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        5天快速瘦腿小運動[瘦腿]  

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        lois

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        1.雙腿夾水瓶
          動作過程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同時放一瓶未開蓋礦泉水在兩腿中間。緩慢擠壓礦泉水,保持5到10秒。重復5次。

        吃到天昏地暗

        lois

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        2.坐姿曲髖
          動作過程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同時抬高左膝高過腰部,保持5到10秒。再換右側,重復5次

        吃到天昏地暗

        lois

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        3.直立屈膝
          動作過程:身體直立,將重心移至右腿,保持脊柱正直。呼氣時緩慢屈膝向后面抬起左腳,吸氣時放下。重復10-15次。換右腿

        吃到天昏地暗

        lois

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        4.助力弓箭步下蹲
          動作過程:兩腳成弓箭步,前腳腳趾沖前,后腳腳跟離地腳趾沖前,上身直立,手在體側扶椅子等家具作為支撐。后膝蓋慢慢下沉,再緩慢上升至起始姿態。重復10-15次。換右腿。
          注:每個動作依個人情況做2組。

        吃到天昏地暗

        兔子尾巴長不了

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        呵呵~~都是非常好的瘦腿運動~~

        whitegloria

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        粉親

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        是喲是喲

        *********************************************************
        吃在白天,動在晚上!貴在堅持,否則就會前功盡棄!
        ****************************************************

        54.7kg 55.0kg 54.15kg

        守護彗星

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        看見模特的腿就粉羨慕啊

        誓死與小腿做斗爭!!!!
        守護彗星&庚寶&明勛,也同樣愛護著神話&SJ&NRG

        一個人跳舞

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        我大腿內側容易長肉肉



        我覺得自己能這么輕松減下來,就是因為其實我沒把減肥當回事兒。

        我只是認真的、健康的生活罷了。

        62.5kg 47.5kg 50.6kg

        mushi

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        一個人跳舞 wrote:
        我大腿內側容易長肉肉  

        我的大腿太粗 :-(

        正常吃飯,正常生活!
        保持身材,保持好心態!
        要健康,要快樂!
        親愛的的兄弟姐妹們,減肥的時候有一句話我是銘記在心的!
        當你堅持不住的時候,請你再堅持一下!
        最近好像有好多人都快堅持不了了,一點挫折咱不怕!記住,一定要堅持!不要放棄,一定會成功的!

        要改掉一慣冷漠的態度!

        mushi

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        不過好像除了小腿能見人,其它地方都很粗

        正常吃飯,正常生活!
        保持身材,保持好心態!
        要健康,要快樂!
        親愛的的兄弟姐妹們,減肥的時候有一句話我是銘記在心的!
        當你堅持不住的時候,請你再堅持一下!
        最近好像有好多人都快堅持不了了,一點挫折咱不怕!記住,一定要堅持!不要放棄,一定會成功的!

        要改掉一慣冷漠的態度!

        小豬寶寶

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        --わ↘[⒈豬-⒉豬-⒊豬]↗↗ 莪門永遠甾起 !

        藍天冰兒

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        我穿30的褲子,急,希望在放假前瘦到28的褲子,因為放假要見男朋友了,他的腿好細,我的太粗,粗得不敢跟他走在一起了
        這個方法真的有效嗎?

        65.0kg 48.0kg 62.0kg

        一個人跳舞

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        認真堅持 就知道有沒有效了



        我覺得自己能這么輕松減下來,就是因為其實我沒把減肥當回事兒。

        我只是認真的、健康的生活罷了。

        62.5kg 47.5kg 50.6kg

        再見

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        還不錯!

        莞鎂的主題曲

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        好,我要試試

        ˋ﹫莪﹡們.dì.口號系xˊ&迷冇;ˋ蛀丫.﹖_, .

        一個人跳舞

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        lsmm



        我覺得自己能這么輕松減下來,就是因為其實我沒把減肥當回事兒。

        我只是認真的、健康的生活罷了。

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        清澈玲靜

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        對這種運動,我這個胖懶人真的很難堅持!我還是每天練練瑜珈比較適合!因為在健身室有教練陪著練!不過我覺得這個運動堅持下來肯定能瘦!只是自己懶!

        夢幻的白色、可愛的泰迪熊、華美的蝴蝶結和蕾絲邊...想從他那里得到貴如公主般的寵愛,先要懂得用最美的東西愛自己

        66.0kg 53.0kg 57.0kg

        rachelzhangxin

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        我要瘦腿!!3Q , 我會試試的

        愛上你的墻

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        這是瘦大腿的招兒吧!試試!

        一三五瑜伽;二四六跳繩;堅持才是王道- -~加油!

        55.0kg 45.0kg 53.5kg

        寶貝彤

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        又簡單有好額....太棒啦...



        請相信我,我能夠做到的!

        kaye

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        支持!

        小名:嘉儀
        工作,學習,運動,我的生活如此!!

        68.0kg 57.0kg 67.3kg

        肉肉軟軟

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        我的大腿也好粗! :-(

        嘟嘟星

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        5day....

        瘦就一個字,我只說一次==

        小琪

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        等級:大樹

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        好....我也要瘦腿

        健康減肥,快樂生活。做個快樂的女孩!

        57.0kg 50.0kg 58.0kg

        yanziccc

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        yun````

        重新開始吧

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        等級:菩提樹

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        試試,我的腿也粗呢,穿褲子腰可以但大腿根部不行。

        73.0kg 52.0kg 73.0kg

        lanhoney

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        我還是更喜歡激烈點會出汗的運動。。。。

        踏踏實實走人生路。

        67.8kg 51.2kg 55.5kg

        candy_lhl

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        能瘦小腿嗎??

        66.0kg 50.0kg 65.8kg

        anxiaoxiao311

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        :-( 大腿無所謂 重點是小腿 偶小腿快趕上大腿了

        56.9kg 51.0kg 57.9kg
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