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        瘦腿全攻略之一:小腿篇!!![瘦腿]  

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        若水yoyo

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        瘦腿全攻略之一:柚子VS小腿
        蘿卜腿形成的原因
        1,鞋子不合腳,經常穿著厚底鞋,經常穿著5CM以上的細高跟鞋
        2,長時間久站使血液循環不佳,靜脈回流不順,下半身毒素堆積
        3,不正確的運動方式
        許多親親和柚子以前一樣 ,都以為走路太多,慢跑才把自己的小腿整成了蘿卜腿,其實走路慢跑等有氧運動都是美化小腿的最佳運動
        關鍵在于每次運動之后的拉伸,至少要在15分鐘以上這樣才不至于使運動代謝產物堆積在小腿肚上

        解決方案
        NO.1柚子強大無比的虐腿”法
        口訣:一壓,二揉,三捏,四拍
        方法:
        1,軟化脂肪:坐姿,一腿屈膝靠胸前,另一腿盤坐。身體放松,利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩
        2,消除緊繃:兩手同時用力揉捏小腿肚,記住哦,方向一定是從下往上滴
        3,增加彈性:用空掌心拍彈,消除疲勞的同時增加皮膚的彈性
        (*^__^*) 嘻嘻……如果肉肉太硬實在捏不動,那不妨用點潤膚露潤滑一下,還有美膚的作用哦!!
        一有空就“虐”效果真的不錯的哦
        當然啦,“虐腿”法如果和豎腿一起做的話效果會更好哦!!

        NO.2親們都知道的“階梯趕兔”
        口訣:階梯站一半,蘿卜減一半
        方法:腳站在階梯活著其他高20CM以上物體的邊緣,手扶墻,后腳跟懸空
        慢慢將腳尖掂起,在最高處停留一下,然后以同樣速度將腳跟放至最低點
        每次至少不間斷做6次以上
        注意中的注意,做完之后一定要好好的拉伸放松小腿哦

        其他方案:
        1,薄荷推薦的“繞腳踝”也很好用,有空的時候就做
        2,“豎腿法”,就更不用說啦,柚子一天做兩次,中午晚上各一次
        午睡時干脆就豎腿睡,有時候醒時發現腿還靠在墻上,幸福的說。。。。

        未完。。。。待續。。。。。
        回帖支持的說。。。。。(*^__^*) 嘻嘻……

        階梯法的圖圖。。。

        曉莞

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        沙發~~~先占了再說~~

        若水yoyo

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        都沒人理的說。。。

        kawai0077

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        有效嗎 說實話 我對我的小腿已經徹底失望了。 .

        若水yoyo

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        堅持就一定有效,拉伸和放松按摩一定要做好

        肥貓貓

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        我也好想拉,我好要美腿!!!

        若水yoyo

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        我自己已經有細了1CM了,才用了7天,應該算是比較有效了吧。。繼續努力

        julia_pl

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        kawai0077 wrote:
        有效嗎 說實話 我對我的小腿已經徹底失望了。 .  


        Me too
        腰越來越細,顯得腿越來越粗

        若水yoyo

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        虐腿是王道哇

        pandayaya

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        我的小腿太粗了,豎腿睡是怎么回事啊?

        什么姿勢???

        肉娃娃

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        小腿是偶永遠的痛!~偶打算把體重達到目標以后再重點減腿部,現在就是全身,注重腰部減肥吧!~

        饞嘴貓貓

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        還有遺傳的因素吧·

        象腿小沫

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        哎...
        每天都按摩
        小腿倒沒細
        估計手臂上都長N層肌肉叻
        酸的要命~ - -|||
        然后豎腿半小時
        之后那腿麻的要命 特別是腳痛死我啦!
        LZ增的有用?

        饞嘴貓貓

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        象腿小沫 wrote:
        哎...
        每天都按摩
        小腿倒沒細
        估計手臂上都長N層肌肉叻
        酸的要命~ - -|||
        然后豎腿半小時
        之后那腿麻的要命 特別是腳痛死我啦!
        LZ增的有用?  

        豎腿是真滴很有用的哦~
        不過差不多豎腿十幾分鐘后就要放下來按摩下腿`
        然后再繼續做可能效果會不錯哦`

        象腿小沫

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        豎腿多久見效吖..
        我都一個多星期了
        MS沒變化
        5555~
        都快米動力叻

        situxiner

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        有效嗎?大概要多久啊?

        chaoqun_55

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        請問yoyo運動后怎樣拉伸啊?

        easygoing33

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        我是運動后拉伸加按摩 再加每天睡前豎腿30分鐘
        已經從38cm減到34cm了
        樓主的方法是有效的 不過配合有氧運動就更有效了

        依直

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        學習了~

        eileenwll

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        佩服LZ的毅力。。我也要學習。爭取把蘿卜腿給減下去。 :)

        loveeeo4

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        親好厲害!!!!小腿瘦那么多
        我一點起色都沒有

        chris2320

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        :) 我是在水中慢跑,效果還不錯

        chris2320

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        MM的方法學習了,tks

        xuyu521

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        能不能用按摩墊(枕頭樣的)按摩腿部呀(這個做不到從下往上按,只能從下往上畫圓圈),行嗎????因為用手按,肩膀和手都累得不行。

        離leave

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        呃,之前就是因為半途而廢,所以小腿以增粗2cm表示嚴重抗議了大哭在薄荷我要重新開始太好啦 

        現已堅持豎腿一周了,只是按摩還沒到位,我相信堅持就會努力后的結果滴~~~微笑

        ayuoayu

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        我的小腿有大腿粗了~~~~天天按摩啊,很難堅持滴哦~~~~~~~~哭泣哭泣哭泣

        NiaNia

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        你太有才拉~

        尛涙涙

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        都說要拉伸,可是到底要怎么拉伸呢 ?

        huaer618

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        我有很恐怖的小腿大哭

        但是一直沒有找到方法

        ddaxb

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        我也是的,郁悶吶大哭

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