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        包子驗證:這樣真的可以瘦腿哦~(5天小腿瘦1cm)[瘦腿]  

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        蜜糖包子

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        包子這5天,我每天都先在腿上手臂上涂上按摩霜去外面快走(包子走的也不是特別快,就想著上班上學要遲到的那個速度吧),30分鐘左右走完后到家先拍松腿(剛才走路會讓肌肉硬的)

        然后開始按摩(就是捏啊~拍啊,敲啊~反正就是想盡辦法把剛剛運動硬了的肌肉弄得軟軟的!一定要軟軟的哦~)tr特別是小腿...

        {這里補一句,因為前面快走加速了我的血液循環,所以按摩霜的效用會越來越熱}

        等到腿都軟軟的了就去洗澡嘍~~~~可愛

        洗完澡我就打開土豆看哆啦A夢(這么大了還看動畫片~!)害羞然后豎腿【腿向上與身體成90度靠在墻上(其實我只用了85度)】,看了兩集哆啦A夢(差不多半小時)就放下腿休息啦~~~~哈哈大笑

        過一陣子后就空中腳踏車300個,包子是100個100個一做的,(空中腳踏車比較針對大腿)

        然后就小小地按摩一下下...

        就這樣,5天包子的小腿(注意:是最難的小腿)瘦了1cm哦~我是下午量的,是下半身最水腫的時候哦~哈哈大笑

        嘿嘿雖然1cm對于我那(大)小腿來說還有一段很長的路要走,但有瘦總比沒瘦好....!

         

        其實這些都不難,我基本都是邊娛樂邊做的(特別是豎腿那會,那叫享受啊~)大笑

        太好啦包子會堅持下去的~~!親們也是哦~!


         


        后記: (于2008.07.30)

        按摩霜:有些親問我用的是什么按摩霜,包子用的是貝羅咖啡因的。但我用純粹是輔助作用(貝羅家的東東在運動過后很辣很辣,有時候辣得受不了的那種...所以皮膚敏感的親們要慎選啊!)任何按摩霜都只是幫你緊致而已,真正消脂還是主要靠運動(對于局部)

        后續:后面幾天,包子的小腿也有瘦,只是沒有一開始瘦那么快,到現在,我的小腿已經瘦了1.6—1.8(早上和下午的差距,我都是量最粗的地方的)雖然現在速度慢了,但畢竟有瘦啊!而已很明顯的現在線條好看了~

        大腿:至于大腿,因為包子并不是很注重,但感覺它瘦的比小腿快,其實很羨慕想瘦大腿不用瘦小腿的親呢~因為大腿比小腿瘦要容易得多。

        • 針對大腿的運動:空中騎車、剪刀腿、揀豆豆.....
        • 針對小腿的運動:豎腿、走路、【按摩、拉伸】

        切記要按摩,把運動后的肌肉弄軟啊!!!!繼續堅持太好啦

         


        □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

        第①階段:11月13日-12月31日 目標:69kg-64kg 獎勵:衣服(進行ing)
        第②階段:1月1日-1月21日 目標:64kg-62kg 獎勵:包包
        第③階段:1月22日-3月4日 目標:62kg-60kg 獎勵:
        第④階段:3月4日-3月25日 目標:60kg-58kg 獎勵:
        第⑤階段:3月25日-4月13日 目標:58kg-56kg 獎勵:
        □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

        69.5kg 56.0kg 65.9kg

        xuyu521

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        我做沙發了嗎? 我這兩天也是這樣的,還沒有變化呢,羨慕你喲!!!

        so_ctts

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        偶也是 沒有變化

        慈禧 有聲格式:mp3 有聲類型:有聲小說 隋麗娟 下載/試聽地址1

        80.3kg 75.3kg 80.3kg

        若水yoyo

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        嘿嘿完全同意

        呵呵

        小淘豬

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        流鼻血親一個包子...五天就1CM呀...成績很好耶..

         

        我看到這些成績總是心動...可你們是付出很多勞動才收到的成果呀

         

        所以說..有付出才能有收獲嘛...大笑

         

        再好的運動和習慣..沒有一個長期的堅持跟恒心..也是枉然滴..嘿嘿..支持你...

        把你的方法抱走嘍...哈哈大笑

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        蜜糖包子

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        xuyu521 wrote:
        我做沙發了嗎?我這兩天也是這樣的,還沒有變化呢,羨慕你喲!!!


        堅持下去會有效果的@!

        可能包子腿的基數比較大吧,所以開始效果才明顯點~

        加油!

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        第①階段:11月13日-12月31日 目標:69kg-64kg 獎勵:衣服(進行ing)
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        第④階段:3月4日-3月25日 目標:60kg-58kg 獎勵:
        第⑤階段:3月25日-4月13日 目標:58kg-56kg 獎勵:
        □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

        69.5kg 56.0kg 65.9kg

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        so_ctts wrote:
        偶也是 沒有變化


        堅持~!對親說~也對自己說~!

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        第①階段:11月13日-12月31日 目標:69kg-64kg 獎勵:衣服(進行ing)
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        第④階段:3月4日-3月25日 目標:60kg-58kg 獎勵:
        第⑤階段:3月25日-4月13日 目標:58kg-56kg 獎勵:
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        69.5kg 56.0kg 65.9kg

        baby琳

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        我想問一下親們,什么按摩霜瘦腿比較好啊?疑惑

        和美食做斗爭,和肥肉say:goodbye~

        57.2kg 45.0kg 57.2kg

        蜜糖包子

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        若水yoyo wrote:

        嘿嘿完全同意

        呵呵


        嘿嘿~柚子是俺的榜樣~大笑

        □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

        第①階段:11月13日-12月31日 目標:69kg-64kg 獎勵:衣服(進行ing)
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        第④階段:3月4日-3月25日 目標:60kg-58kg 獎勵:
        第⑤階段:3月25日-4月13日 目標:58kg-56kg 獎勵:
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        69.5kg 56.0kg 65.9kg

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        小淘豬 wrote:

        流鼻血親一個包子...五天就1CM呀...成績很好耶..

         

        我看到這些成績總是心動...可你們是付出很多勞動才收到的成果呀

         

        所以說..有付出才能有收獲嘛...大笑

         

        再好的運動和習慣..沒有一個長期的堅持跟恒心..也是枉然滴..嘿嘿..支持你...

        把你的方法抱走嘍...哈哈大笑


        (*^__^*)...嘻嘻~謝謝支持~!

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        第⑤階段:3月25日-4月13日 目標:58kg-56kg 獎勵:
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        baby琳 wrote:

        我想問一下親們,什么按摩霜瘦腿比較好啊?疑惑


        我覺得瘦腿霜只是輔助啦~(不過它會讓你的肌膚緊致倒是真的)

        包子偶用的是貝羅咖啡因的,這個東西很辣.....在運動好后超辣超辣.......因為這個我洗澡都用冷水...否則感覺要燒起來的....

        瘦腿霜要慎選哦~,有些人膚質很容易過敏的說....嘿嘿

        □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

        第①階段:11月13日-12月31日 目標:69kg-64kg 獎勵:衣服(進行ing)
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        第④階段:3月4日-3月25日 目標:60kg-58kg 獎勵:
        第⑤階段:3月25日-4月13日 目標:58kg-56kg 獎勵:
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        69.5kg 56.0kg 65.9kg

        阿拉阿拉蕾

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        冷峻我最最最最最討厭的就是按摩

        主要是很枯燥 

        周末的時候按按吧

        世界如此美好,我卻如此暴躁,這樣不好,不好

        75.1kg 62.0kg 66.0kg

        baby琳

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        蜜糖包子 wrote:
        baby琳 wrote:

        我想問一下親們,什么按摩霜瘦腿比較好啊?疑惑


        我覺得瘦腿霜只是輔助啦~(不過它會讓你的肌膚緊致倒是真的)

        包子偶用的是貝羅咖啡因的,這個東西很辣.....在運動好后超辣超辣.......因為這個我洗澡都用冷水...否則感覺要燒起來的....

        瘦腿霜要慎選哦~,有些人膚質很容易過敏的說....嘿嘿


        本來打算試試貝羅的,就是聽說很辣磚頭過去,所以就不敢用啦...

        和美食做斗爭,和肥肉say:goodbye~

        57.2kg 45.0kg 57.2kg

        蘿珞

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        包子和俺差不多呢··不過我才快走兩天而已··我下班走路回家··比較快的那種··暫時還沒有說瘦1cm那么多拉··但是看起來就細嘞些些··^_^··狠開心呢··今天繼續··一起努力哈··

        第一階段:52KG—50KG以下··· 目標完成···^_^
        第二階段:49KG—47KG······目標完成```^_^``
        第三階段:47KG---45KG`````真他媽的氣死人···
        ·
        ·
        終極目標:42KG
        158.0---82---56---88---48---31---52.0---46.8
        158.0---82---64---92---53---35-------------48T-T看來離標準差遠嘞···
        158.0---83---62---92---52---35-------------48(7月10日)T-T等待是漫長的··
        158.0---82---62---90---52---34-------------47

        47.0kg 42.0kg 46.0kg

        baobao90

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        佩服樓主耶... 加油

        我要瘦到90斤,,,加油~!

        55.0kg 43.0kg 49.0kg

        黃.黃.

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        真好 嘰嘰歪歪

        哎 我那萬年不變的粗小腿啊 大哭


        冬天來了,在薄荷加油!


        離leave

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        包子效果很明顯嘛,五天就1cm了,我可能是按摩不夠,向包子學習~~大笑

        包子的頭像讓我每次看到都有想去捏捏的沖動,剛出籠的熱騰騰的包子很軟哪~~汗

        Hi~ 我是小離,打個招呼吧~~
        小小的決心,大大的動力,一點一點看到驚喜的變化!~

        49.0kg 45.0kg 47.0kg

        jessecia

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        包子你多大了呀?偶現在都懷疑,偶是不是老了

        默默的堅持,低調的變瘦

        62.0kg 55.0kg 62.0kg

        rain_ye

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        看看……飄過……
        60.5kg 50.0kg 57.8kg

        Jill_貓貓

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        這些運動我總是兩天打魚三天曬網,慢慢就不做了,汗

        我總是失敗就是不堅持,不要向我一樣哦,

        我要加油了冷峻

        保持健康的生活習慣~~

        48.0kg -1.0kg 47.5kg

        蜜糖包子

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        離leave wrote:

        包子效果很明顯嘛,五天就1cm了,我可能是按摩不夠,向包子學習~~大笑

        包子的頭像讓我每次看到都有想去捏捏的沖動,剛出籠的熱騰騰的包子很軟哪~~汗


        tr被吃掉啦~

        □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

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        第③階段:1月22日-3月4日 目標:62kg-60kg 獎勵:
        第④階段:3月4日-3月25日 目標:60kg-58kg 獎勵:
        第⑤階段:3月25日-4月13日 目標:58kg-56kg 獎勵:
        □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

        69.5kg 56.0kg 65.9kg

        蜜糖包子

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

        等級:菩提樹

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        jessecia wrote:

        包子你多大了呀?偶現在都懷疑,偶是不是老了


        21啦

        □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

        第①階段:11月13日-12月31日 目標:69kg-64kg 獎勵:衣服(進行ing)
        第②階段:1月1日-1月21日 目標:64kg-62kg 獎勵:包包
        第③階段:1月22日-3月4日 目標:62kg-60kg 獎勵:
        第④階段:3月4日-3月25日 目標:60kg-58kg 獎勵:
        第⑤階段:3月25日-4月13日 目標:58kg-56kg 獎勵:
        □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

        69.5kg 56.0kg 65.9kg

        蜜糖包子

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        jillwu wrote:

        這些運動我總是兩天打魚三天曬網,慢慢就不做了,汗

        我總是失敗就是不堅持,不要向我一樣哦,

        我要加油了冷峻


        嗯!加油~

        □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

        第①階段:11月13日-12月31日 目標:69kg-64kg 獎勵:衣服(進行ing)
        第②階段:1月1日-1月21日 目標:64kg-62kg 獎勵:包包
        第③階段:1月22日-3月4日 目標:62kg-60kg 獎勵:
        第④階段:3月4日-3月25日 目標:60kg-58kg 獎勵:
        第⑤階段:3月25日-4月13日 目標:58kg-56kg 獎勵:
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        69.5kg 56.0kg 65.9kg

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        H.H. wrote:

        真好 嘰嘰歪歪

        哎 我那萬年不變的粗小腿啊 大哭

        我小腿那個粗哦~~都不好意思報數字了.....只知道離標準圍度有差6cm.......大哭

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        第①階段:11月13日-12月31日 目標:69kg-64kg 獎勵:衣服(進行ing)
        第②階段:1月1日-1月21日 目標:64kg-62kg 獎勵:包包
        第③階段:1月22日-3月4日 目標:62kg-60kg 獎勵:
        第④階段:3月4日-3月25日 目標:60kg-58kg 獎勵:
        第⑤階段:3月25日-4月13日 目標:58kg-56kg 獎勵:
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        69.5kg 56.0kg 65.9kg

        12837312

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        支持一下,堅持幾天后,再來報成績

        性別:女
        年齡:32歲
        身高:171CM
        目前體重:73.5KG
        目標體重:60KG
        目標:閉著眼睛運動吧,不要想東想西的了
        受夠了不敢照相,不敢上稱!受夠了!!!

        為啥我的人生就要胖著過?我要瘦,我要瘦,我要瘦瘦瘦,,,獸獸獸獸!!!!!!(*^__^*) 嘻嘻……
        做美麗女人:有活力,性格柔韌,開朗,有親和力.
        改變自己,做更好的自己.

        76.0kg 60.0kg 73.5kg

        亦簡

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        偶昨天開始的這種方法!

        希望能跟包子MM一樣出效果!!燒香

        堅持下去才是王道!
        把減肥進行到底!!
        2月1日--2月28日:58kg!
        偶得目標圍度:
        身高---- 胸部--- 腰部--- 臀部--- 大腿--- 小腿-- 標準㎏-美體㎏
        168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---32.0---57.0---51.3

        62.2kg 75.0kg 64.2kg

        mellissa

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        MM真厲害,羨慕~~親一個

        好女不過百~~~~~~~~~~~~

        67.0kg 55.0kg 67.0kg

        水兒312

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        呵呵。。我也是用空中蹬腿這樣的。。不過我的腿不粗。但是還是想細點!

        為了達到40KG.....努力ing!
        標準滴:
        身高----胸部---腰部----臀部----大腿---小腿---標準㎏--美體㎏
        160---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7

        我滴
        身高----胸部---腰部----臀部----大腿---小腿---標準㎏--美體㎏
        160---84.4----61-----86------48----30-----53.0---47.7

        手臂現在23.6 目標20! 加油!

        61.0kg 43.0kg 54.5kg

        鮭鮭魚

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        呵呵~

        無聊的暑假,,峩喓減肥,,!
        目前體重:48斤
        目標體重:42斤,,!

        52.5kg 42.0kg 52.0kg

        貓貓要減肥

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        然后豎腿【腿向上與身體成90度靠在墻上(其實我只用了85度)】,看了兩集哆啦A夢(差不多半小時)就放下腿休息啦~~~~哈哈大笑

               這個豎腿方法美容大王上也有教,表過側頭看電視,好辛苦哦

        一輩子吃飯的時間是多久?一輩子年輕的時間是多久?我還剩多久?

        57.0kg 49.0kg 57.0kg
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