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        小心快速減肥的傷害[成功經驗,原創]  

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        ocat

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        看到有不少人,在這里宣傳3天瘦6斤,2周瘦8斤的經歷。我個人覺得,這是挺可怕的事情。當你選擇瘦身的之前,你的目的不是為了瘦而瘦,而是為了建立一個健康的習慣而瘦。

        一般而言,一周瘦的范圍不超過3斤,是比較適合的。如果超過了,恐怕有瘦肌肉的嫌疑了。減重首先的一個概念,要減的是脂肪,是不需要的肥肉,而不是有用的肌肉或者其他的什么。

        人必須每天攝入的幾樣東西,我想大家在初中都學習過了:蛋白質,糖(碳水化合物),脂肪,無機鹽礦物質,水,和維生素等。有不少東西,身體本身是不能從其他地方得到或者自己合成的,但是卻是每天都會消耗的。比如蛋白質,男士每天需要100克左右,女士每天需要70克左右。看著許多人不吃不喝,那么身體哪里取得這些蛋白質?只有一條路:消耗自己的肌肉。也許你能三天減6斤,但是你的脂肪比例也許上升了!

        而且,通過節食來減肥,身體將會把自身的每日基礎消耗下降來對抗營養不良和能量不足。這樣會導致幾個效果:因為缺乏營養和能量,你身體將處于全面負虧損狀態,身體降消耗自己;你每天精神都不會很好,力氣也會不足;也許你的脾氣會跟著上來。

        一旦恢復正常飲食,你的身體將會因為一下兩個原因,大量儲備脂肪:原來處于虧損狀態的身體,隨時準備儲存能量;你的基礎代謝下降了,一旦恢復能量的正常供應,身體根本來不及提高自身的代謝消耗,多出來的能量就會被轉化為脂肪。

        總而言之,經過這么一個過程,也許你瘦了,但是你的脂肪比例卻上升了。而且,你的身體處于負營養狀態,就像傷筋動骨,需要一段時間恢復正常。這個過程當中,本應該健康的生理過程被扭曲到了一個不正常的循環狀態上。

        就我而言,健康飲食健康鍛煉,8周減了8公斤,去脂肪秤上一秤,脂肪比例下降了許多。但是身體很健康,每天精神都很充沛,中午不睡也沒有以前那么難受。開始時原來5公斤一個的啞鈴,現在也換到7公斤了。因為身體舒服,很多事情做起來比以前主動多了。當同事說,你瘦了,你壯了,那種感覺非常好。

        還是那句話,目的不是為了瘦而瘦,而是為了建立一個健康的習慣而瘦。健康也是一門學問,是一輩子的事情,不僅要知道自己的目的,而且要知道怎么達到目的是正確的。

         

        ——————————————

        老貓瘦身經驗

         蛋白質的重要作用!

         適量攝入脂肪的重要作用

         碳水化合物(糖)的重要作用

         

        絕對不要節食減肥!

        謝謝薄荷

        減重經驗,8周減16斤

        老貓的瘦身經驗-1-隨便說說

        老貓的瘦身經驗-2-健康飲食基礎

        老貓的瘦身經驗-3-健康飲食心理和技巧

        老貓的瘦身經驗-4-健康運動

        老貓的瘦身經驗-5-一些小技巧和總結

        小心快速減肥的傷害

        減肥,小心蛋白質缺乏癥 

         

         

        iamduzhe

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        有道理!支持強

        我就準備一周瘦2~3斤這個樣子,其實別小看這一周的2~3斤,一個月下來也有10 斤了呢!

        支持健康減肥

        so_ctts

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        靜藏

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        支持健康減肥,雖然慢一點,但是值得

        蝶舞傾城

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        健康最重要,再多的米米也買不來開心

        cool膽小鬼

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        支持,請問哪里有賣脂肪稱的?

        yeplsoso

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        cool膽小鬼 wrote:

        支持,請問哪里有賣脂肪稱的?


        一般大商場應該都有賣..

        P.S.多參加薄荷舉行的活動,嬴得比賽,也能免費獲得哦~渴望

        豬豬114

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        硪覺得不是每個人兜適閤運動減肥德.. 如果節食和運動結閤起來..當然好.. 就像硪之前節食+運動..半斤兜沒瘦到.. 氣死硪叻..還浪費叻硪那么多時間.. 搞德硪還那么拼命..辛辛苦苦堅持叻那么久..!! 那種心痠妳們又有誰能體會呢..!! 唉..~~

        kiss_the_rainn

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        哇塞~~ 我快1個月才減了1kg 豈不是超級慢?~ 哭

        yoyo貓

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        是啊 ~贊成!

        我要減掉100斤1313

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        我以前就是那樣為了瘦而減肥,結果越減越肥,不科學的方法,不科學的心態大哭大哭大哭

        來薄荷真的學到了許多.開心

        目的不是為了瘦而瘦,而是為了建立一個健康的習慣而瘦。健康也是一門學問,是一輩子的事情,不僅要知道自己的目的,而且要知道怎么達到目的是正確的。<!-- Attachments -->

        三十六坡春水

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        百度的減肥吧真是一個非常非常誤導新人的地方!

        小悅兒

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        很有道理,營養要跟上!

        晨晨媽

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        很有道理,營養要跟上!

        木木茜

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        支持健康減肥!!!大笑

        水兒312

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        是的..我都和21天說88了

        jrq1303783

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        閉嘴閉嘴閉嘴說得有道理

        吉林帥哥

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        1周 3斤 就很好了

        清香清清涼

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        如果我能一周瘦2斤就滿足了呢

        vivi5555

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        1周2斤就好叻~ 問題是我在減肥的同時~也在BM555~

        愛瑪

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        頂一下~非常贊同嘿嘿

        霍小桃

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        很贊的帖子 我以前就激進減肥法后來一吃全回來了還多回來了幾斤 現在我決定健康減肥 這樣特好~~

        sunshing

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        燒香我在節食

        sunshing

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        ocat wrote:

        看到有不少人,在這里宣傳3天瘦6斤,2周瘦8斤的經歷。我個人覺得,這是挺可怕的事情。當你選擇瘦身的之前,你的目的不是為了瘦而瘦,而是為了建立一個健康的習慣而瘦。

        一般而言,一周瘦的范圍不超過3斤,是比較適合的。如果超過了,恐怕有瘦肌肉的嫌疑了。減重首先的一個概念,要減的是脂肪,是不需要的肥肉,而不是有用的肌肉或者其他的什么。

        人必須每天攝入的幾樣東西,我想大家在初中都學習過了:蛋白質,糖(碳水化合物),脂肪,無機鹽礦物質,水,和維生素等。有不少東西,身體本身是不能從其他地方得到或者自己合成的,但是卻是每天都會消耗的。比如蛋白質,男士每天需要100克左右,女士每天需要70克左右。看著許多人不吃不喝,那么身體哪里取得這些蛋白質?只有一條路:消耗自己的肌肉。也許你能三天減6斤,但是你的脂肪比例也許上升了!

        而且,通過節食來減肥,身體將會把自身的每日基礎消耗下降來對抗營養不良和能量不足。這樣會導致幾個效果:因為缺乏營養和能量,你身體將處于全面負虧損狀態,身體降消耗自己;你每天精神都不會很好,力氣也會不足;也許你的脾氣會跟著上來。

        一旦恢復正常飲食,你的身體將會因為一下兩個原因,大量儲備脂肪:原來處于虧損狀態的身體,隨時準備儲存能量;你的基礎代謝下降了,一旦恢復能量的正常供應,身體根本來不及提高自身的代謝消耗,多出來的能量就會被轉化為脂肪。

        總而言之,經過這么一個過程,也許你瘦了,但是你的脂肪比例卻上升了。而且,你的身體處于負營養狀態,就像傷筋動骨,需要一段時間恢復正常。這個過程當中,本應該健康的生理過程被扭曲到了一個不正常的循環狀態上。

        就我而言,健康飲食健康鍛煉,8周減了8公斤,去脂肪秤上一秤,脂肪比例下降了許多。但是身體很健康,每天精神都很充沛,中午不睡也沒有以前那么難受。開始時原來5公斤一個的啞鈴,現在也換到7公斤了。因為身體舒服,很多事情做起來比以前主動多了。當同事說,你瘦了,你壯了,那種感覺非常好。

        還是那句話,目的不是為了瘦而瘦,而是為了建立一個健康的習慣而瘦。健康也是一門學問,是一輩子的事情,不僅要知道自己的目的,而且要知道怎么達到目的是正確的。

         

        a1m1n

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        說真的..

        每次吃東西都要考慮下分量

        還有熱量.

        樣樣都要經過斟酌

        這樣子過日子真的很累...枯萎

         

        cc果凍兒

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        sunshing wrote:

        燒香我在節食


        據說節食反彈很恐怖的,瘦5斤反彈10斤,再瘦5斤又反彈10斤,結果。。。哎。。。

        注意健康哦,加油~~微笑

        肖靜雅

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        我現在126斤,想在開學前100斤,就需要一天近乎一斤,減得快也沒什么不好,以后保持就行吧

        hexuexinying

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        我以前就是這樣,不僅反彈了,現在收起來很難……所以我打算定一個好的食譜,按時吃飯,慢慢的減

        不能操之過急

        窈窕胖女

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        昨天LG和同事說我2個月多點減了10KG,他們大呼我減得太快了,說什么一個月減1KG!暈~~~其實一周都不到3J涅,不過是堅持下來罷了!

        寒千雪

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        本來平時零食也不是經常吃,減肥了以后就特別想吃汗快點瘦也沒什么不好,保持的時候注意

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