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        二十幾年經驗談談便秘  

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        我是豆豆LI

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        我是屬于遺傳的熱性體質,我媽,少女時期就是胖子,和我一樣,也是便便困難類型。真羨慕有的美女,干吃不胖。我一個同學,一直就瘦得可觀,因為排泄超通暢,幾乎是吃完就要上廁所。。。。

        我上小學時具體情況不記得了,反正是從中學開始,就深受便秘困擾。一般都是三四天一次,肚子總是鼓的。后來在外地大學住校,創過記錄,是一個星期。真是痛苦要死。

        我基本試用過各種方法,大量水果、大量水、果導、番泄葉、蜂蜜、開塞露,減肥茶。。。。

        以我的經驗來說,最好的方法還是:讓你的腸子動起來。

        可能像我們這種熱性的人,本身體質就干,而且不愛活動,腸道活動很慢。久之就便便不出來了。

        我的方法就是轉啦拉圈,這個真是超有效的。如果每天轉半小時,包你第二天起床就要上廁所。別的運動應該也是有效的,像我媽,每天早上步行1小時,溜彎兒,然后便便也基本正常了。還有慢跑,我試過,也可以的。總之就是要運動腸道。

        別的基本上都是輔助的,像我一直就是,大量吃水果大量喝水,吃粗糧,喝豆漿,早上吃粥,這些應該都是可行的,但是如果你和我一樣是頑固的便秘,我覺得還是運動最有效果。

        我總覺得,我的生活就是在和便秘做斗爭。如果哪天,我一早起來就便掉了,那一天都心情大好;如果一天都沒有便,立馬心情灰暗,郁悶不已。

        希望我的經驗對有便秘情況的MM們有用。

         

        55.5kg 52.0kg 61.3kg

        zhuyingying

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        我也是從小就不通暢耶~~~我來試試你的方法

        念安

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        我也一直便秘 試試

        54.0kg 51.0kg 56.0kg

        cjl8410

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        偶也有點便秘,要2、3天才一次。寒

        堅持就是勝利!

        56.0kg 46.0kg 53.0kg

        皮皮小豬

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        樓主的最后一句,如果早上輕松便掉了,一天心情都好!

        呵呵,真是說到我心坎里去了,我現在只有每天能蹲得出來,哪怕量少也是超級開心滴

        不過轉呼啦圈對我來說也沒啥用了,可能轉久了,半個小時完全沒感覺的說

        這兩天我踮腳后跟,踮會就開始有點感覺了,呵呵

        之前是蹲著洗衣服,也會有感覺

        BM這事啊,真是一個人一個樣,找到自己的就是最合適的

        67.7kg 57.5kg 64.9kg

        絕戀之冰

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        我還好了,雖然有點BM,但是不是很嚴重的了!


        愛情就像海灘上的貝殼——不要揀最大的,也不要揀最漂亮的,要揀就揀自己最喜歡的,揀到了就永遠不再去海灘

        標準圍度和體重
        身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--標準㎏-美體㎏
        160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7
        目前圍度和體重
        身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--體重㎏-第一階段目標㎏
        160----106---87-----95----56-----37----65-----60
        最新圍度和體重
        身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--大臂--體重㎏-第一階段目標㎏
        160----106---83-----93----54-----37----33 ---65-----60

        68.0kg 52.0kg 62.6kg

        唐顏憶

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        我也試試去! 早上喝大杯溫水。。。

        神呀 不要再讓我長胖啦!

        littlewitch

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        我也便秘 真苦悶

        享瘦美麗心情

        58.5kg 47.0kg 58.3kg

        stella0715

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        便不出來!亂痛苦的!

        jeanne2008

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        我是每天早上和晚上睡覺前揉肚子~~

        健康瘦排骨

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        早上喝蜂蜜水和白天喝普洱茶真的有效呢~~~

        60.0kg 55.0kg 60.0kg

        瑜影

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        試試看哦

        高茹

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        我不會轉!555555555555555

        衣服永遠S號!

        57.0kg 47.0kg 47.0kg

        海豚的呼喚

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        頂啊,試試先!我是BM高手!長期拉疙瘩黑屎,頭痛啊!吃香蕉喝蜂蜜都沒有用啊!!

        yueer8_8

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        每天都搖呼啦圈,好像已經沒什么感覺了。

        63.0kg 50.0kg 54.0kg

        sue_mm

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        我也是哦,兩三天一次。。。但是我不是遺傳。。爸爸媽媽都瘦就我肥 T~T 哭~~·

        目標:
        身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿-----標準㎏----美體㎏
        166---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0-----50.4
        目前:
        166---80.0---78.0---92.0---53.0---35.0---56.0

        57.0kg 50.0kg 51.5kg

        wy_530

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        早上喝了水動動就有了

        兔子啃蘿卜

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        什么方法都是因人而異。。

        沐沐1981

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        多喝水,多吃蔬菜水果!

        Cappuccinos

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        蜂蜜水我覺得效果很好

        最大的失敗是放棄 最大的敵人是自己 最大的對手是時間
        =================160CM=================

        75.5kg 48.0kg 58.7kg

        為愛減肥

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        咱倆的情況一樣

        我也搖呼啦圈試試

        世上沒有胖女人,只有懶女人~~~~~~~

        47.0kg 40.0kg 47.0kg

        七尾

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        我的bm也是很嚴重 謝謝樓主

        妖孽是經過千年的修煉才化作的。
        當瘦到49kg的時候,就會長出第八只尾巴。
        當身上的贅肉消失的時候,最后的尾巴也會出現。
        我要美麗,
        但我不要做天使。
        天使善良 是由于他們沒有作惡的資本。
        我也不要做魔鬼
        他們邪惡 是由于他們只能邪惡。
        我要做妖孽!
        既可以善良 也可以為禍人間 魅惑害人。
        ==================第一期=======================
        1月4日~1月11日。58.5kgに目指せ!!
        1月12日~1月19日。58kgに目指せ!!
        大成功!!
        ==================第二期=======================
        3月1日~3月15日 55kgに目指せ!!
        3月16日~3月30日 54kgに目指せ!!

        62.8kg 59.0kg 61.8kg

        huangjie-8577

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        趕緊趕緊試一下克

        吾生有涯而知無涯也……

        61.0kg 47.0kg 63.0kg

        愛夢海

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        哈哈·看來運動把腸胃一起運動起來了!

        67.4kg 52.0kg 56.8kg

        hlj_512

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        我已經慢跑5天了,這連天便便開始正常,但是我這幾天一直都在和枸杞泡水,不知道是哪個的效果!

        66.0kg 45.0kg 54.0kg

        yyykj

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        我天天有氧健身操1個小時,仍然BM,,,怎么辦啊,,,

        miafei

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        如果哪天,我一早起來就便掉了,那一天都心情大好;如果一天都沒有便,立馬心情灰暗,郁悶不已。 偶也是這樣的,所以要堅持運動!

        下一百 下一百 下一百~!!!

        54.5kg 45.0kg 54.5kg

        51657791

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        睡覺之前揉一下肚子很有效的,以肚臍為中心,順時針五十次左右

        louyingying

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        如果一天都沒有便,立馬心情灰暗,郁悶不已。我也是,555

        生命不息,減肥不止!

        60.0kg 50.0kg 60.0kg

        lanyuyu

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        支持 我 也經常BM

        牽著我的手 閉著眼睛我也不會迷路

        47.0kg 44.0kg 54.0kg
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