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        -瘦腰嘍* o(∩_∩)o...[纖腰]  

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        清水生芳

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        研究證明,力量訓練比正常有氧運動更能消耗脂肪。
        下面,向大家推薦一套非常簡易、輕松的瘦腰新法---“啞鈴瘦腰”。

        第一部分:
        準備一個2-3KG的啞鈴(可用其他等量物品替代)。雙腳站立稍微分開,右手叉腰,左手持啞鈴自然下垂,身體向左側彎曲,左手盡量下垂,再拉直身體。重復此動作2組,每組20次。兩側輪流做。
        第二部分:
        直立,雙手與肩同寬,單手持啞鈴,另一側手背頭后。身體向側彎曲,啞鈴順著大腿側面向下。然后另一側腰用力帶動身體向另一側彎曲。

        啞鈴是很好的輔助減肥工具,效果很棒。
        親們試試看吧!
        :D

        清水生芳

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        先尷尬一個!幾天了,沒有回復哦。
        親們是不習慣使用啞鈴,還是不太相信這套力量操的效果呢?
        力量運動,著重減脂。不是讓你瘦若竹竿,而是幫助你打造健美、性感的好身材。
        可以試試看,簡單而有效。你一定不會失望!
        o(∩_∩)o...

        彼岸

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        :D 我來看看

        清水生芳

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        彼岸 wrote:
        :D 我來看看  


        :D

        哈哈,謝謝MM!
        其實很簡單的,看電視時邊看邊做就好。
        o(∩_∩)o...

        pls_shutup

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        來了來了 親說的真好 我一直也想用啞鈴呢

        luhui_sea

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        我對啞鈴很有好感

        喬十一

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        會不會有肌肉啊。。。

        neverbe

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        起效如何啊? 會不會有肌肉啊?

        jane19861

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        這個要堅持做的哦!!

        水藍色月亮

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        堅持多久會有效呢??

        幽幽寶

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        回家試試看哦

        幸福的味道

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        不管怎么樣先試試咯,有效果的話,會來頂的!

        燒香

        說好的幸福

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        是不是要慢慢地做才能消脂而不長肌肉呢? 決定試試,邊看電視邊做。

        me0cat

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        頂了

        451723602

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        我一直想做啞鈴操,啞鈴要2到3公斤重嗎?好象有點重。

        txbaobao

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        微笑

        xian137758521

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        。。。

        dolphin_1960

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        第二步沒怎么明白,不過啞鈴還是不錯的。

        284310311

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        應該不錯吧,很簡單

        celine860729

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        頂了,回家試試,或許可以用礦泉水來弄。希望能夠堅持下去。JM們加油呀

        owenhoney

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        第一組我有做誒~~~ 但是不知道堅持多久才有效啊啊啊啊……

        jellyyl

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        要有圖就好,呵呵流鼻血

        loveling

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        支持一下。。。

        Angel-琳娜

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        支持下你哈!

        小朱啊

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        我也想瘦腰,學習好方法!

        miaq

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        好久沒看到啦~~~晚上回去試下!不過第二部分沒有怎么看明白,,太笨了我~~ 還有有沒有瘦胳膊的?

        bonny13

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        樓主MM有親自試過? 俺沒有啞鈴,找個大點的礦泉水瓶好啦~

        zsmtch

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        有點懂了,找點重東西試下,就是不知道多久有效?

        尖尖的果兒

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        實在是太棒了.收藏收藏咯!

        xionsiyu

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        手臂會不變很粗啊?

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