<th id="67j6y"><sup id="67j6y"></sup></th>
<dfn id="67j6y"></dfn>

    
    

        <object id="67j6y"></object>

        老貓的瘦身經驗-3-健康飲食心理和技巧[減肥方法,成功經驗]  

        回復:69 | 瀏覽:12054前一主題 | 后一主題 收藏

        成功經驗  |  失敗教訓  |  減肥方法  |  減肥知識  |  原創  |  轉載  |  總結  |  減肥故事大賽  |  
                去其他板塊

        ocat

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:小樹

        財富:803

        發貼:50

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

          另外,要提到吃的一些心理上的問題和技巧,這是我在世界地理雜志里看到的,大致是這樣的:
          

          一:找兩個人,一個體重超重10%,一個體重低于標準10%,測量他們的基礎代謝。
          結果:兩人每日的基礎代謝基本相。
          結論:體重一般是由飲食和每日運動的程度決定的。

          二:找三個各方面都類似的人。在保證12小時不吃食物的前提下,為他們提供相同熱量但不同的食。第一個提供高蛋白食物,第二個提供高脂肪食物,第三個提供高碳水化合物食物。然后看誰先感到饑餓。
          結果,吃高碳水化合物食物的人先餓,吃高蛋白食物的最后餓。
          結論:高蛋白食物可以在胃里保持更長的時間。

          三:兩組類似條件的人,一組人在吃飯前飲用500毫升水,另一組人吃同樣的食物,但是把食物和500毫升水用攪拌機攪拌,然后食用。然后看誰先感到饑餓。
          結果:先喝水的那組先感覺到饑餓。
          結論:水在胃內停留的時間是非常短的。而饑餓感的一個重要原因是由胃被撐起的程度決定。混合食物可以在胃內停留比較久占比較大的空間。

          四:兩組類似條件的人,提供同樣的雞翅膀吃,一組在吃的時候,隨時有人收走吃剩下的雞骨頭;另一組,不把剩下的雞骨頭收走。
          結果:第一組多吃了10%的雞翅膀。
          結論:第一組多吃了,是因為看不到自己面前的雞骨頭,不知道自己已經吃了多少。因此,吃的時候要了解自己吃了什么,吃了多少。

          五:是分兩撥人,一起看電影,一撥人看電影時,送大桶的爆米花,其中有一些爆米花有些異味;而另一撥人發中桶的爆米花。看完電影,統計爆米花.

          結果:發現拿大桶的爆米花的人,比中桶的吃得多。甚至那些抱怨爆米花有異味的人,平均也比拿中桶的人吃得多。
          結論:人往往不知道自己吃了多少,只是給多少東西就吃多少。平時做菜煮飯少做一點。如果多做了,大家即使吃飽了,也會把剩下的吃掉。

          總的結論:可以多吃高蛋白的食物,可以喝合適的湯,準備合適數量的食物;在吃的時候知道自己吃了什么,吃了多少。這些可以幫您改變飲食習慣。

        竹木一123

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:小樹

        財富:434

        發貼:73

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        頂個先

        瘦一點
        再瘦一點
        穿著漂亮YY站在老公身邊
        一期目標 回家前50kg以下 (over)
        二期目標 8月1日 47kg以下 (fighting)
        三期目標 9月1日 45kg
        四期目標 10月1日44kg
        終極目標 腰圍(72cm)--大腿圍(45cm)--小腿圍(32cm)

        53.5kg 44.0kg 48.5kg

        花蕾

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:參天大樹

        財富:981

        發貼:189

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        學習了

        65.0kg 58.0kg 65.0kg

        若水yoyo

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:夢中的橄欖樹

        財富:3934

        發貼:1200

        看TA的資料

        發送消息  加為好友

        繼續看噓

        連連+++

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:參天大樹

        財富:1183

        發貼:277

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        xuexi

        做一個健康的、有活力、戰斗力強的人!

        96.0kg 62.5kg 77.0kg

        onlycat1217

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:

        財富:10035

        發貼:148

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        灌水

        sherry_NGU

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:大樹

        財富:539

        發貼:114

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        收藏,呵呵

        身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--標準㎏-美體㎏
        164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5
        165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0

        加油加油,還有3斤

        58.0kg 48.0kg 50.5kg

        黃.黃.

        可持續減重達人 薄荷VIP 薄荷減重指導師學員

        VIP  

        等級:小薄荷

        財富:2290

        發貼:2838

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        好貼

        繼續贊

        玫瑰


        冬天來了,在薄荷加油!


        打不開de瓶子

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:大樹

        財富:85

        發貼:233

        看TA的資料

        發送消息  加為好友

        學習了..

         

        呵呵``

        leej760616

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:樹枝

        財富:5

        發貼:100

        看TA的資料

        發送消息  加為好友

        努力學習中

        骨頭

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:菩提樹

        財富:6807

        發貼:1277

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        微笑努力學習

        自信源自瘦,我要甩掉肥肉.決心蛻變
        每天控制一點點就OK

        58.0kg 50.0kg 60.0kg

        areszjy

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:參天大樹

        財富:1284

        發貼:243

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        這就是說要多吃肉?

        I want a pefect body
        I want a pefect soul

        115.0kg 85.0kg 115.0kg

        阿修羅的傳說

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:參天大樹

        財富:999

        發貼:320

        看TA的資料

        發送消息  加為好友

        復雜呢蓉.gif

        瘦⑨瘦瘦,╫①ごつ錠偠遍囘Ω某姩偂∏⒆Κd┈ě挖╀,讓禸ㄞР禸閃鐦⒆口╭巴!!! ~~~& と蓉

        59.0kg 49.0kg 47.0kg

        march.nunu

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:樹芽

        財富:83

        發貼:18

        看TA的資料

        發送消息  加為好友

        我原來一直吃高蛋白的東西,不吃碳水化和物,可是沒有用

        幸福在身邊

        可持續減重達人 薄荷VIP 薄荷減重指導師學員

        VIP  

        等級:薄荷綠

        財富:44284

        發貼:14204

        看TA的資料

        發送消息  加為好友

        march.nunu寫道:

        我原來一直吃高蛋白的東西,不吃碳水化和物,可是沒有用


        。。。lz的意思是蛋白質也很重要微笑

        所以其實碳水化合物也是需要的~

        面向大海,春暖花開。

        50.5kg 45.0kg 46.5kg

        jiafei830422

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:大樹

        財富:578

        發貼:134

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        很難堅持啊

        在老之前美一次!

        60.0kg 55.0kg 58.5kg

        hhyhhy

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:參天大樹

        財富:295

        發貼:117

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        不錯微笑

        昵稱:紅葉。

        65.0kg 51.2kg 65.0kg

        winsophia

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:大樹

        財富:523

        發貼:124

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        謝謝分享經驗~微笑

        向標準體重前進
        164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5

        64.7kg 55.0kg 64.7kg

        echo99

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:大樹

        財富:17

        發貼:21

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        呵呵,原來先喝水容易餓啊

        白蘭

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:參天大樹

        財富:1217

        發貼:106

        看TA的資料

        發送消息  加為好友

        說得挺有道理的.

        xiaozhang

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:小樹

        財富:26

        發貼:60

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        贊!頂!學習!

        63.0kg 55.0kg 62.5kg

        昊子

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:小樹

        財富:161

        發貼:10

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        號召學習

        For health、beauty and confidence!!!Come on!!!

        60.3kg 49.5kg 60.3kg

        fireflyxin

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:參天大樹

        財富:1008

        發貼:214

        看TA的資料

        發送消息  加為好友

        我今天不可以暴~也不可以暴卡

        gaojie1025

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:大樹

        財富:392

        發貼:112

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        學習

        edith_lxj

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:樹枝

        財富:21

        發貼:99

        看TA的資料

        發送消息  加為好友

        ding

        lymich

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:大樹

        財富:598

        發貼:9

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

         東西 頂一個~~~~

        為了xf~

        53.8kg 45.0kg 52.9kg

        跳舞減肥的兔兔

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:參天大樹

        財富:1448

        發貼:134

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        很好嘛~

        身高------胸部----腰部---臀部----大腿---小腿-----標準㎏--美體㎏
        159.0---84.3---58.8---85.9---48-----29.5---52.5----47.3
        98.5---97.5---101----59.5---38.5---69.2--------------2011.4.30
        94.0---82.5---97------56-----37------64.7---------2012.5.4

        70.2kg 60.0kg 65.3kg

        yyhuang3201

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:參天大樹

        財富:1201

        發貼:236

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        有道理。。不過我覺得任何東西都不能超量。。碳水化合物也要有。。只是少量。。

        享受減肥的感覺

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:大樹

        財富:305

        發貼:66

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        看來要多吃高蛋白低熱量的食物啊。

        胖小丫

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:

        財富:13658

        發貼:2679

        去TA的空間  看TA的資料

        發送消息  加為好友

        汗我常常這樣

        其實沒有什么瘦不下來,只是你對自己還不夠狠!

        140.0kg 85.0kg 136.3kg
                 返回
        五月天小说