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        加油,我要健康的瘦。微笑

         

        milocaca

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        不知道為什么,少女這兩字聽起來好搞笑~

        2012.5.1~2012.5.31 60kg→58kg
        2012.6.1~2012.6.30 58kg→56kg
        2012.7.1~2012.7.31 56kg→54kg
        2012.8.1~2012.8.31 54kg→52kg
        2012.9.1~2012.9.30 52kg→50kg
        2012.10.1~2012.10.31 50kg↓

        62.0kg 50.0kg 62.0kg

        maxinlun

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        姐姐,想問個問題,高中可不可以有男朋友?(有個很優秀的男孩喜歡我,怎么辦?)

        思如

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        maxinlun寫道:

        姐姐,想問個問題,高中可不可以有男朋友?(有個很優秀的男孩喜歡我,怎么辦?)


        高中?男朋友?

        其實,見仁見智咯~~~

        看你怎么把握咯~~~

        你要在保證你自己的學習的情況下,我就鼓勵你們共同進步~~~

        66.0kg 48.0kg 63.0kg

        yangzivstuzi

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        ???

        383209970

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        嗯嗯!了解!!

        yyykj

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        好的~~那幾歲算少女?

        薄荷小檸檬

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        將減肥進行到底!

        走別人的路,讓別人無路可走!

        45.0kg 35.0kg 45.0kg

        泡泡狠瘦

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        宇言

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        我都奔三了

        請轉告王子,我還在披荊斬棘的路上,還有雪山未翻、大河未過、巨龍未殺......叫他繼續死睡吧!

        67.5kg 53.0kg 66.1kg

        毓喬

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        我就是腿肥啊

        米窩曉曉

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        健康瘦^^

        pink@blue

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        知道了! 以后不會再拒絕肉了。。。 健康第一; 課業第二; 瘦身第三!

        _月下紫仙_

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        哎,那該怎么辦呢...= =

        2015年9月4日21:50:43
        記得,
        每一口吃下去的東西,都是透支你以后的幸福。
        每一口吃下去的東西,都是今后男神尷尬的笑。
        每一口吃下去的東西,都是賤人來笑你的資本。
        每一口吃下去的東西,都是攔阻你的障礙石頭。
        1994年生人,21歲,花季年華。
        只有脂肪和穿不完的大碼地攤貨陪著你。
        你真可憐。

        79.7kg 60.0kg 79.7kg

        miss19

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        少女。。。多么純潔的詞語啊~~~

        夏天的大太陽

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        蒽蒽、可是上學后就沒時間鍛煉了、、 天天做著 、我的腿很容易胖 、而且一直沒瘦下來額、、


        要把瘦身看的簡單、融入生活、而不是壓抑自己 堅持、、

        健康飲食、就OK!!嘻嘻 ~

        53.0kg 50.0kg 55.7kg

        QQHH

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        藝7

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        加油↖(^ω^)↗

        ? (Tiramisu)王者風范。 ζ

        54.0kg 48.0kg 54.8kg

        冰晶星夢

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        高中三年讓我身材完全走形~~~

        50.5kg 48.0kg 55.5kg

        363522800

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        哦。。。

        50.0kg 45.0kg 48.0kg

        淺藍色的愛12

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        我要健康,我要瘦.

        60.0kg 55.0kg 60.0kg

        leing

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        我不要毀在高中!!!!我怕高中體重飆升怎么辦 因為飯菜都很有 減肥就毀于一旦了T^T

        53.0kg 53.0kg 52.5kg

        魚-飛飛

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        碧粼粼

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        那到底生麼時候才能度過這“少女”啊,我年16歲,快要上高中啦,我呀,并不是肥,,但也始終·做不了瘦人,,,,大家應該明白吧,

        whereas33

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        邊減肥 變養生·微笑

        我就不信掉不了肉~~

        57.0kg 50.0kg 59.0kg

        比基尼

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        連體重都不能控制,那怎么能控制人生呢?

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        韓筱

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        恩 加油

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