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        消除便秘,輕松減肥(嘿嘿,瘦美人上看到的)  

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        狐貍筱筱

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        專家分析——便秘類型歸類!
        1、腸內環境惡化
        人群特點:常吃年糕,喜歡甜食,經常吃肉,不餓時也吃東西,常早飯午飯一起解決,懶得運動!
        診斷說明:脂肪類食物攝取過多,引起腸內惡玉菌處于優勢,導致便秘,便臭,放屁。成形的便便占主要空間,所以即使攝入食物纖維也無濟于事!
        專家建議:控制肉類、脂肪類、糖分,增加乳酸菌、雙岐桿菌等,調整腸內環境。
        瘦美人支招:改掉睡懶覺的壞習慣,享受早餐,晚飯后喝酸奶,開始散步等小動作。
        2、腸弛緩性便秘
        人群特點:運動不足,休息不夠,吃飯狼吞虎咽,品種單一,容易疲勞,肩酸、怕冷,有忍便的習慣。
        診斷說明:吃的不夠,無法留下殘渣形成便便,狼吞虎咽給腸道增加了很大的壓力,偏食導致惡玉菌增加,睡眠不足引起自律神經紊亂,導致便秘。
        專家建議:這種類型的人食用冰冷的食物會有效果,每天早上一杯涼開水,在規定的時間上廁所,刺激大腸,喚醒腸道蠕動。
        瘦美人支招:早餐中加入1根香蕉,禁止狼吞虎咽,定時用餐,早睡早起,至少保證6小時的 睡眠時間。

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        狐貍筱筱

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        3、便量不足
        人群特點:節食中或是飯量小,不吃早飯,食譜中缺少蔬菜等膳食纖維。有運動習慣,但時間非常短,竟然少于5分鐘!
        診斷說明:不吃早飯對健康有害也無益于瘦身,是導致腸道運動遲緩的主要原因。蔬菜和水分攝入不夠會導致營養失衡從而使雙岐桿菌也失去作用。
        專家建議:攝入足夠的食物纖維幫助便便成形,夜間運動可增加血液循環,想瘦又想擺脫便秘困擾,延長運動時間是不錯的選擇!
        瘦美人支招:早餐可以刺激便意,嘗試水煮蔬菜絕對有好處,同時一定要保證水分攝取足夠,一天8杯水或許都不夠呢!食量不能再少了,不然誰也救不了你!

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        4、痙攣性便秘
        人群特點:壓力大,性格一絲不茍,飯后經常腹痛,排便結塊,睡前大量飲用冷水也無濟于事。
        診斷說明:壓力大是導致腸道緊張的主要原因,而且雖然攝取水分會有效果,但壓力之下食用冷的食物刺激卻發生反作用!
        專家建議:壓力大的人嚴禁用冷、酸、辛辣物品刺激自己,舒緩壓力才是明智之舉,試著練習瑜珈吧!
        瘦美人支招:為吃飯留出足夠的時間吧,enjoy yourself !聽音樂是個好方法,多個大家溝通才能擺脫心結,讓自己做個輕松的瘦美人!

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        幸福在身邊

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        不錯,加油!!

        面向大海,春暖花開。

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        好像很有道理噢!!!

        我雖然不胖,可是必須減肥!!!


        踏踏實實演戲,老老實實做人!!!

        zhiweikeke9

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        好像很有道理噢!!!

        我雖然不胖,可是必須減肥!!!


        踏踏實實演戲,老老實實做人!!!

        一個人跳舞

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        挺有道理的...但總覺得還是沒有對應我的狀況...

        我吃肉吃甜食現在都挺少的了...也沒壓力 睡眠也能保證 喝水也多...



        我覺得自己能這么輕松減下來,就是因為其實我沒把減肥當回事兒。

        我只是認真的、健康的生活罷了。

        62.5kg 47.5kg 50.6kg

        狐貍筱筱

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        zhiweikeke9 wrote:
        好像很有道理噢!!!  

        嘿嘿,MM可以對癥下藥啊~

        57.0kg 48.0kg 57.0kg

        狐貍筱筱

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        一個人跳舞 wrote:
        挺有道理的...但總覺得還是沒有對應我的狀況...

        我吃肉吃甜食現在都挺少的了...也沒壓力 睡眠也能保證 喝水也多...  

        哎~叫我說什么好呢?~

        57.0kg 48.0kg 57.0kg

        zhiweikeke9

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        狐貍筱筱 wrote:

        zhiweikeke9 wrote:
        好像很有道理噢!!!  

        嘿嘿,MM可以對癥下藥啊~  



        是是是,一定試試,謝啦LZMM!!!

        我雖然不胖,可是必須減肥!!!


        踏踏實實演戲,老老實實做人!!!

        優悠lydia

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        恩,有道理,現在可以對癥下喲了!

        初始體重:65kg;
        當前體重:60kg;
        初級目標:58kg;中級目標:55kg;終極目標50kg
        瘦一點,再瘦一點,堅持!
        魔鬼減肥邁出第一步!貴在堅持!

        yiyimio

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        大約減肥的女人都bm吧。。。

        年齡 26
        身高 171.0cm
        腰圍 65.0cm
        臀圍 90.0cm
        手臂圍 24.0cm
        大腿圍 48.0cm
        小腿圍 33.0cm

        加油減啊

        60.0kg 53.0kg 54.5kg

        jiaoran998

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        我覺得還是每天要有1-2小時的運動,跳繩和跑步是最好的方法,動作簡單很容易邊看電視邊完成!!!

        yeplsoso

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        BM...好可憐..我妹經常取笑我..

        一路深秋菊

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        狐貍筱筱 wrote:
        4、痙攣性便秘
        人群特點:壓力大,性格一絲不茍,飯后經常腹痛,排便結塊,睡前大量飲用冷水也無濟于事。
        診斷說明:壓力大是導致腸道緊張的主要原因,而且雖然攝取水分會有效果,但壓力之下食用冷的食物刺激卻發生反作用!
        專家建議:壓力大的人嚴禁用冷、酸、辛辣物品刺激自己,舒緩壓力才是明智之舉,試著練習瑜珈吧!
        瘦美人支招:為吃飯留出足夠的時間吧,enjoy yourself !聽音樂是個好方法,多個大家溝通才能擺脫心結,讓自己做個輕松的瘦美人!  


        我的bm原因有點像這個~~



        堅定卻不執著....小靜為了小俊...

        55.0kg 46.0kg 49.5kg

        vicky83

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        1、腸內環境惡化

        2、腸弛緩性便秘


        好像我都是嘛~

        想成為你漂亮可愛瘦瘦的GF......

        58.0kg 45.0kg 57.0kg

        一棟洋房

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        不錯噢,很好的帖子, :D

        清珩

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        哦``好象就是這個樣子的``
        不錯啊``

        秒07miao

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        我覺得我可能吃得太少,又缺乏長時間運動吧,,,我一般晚上多吃點第2天早上就會BB的

        每天瘦一點點,多一點點運動,少一點點吃的,堅持就是勝利

        yeplsoso

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        狐貍筱筱 wrote:
        2、腸弛緩性便秘
        人群特點:運動不足,休息不夠,吃飯狼吞虎咽,品種單一,容易疲勞,肩酸、怕冷,有忍便的習慣。


        比較偏向這個磚頭過去

        薄荷蘇

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        我貌似有額。

        綠加桃紅

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        我現在天天吃木耳~不BM咯

        新時尚公式
        體重=(身高 --100)*0.75 ( 如:身高158cm的標準體重=43.5KG=87J)

        胸圍=身高 X 0.51 ( 如:身高158cm的標準胸圍=158cm X 0.51=80.58cm )

        腰圍=身高 X 0.34 ( 如:身高158cm的標準腰圍=158cm X 0.34=53.72cm )

        臀圍=身高 X 0.542 ( 如:身高158cm的標準臀圍=158cm X 0.542=85.636cm )

        66.5kg 47.0kg 64.5kg

        小希拉里

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        貌似我屬于第一種+第二種

        標準:162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
        自己:162.0---87.0---64.0---87.0---48.0---32.4
        減減減!!我的腰和小腿!!!

        55.0kg 48.0kg 58.0kg

        maple5250

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        便量不足
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        專家建議:攝入足夠的食物纖維幫助便便成形,夜間運動可增加血液循環,想瘦又想擺脫便秘困擾,延長運動時間是不錯的選擇!
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        zhuyingying

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        我怎么覺得我哪樣都不是呢?

        cjl8410

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        好東東,學習了微笑

        堅持就是勝利!

        56.0kg 46.0kg 53.0kg

        念安

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        我好像是第一種情況 現在正在改善

        54.0kg 51.0kg 56.0kg

        顏汐

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        今天喝了杯山渣茶,很管用!

        身高---- 胸部--- 腰部---臀部--- 大腿--- 小腿-- 標準㎏-美體㎏
        159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.5
        159.0---80- - -63- - -86- - - 48-- -33-- 45.5- - 42

        54.0kg 42.0kg 44.5kg

        一夜塵埃

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        哈哈大笑

        163.0---86.0---70.0---95.0---54.0---34.0---58.0
        163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1

        60.0kg -1.0kg 60.0kg

        減肥的豬花

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        看來還是要吃早餐


        -----------------------------
        瘦身黃金原則:
        1、如果你感覺到饑餓,那么就吃吧
        2、吃自己想吃的,而不是自己認為應該吃的
        3、有意識的去吃,盡享每口美味
        4、當感覺自己飽了時,停止進餐
        --------------------------------------------------------------
        身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--標準㎏-美體㎏
        153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6
        153.0---81.5---61.5---73.0---46.0---31.0-----------43.7

        50.0kg 42.5kg 46.5kg
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