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        減肥期 遭遇便秘 怎么辦?  

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        妙齡

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        這段時間,一直吃的奶制品、水果、蔬菜之類的食品
        但是這覺得嚴重便秘...

        昨天吃了紅薯、香蕉,以為可以幫忙
        可是作用還是不大!!!!

        怎么辦呢?

        ==================我是表示勤勞小蜜蜂ppfox的分割線====又名版主編輯==================
        以前相關討論
        減肥便秘的我應該怎么辦啊?請大家幫我出出主意
        解除BM的好方法
        減肥期間為什么會便秘?
        減肥期間出現便秘怎么辦

        妙齡

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        怎么都沒人幫我出注主意啊



        若醒

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        我也有這種情況
        就是不知道怎么解決

        優悠lydia

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        我和你說,我便秘都有五年多了,就是因為減肥減的,我經常減肥,吃得很好,幾乎只吃細糧,所以便秘非常嚴重,各種方法都試過了,什么蜂蜜,香蕉,香蕉沾蜂蜜等等等只要你能想出的辦法全都用過沒有用!!!,什么水都喝過,水果也照吃很多都不管用,我嚴重的時候只要不吃泄藥根本就拉不出來,我看過資料,這叫因為泄藥造成的信賴性,腸子自己不會蠕動了~~和你差不多吧~~~~~~別說是硬的了,什么都拉不出來,肚子憋的非常大,痛苦死了,還因此得上了肛裂,非常痛苦,現在便秘雖然好了,但是一時沒吃好還有點干,然后肛裂就犯了,非常疼的~~~~這就是便秘留下的后遺癥,我希望你能早點治好~~~~~~~~~~真的~~~不要像我一樣~~~

        我給你說說我自己的方法:如果你按照我說的方法做,我相信你一定會好的~~不知道你看沒看過腸內革命這本書沒有,書上介紹地瓜是最好的促進腸蠕動的食物,還舉了一些真實的例子,你可以到網上下載~~我之前半信半疑,后來我確實因為它治好了我的病~~~
        規則如下:
        每天都吃一斤烀熟或蒸熟的地瓜,愛不愛吃都要吃這是必須的,我以它為主食,不吃或吃一點點米飯,堅決再也不碰一點藥,內服外用的都不用!!
        每天都要吃一盤芹菜,用水燙一下拌少量鹽就可以了!!
        兩天吃一盤韭菜炒雞蛋,我自己能吃一盤,
        白天有時間就吃麥片粥,吃兩三個小蘋果,我堅持了三天后就神奇的有便意了,然后就可以自己上出來了,我自己都不感相信~~~然后我繼續我的食譜吃了一個月,基本治好了,是因為我馬上要到外地工作,如果不把便秘在家治好出去更遭罪,所以我就堅持下去了,以前都是半途而廢的,這次是真的下狠心了,剛吃的幾天會有這樣的情況發生,就是屁別的多,多的可能讓人受不了,但是這是體內氣體攪到腸子蠕動的好現象,要堅持~~

        這是我親身的經歷,沒有一點抄來的,我也知道網上有好多的偏方什么的,我也有,但是我沒有抄上去是因為那些都不能很好用的,我相信你用了我的方法后對你會有幫助的~~~真的希望能幫助到你~~~~希望你的便秘會因為我的方法治好~~~

        優悠lydia

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        很多朋友都因為減肥而得了便秘,請樓主要三思,試試低聚果糖,或者可以幫到你!請參考:
        那應屬于腸胃問題,調理一下就可以了,試試低聚果糖,或者可以幫到你!
        請參考:
        低聚果糖(FOS)的生理功能
        經過多年來對低聚果糖的深入研究,世界上許多國家(包括中國)已明確確認低聚果糖對改善腸道功能、防治便秘和腹瀉、降低血脂、提高人體免疫力等功效顯著。其作用機理有二:第一,低聚果糖由于其獨特的結構,不被消化道的胃酸和酶消化,能直達大腸,被人體有益的菌群雙歧桿菌迅速選擇性吸收,使雙歧桿菌迅速增殖,并產生短鏈脂肪酸,使腸道PH值偏向酸性,抑制有害菌群的生長,同時降低某些有害還原酶的活性,減少腸道內致癌物和有害代謝物的生成和積累,真正起到清除腸道垃圾的作用。第二,低聚果糖是一種水溶性膳食纖維,長期服用可以降低血清膽固醇,改善脂質代謝。經動物和人體實驗證實,低聚果糖具有如下生理功能:
        1、 雙向調節體內菌群:人體攝入低聚果糖后,體內有益菌群雙歧桿菌數量可增殖10~100倍,是雙歧桿菌最有效的增殖因子之一,同時產生的有機酸如醋酸、乳酸、丙酸、丁酸等使腸內PH值降低,抑制外源致病菌和腸內固有腐敗細菌如沙門氏菌等的生長繁殖,減少腸內腐敗物質的生長和積累,促進腸道蠕動,防止便秘和腹瀉。
        2、 降低血脂:低聚果糖是一種優良的水溶性膳食纖維,能有效降低血清膽固醇、甘油三脂、游離脂肪酸的數量,對于因血脂高而引起的高血壓、動脈硬化等一系列心血管疾病有較好的改善作用。
        3、 促進維生素的合成:低聚果糖可以促進維生素B1、B2、B3、B6、B12及葉酸的自然形成,從而提高人體新陳代謝水平,提高免疫力和抗病力。
        4、 保護肝臟:雙歧桿菌吸收低聚果糖后,迅速增殖,抑制大腸桿菌、沙門氏菌和梭狀芽胞桿菌等腐敗菌發生作用,減少毒性代謝物(如吲哚、亞硝基氨等)的生成,同時迅速將毒性代謝物排出體外,減輕肝臟負擔,起到保護肝臟的作用,預防各種慢性病、癌癥等作用明顯。
        5、 促進Ca、Mg、Fe等礦物質吸收:低聚果糖在大腸內被細菌發酵生成L-乳酸,可以溶解鈣、鎂、鐵等礦物質,促進人體對礦物質的吸收。實驗證實,低聚果糖促進鈣的吸收率達70.8%。因此,低聚果糖可以促進生長發育和防止骨質疏松癥。
        6、 防止肥胖:低聚果糖極少會被消化道中的胃酸和酶分解,極難被人體吸收。據測定,低聚果糖的熱值為1.5Kcal/g以下,而蔗糖熱值為4.6Kcal/g,因此攝入低聚果糖后,不會引起肥胖,是理想的、低熱值的功能性甜味劑。
        7、 防止齲齒:低聚果糖不能被突變鏈球菌利用生成不溶性葡聚糖而提供口腔微生物沉積、產酸和腐蝕的場所(牙垢),因此可以防止齲齒。
        8、 美容的作用:服用低聚果糖后,可以防止面瘡、黑斑、雀斑、青春痘、老人斑,使皮膚亮麗,老化減緩。

        適合不同人群食用:
        1、 便秘、慢性腹瀉、腸功能紊亂
        2、 缺鈣、偏食、營養不良的兒童
        3、 體弱、經常感冒發燒、腸胃不適
        4、 體內毒素多、易上火、口臭
        5、 手術及病后康復者、服用抗生素、化療者
        6、 熬夜、應酬、飲酒
        7、 生活節奏緊張,處于亞健康狀態的人群

        參考資料:http://auction1.taobao.com/auction/0/item_detail-0db1-ecfe994253b69ac55c3d74ee5cc4b6bc.jhtml

        優悠lydia

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        最快捷的方法:
        1.喝酸奶.酸奶潤腸,有利于排便通暢.
        2.吃四消丸.(純中藥配制,無副作用,見效快.注:如果你們那的藥店有賣的話,要多問幾家啊)
        3.轉呼啦圈,轉個十幾分鐘,再喝杯酸奶即可(自己發明的,很管用的)
        4.在中藥店買荷葉熬煮,成茶色即可.

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        按摩~~多做擠壓腹部的運動
        不要過分節食 你想想 吃的不多 排什么啊

        每天定個時間 去洗手間醞釀便意 嘿嘿

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        優悠lydia wrote:
        最快捷的方法:
        1.喝酸奶.酸奶潤腸,有利于排便通暢.
        2.吃四消丸.(純中藥配制,無副作用,見效快.注:如果你們那的藥店有賣的話,要多問幾家啊)
        3.轉呼啦圈,轉個十幾分鐘,再喝杯酸奶即可(自己發明的,很管用的)
        4.在中藥店買荷葉熬煮,成茶色即可.
         

        轉了呼啦圈不要馬上吃東西哦 即使是酸奶也不好

        泡泡魚@醒醒

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        偶吃紅薯滿有效果的,這斷時間沒吃,又不好了 :-( ,明天讓媽媽去買,嘿嘿

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        vikysun wrote:
        偶吃紅薯滿有效果的,這斷時間沒吃,又不好了 :-( ,明天讓媽媽去買,嘿嘿  

        水煮 帶皮吃哦~~

        pingping

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        還是少吃奶制品吧.吃多了很容易便秘的

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        pingping wrote:
        還是少吃奶制品吧.吃多了很容易便秘的  

        沒有吧

        囡囡

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        是說乳制品容易上火吧

        pingping

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        囡囡 wrote:
        是說乳制品容易上火吧  


        對!真的是這樣.如果哪天我喝了牛奶.第二天便便肯定要粘住馬桶了..呵呵..說得有點惡心了....

        一個人跳舞

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        囡囡 wrote:
        是說乳制品容易上火吧  

        恩恩 比較容易上火 尤其是我

        不過我喝牛奶還好啊

        現在改喝豆漿了 嘻嘻

        妙齡

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        一個人跳舞 wrote:

        vikysun wrote:
        偶吃紅薯滿有效果的,這斷時間沒吃,又不好了 :-( ,明天讓媽媽去買,嘿嘿  

        水煮 帶皮吃哦~~  


        水煮紅薯,皮子也要吃丫??

        一個人跳舞

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        對啊 洗干凈了沒問題啊

        有皮的蔬果帶皮吃都好 那個皮能吃的話

        富含纖維 嘿嘿

        天使魚

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        我這段時間也便秘,聽說煮荷葉茶喝,我聽說效果不錯的,不過好象對我一點效果也沒有!

        一個人跳舞

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        天使魚 wrote:
        我這段時間也便秘,聽說煮荷葉茶喝,我聽說效果不錯的,不過好象對我一點效果也沒有!  

        所有的方法 一起上

        比如早上起來喝蜂蜜

        還有人說早上一起來就喝冷牛奶...

        妙齡

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        那就試試吃帶皮紅薯吧^_^

        水水涼風

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        引用穆伊的說法:
        我前不久還因為節食BM哪,這幾天吃得比較多,BB比較暢通呢,多吃菜,蹲廁的時候采取提肛運動,向內用力比向外用力更容易B出來!

        嘿嘿,試試看吧!

        狐貍筱筱

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        偶也是BM哦~我是沒有什么好辦法了,就是過兩、三天的樣子就喝一才腸清茶~

        優悠lydia

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        早上的早點改為吃水果,然后配合一些運動,比如上班路上走兩站,或者爬爬樓梯什么的,然后就容易B出來了~~

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        狐貍筱筱 wrote:
        偶也是BM哦~我是沒有什么好辦法了,就是過兩、三天的樣子就喝一才腸清茶~  

        長期喝腸清茶并不好……

        想飛的枕頭

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        如果真的是那種很嚴重的
        就去喝中藥吧]
        去個診所一般都知道配的
        我高中的時侯很嚴重啊
        后來喝了半年中藥治好的
        現在偶爾發生就注意多喝水
        喝蜂蜜水
        對了
        我最近在試的檸檬茶很不錯哦

        lixiaochen

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        聽說喝纖揚茶挺有效的

        胖微想減肥

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        早上起來喝一大杯蜂蜜水
        多吃水果
        可以喝茶
        不要總吃瓜子,花生等一些愛上火的東西

        zhiweikeke9

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        我也被這個問題困擾過,最近在吃一種臺灣纖體梅(就是話梅,好幾種口味),特好用,還不拉肚子,明天拍幾張照片,上來發給大家看看.

        幸福在身邊

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        其實可以考慮喝一點橄欖油潤腸,把勺子放在食道口直接倒下去,好像是伊能靜介紹的吧,不然就會滿嘴是油……吐了
        一天不能超過一小茶匙,喝這個的同時減少脂肪的攝取,雖然是不飽和脂肪酸,也是活脫脫的高熱量啊……

        pingping

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        我也有好方法!!不過看誰敢用就是啦!!!
          
          

            打一個生雞蛋加一匙花生油,攪攪攪!!喝了它!!! 可以拉肚子的!

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