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        最適合夏日的三種減肥運動  

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        心兒飛

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        氣溫像發燒一樣突然就高了,還沒來得及享受春天,夏天像個急性子的大嫂風風火火來“報到”。女人們翻箱倒柜拎出去年的裙子,“喲,腰粗了,系不上扣了”,很沮喪。趕緊趕緊來搶救~~發火

         

        一、游泳

        夏天,再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那么熱,跳到水里的感覺太爽了。資料顯示,水的熱傳導系數比空氣大26倍,若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍,有效地消耗人的熱量。測試表明:若在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當于陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米。

         

        另外“由于水波浪的作用,不斷對人體表皮進行摩擦,從而使皮膚得到放松和休息,所以經常游泳的人,都有一身光潔、柔軟的皮膚”。“摟草打兔子”,意外收獲。

         

        二、爬山

        夏天爬山減肥效果顯著。城里艷陽高照燥熱難忍。到郊區去吧,那兒氣溫至少低二度,加上植被豐厚,空氣清新,心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。專家說“消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’,爬山就是最好的有氧運動”。每次爬山準備休息時,拿表測試一下:每分鐘心跳120下,能持續10分鐘,說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

         

        三、散步

        天熱懶得動的朋友可以散步,不要沿著馬路走,汽車尾氣污染嚴重,去公園。找一個有水、有樹、門票又不那么貴的,我經常去玉淵潭公園,門票才兩塊錢。這兒集各類運動健身項目之大成,適合各類人群:耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞,那邊交際舞。左邊唱戲的,右邊唱歌的,參加哪項都比在家睡懶覺好。

         

        其他減肥輔助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。

         

        不過,說了那么多,最重要一點是“堅持”。

         

        4.jpg

        我祈望永遠美麗美好,幸福甜蜜……

        心兒飛

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        我很想今年學會游泳,阿門~ 保佑

        我祈望永遠美麗美好,幸福甜蜜……

        飛兒哥

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        你和秤砣一樣的,一下水就沉神氣 

        不是老哥說你,唉~

        我也要棒身材!

        心兒飛

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        飛兒哥 wrote:

        你和秤砣一樣的,一下水就沉神氣 

        不是老哥說你,唉~


        你懂個P,老娘就學會給你瞧瞧~發火

        我祈望永遠美麗美好,幸福甜蜜……

        wendy文

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        不會游泳噠..成都沒有山爬 哭泣

        看來只有散步啦汗

        飛兒哥

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        心兒飛 wrote:
        你懂個P,老娘就學會給你瞧瞧~發火


        行,學會了我請你吃大餐~居心不軌

        我也要棒身材!

        yoyo兒

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        大笑

        努力減肥,向著目標沖刺!!!

        57.0kg 51.0kg 56.5kg

        小島扉扉

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        我比去年最胖的時候重了10斤,,加油啊

        星點

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        我今年也想學游泳

        我想要完美,要找回以前的自己,這次一定是最后一次減肥了。

        49.5kg 48.0kg 46.3kg

        VioletPurple

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        過幾天我就準備去學游泳呢~可惜我家附近的社區沒有游泳池,下次去大廳學校游泳池什么時候能公開開放吧

        切掉腳趾才能穿進水晶鞋的不是灰姑娘,拿掉肋骨才能系上緊身衣的不是楊柳腰,用蒼白臉色干燥皮膚犧牲MC換來的體重也不是美麗!~

        ジョーカーの國のアリス應援中!Ace最高~黑洞騎士大人,我愿意陪您一起跳瀑布

        54.43kg 50.0kg 58.2kg

        Ly。C

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        不會游泳。我有一點點怕水

        li-rong225

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        我以前被海水淹過,所以對水產生了很大的恐懼,但最終還是被教練教會,現在除了蝶泳都游得不錯,所以怕水的MM們,可以找個教練一定能克服對水。學游泳喝水是很正常的事,我學時教練都要問我要水費了,想想多慘吧,可現在在水中暢游時,覺得喝那點水太值了!MM們不要怕。。。

        愛自己!!!

        48.0kg 45.0kg 47.0kg

        〆o゛可可簡單愛

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        很想學游泳,可俺進浴缸都會暈水~~

        ゞ ╱ ...ゞ習慣了壹個人睡.....〆〃

        54.0kg 43.0kg 46.0kg

        lili03lili

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        我現在在學游泳啊,其實并不難的,大家一起加油吧!

        只有你想不到,一定能做得到!

        58.0kg 51.0kg 61.5kg

        li-rong225

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        真得不難噢,我現在又學會自由泳啦,感覺超爽!!!MM們加油吧!

        愛自己!!!

        48.0kg 45.0kg 47.0kg

        一個人跳舞

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        好想游泳啊~~~~



        我覺得自己能這么輕松減下來,就是因為其實我沒把減肥當回事兒。

        我只是認真的、健康的生活罷了。

        62.5kg 47.5kg 50.6kg

        axionga-熊熊

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        散步最簡單,呵呵。

        一個人幸運的前提,其實是他有能力改變自己。
        努力減肥~~~堅持下去,我要小蠻腰~~我要穿裙子~!
        我相信自己一定可以的!
        -----------------------------------------------------------------------
        身高----胸部- --腰部--- 臀部---大腿----小腿---標準㎏---美體㎏
        172.0---91.2---63.6---92.9---52.5---31.5---59.0-----53.1

        66.0kg 60.0kg 66.0kg

        angelina_yu1118

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        偶今年也要去游泳。一定要減減減!

        梵音清蓮

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        我會游泳,不過游泳館的門票太貴汗

        我想爬山,可是附近沒有山哭泣

        我要散步,可是附件沒有公園,我只能沿著馬路吸汽車尾氣大哭

        84.0kg 60.0kg 77.8kg

        _猴面包樹

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        我也想學游泳。。。哎。。這個夏天要好好利用啦~~

        72.8kg 55.0kg 73.3kg

        請叫我豬

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        我明天就去爬山,沒人陪我就自己去

        向著50艱難地前進著!!

        67.5kg 50.5kg 67.5kg

        漂渺

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        偶比去年重了10斤,目前正在努力的減肥中,希望可以成功

        我相信我會成為一個美麗的女人!美麗是我今生的追求!

        57.0kg 45.0kg 59.2kg

        飄雪季節

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        天熱懶得動的朋友可以散步,不要沿著馬路走,汽車尾氣污染嚴重,去公園。找一個有水、有樹、門票又不那么貴的,我經常去玉淵潭公園,門票才兩塊錢。這兒集各類運動健身項目之大成,適合各類人群:耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞,那邊交際舞。左邊唱戲的,右邊唱歌的,參加哪項都比在家睡懶覺好。 喜歡這個 嘻嘻

        追求健康de瘦身& 愉快de心情!

        44.0kg 39.0kg 42.3kg

        山有木兮

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        哦了……發現還是散步比較貼近俺們大眾


        健康的運動+合理的飲食+堅持不懈=成功!!!

        59.3kg 46.2kg 58.2kg

        落落xyz

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        爬山。。哪有山給我爬~改成爬樓梯還比較實際點。。

        一起健身運動養生的姐妹一起加群交流下吧:258423831

        身高-----胸部-----腰部---臀部----大腿----小腿---標準㎏-美體㎏
        165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0

        68.4kg 50.0kg 50.2kg

        熊貓寶寶

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        爬山!爬山!明天一定要早早起來爬山!

        71.0kg 44.0kg 61.0kg

        掛淰ni

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        luoluoxyz寫道:

        爬山。。哪有山給我爬~改成爬樓梯還比較實際點。。


        叫愚公給你搬一座過來哈哈大笑

        泡泡魚@醒醒

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        我愛游泳...流鼻血

        少吃一口不會餓死!多運動會不會累死!尊重自己減的每一斤,那都是我辛苦付出才得到的,沒有這一斤,就沒有以后的10斤、20斤!加油!

        53.0kg 48.0kg 53.0kg

        魔貓貓

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        減肥很簡單嘛。。

        硪 是 個 動 漫 實 著 !

        44.0kg 44.0kg 50.0kg

        babyvanessa

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        哦~好喜歡游泳哦~!

        !? 有氧運動加上合理飲食?...健健康康就是福氣。


        現階段瘦下半身、

        56.2kg 50.0kg 55.0kg
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