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        一些節食減肥后,胃上有后遺癥MM可以進來來看看  

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        芙蓉居士

        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

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        昨天晚上等某人回家吃飯,結果此人8點多才回來,我都沒胃口了,只吃點水果就睡覺去了。半夜胃痛醒了,今天上午痛了好久。感覺胃那里熱熱的,燒的很。肯定跟我以前節食有關。跑到藥店買胃藥,那個藥師說他女兒也減肥,減的胃不好,跟我說了好多哎。。吃了點藥后舒服一點了,順便查了一下,胃酸過多的一些信息,覺得確實是這樣。看來我以后要改變一下飲食方式了。辛、辣、生、冷、甜食、油、米飯等一系列刺激性的食物都要少吃了。以后要以發面為主食,保持飲食清淡。我以前喜歡吃辣,吃冰激凌,吃甜食,尤其喜歡在吃完很辣的東東后吃冰激凌不傷胃才怪呢。小小年紀要開始養生了,哎。。

        節食減肥的MM多半會有胃酸過多的毛病,我轉了一點東東,大家可以看看,希望有幫助。

        養胃
        1、從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設定一個時間表,然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣必須要改,并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的,因為人的生物鐘雖然可以前后移動,但總是在一定范圍內,不可能產生太大的差別。如果不相信的話,可以去查一下相關人體生物鐘的資料。

        2、一般,胃消化功能不好的人,癥狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。

        3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物,這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒,因而冷飲和雪糕也必須要戒,食物以熱為好,這對于任何人都是一個考驗,特別是酷暑時節。有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,在吃東西,是再好不過的。多喝水,特別是熱水,因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是饑餓。

        4、豆奶雖好,但為寒性,不能取代牛奶。

        5、饅頭可以養胃,不妨試試作為主食。

        6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃,這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相對多吃。

        7、有胃病的人飯后不宜運動,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作,或者慢步行走,也對消化比較好,總之,餐后不宜工作。

        8、非急性情況下,不提倡吃藥,因為長期吃藥都有副作用,而胃病是一種慢性病,不可能在短期內治愈。如果需要,提倡去看中醫,中醫的良方對于養胃特別有效。

        9、木瓜適合胃的脾性,可以當作養胃食物,不過對于胃酸較多的人,不要使用太多。而且,一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

        10、再提一次,胃病是一種慢性病,不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”,急不來,只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃,這些習慣的改變都是必需的。

        ■胃酸過多食療方:
        多吃堿性食物如蘇打餅干,焦面包,多飲紅茶。嚴重的胃酸過多癥,可用生姜和普洱茶一起煮,喝湯。

        一忌:冰凍和過熱飲食。飲食溫度適中,飲茶、湯不宜過熱。

        二忌:吃多量味精、酸辣及過咸的食物。飲食中以清淡為主,味重會刺激胃酸分泌,少量的生姜和胡椒,可暖胃和增強胃粘膜的保護作用。[美食中國]

        三忌:吃太葷、太油和煎炸的食物。飲食中以易消化食物為主,肉類炒煮要熟,蔬菜不要半生。

        四忌:飲食沒有節制。宜少吃多餐,避免饑餓疼痛,若疼痛時,可吃一兩塊蘇打餅干。

        五忌:飲酒和咖啡。特別是酒,對胃刺激過大,會使潰瘍惡化。

        ----------------------------------
        給自己擬了一個養生方案

        1.三餐定時定量,適當加餐2次。
        早餐時間7-8點,中餐時間11-12點,晚餐時間5-6點,每餐7分飽
        加餐時間上午10點左右,下午3點左右,量控制在50-100克,200大卡以內

        2.早餐內容奶、谷物、蔬果、蛋白質。
        奶為熱的低糖低脂奶,目前有2個選擇,一個是伊利的舒化低脂奶,一個是光明的低糖奶。低糖是指低乳糖,我對乳糖不耐受,而且乳糖也會引起胃酸過多。不知道有沒有降低乳糖的東東賣,我調點在奶里喝。
        谷物主要是發面類,像饅頭、包子類食物,饅頭現在種類多了,像玉米饅頭、高粱饅頭、南瓜饅頭、雜糧饅頭、芝麻饅頭。。還真照顧我,包子品種就少了,好像家門口只有香菇菜包和蘿卜絲包,而且菜包里面油超多,哎。。西點里面面包都會有糖、油,所以盡量不要吃。
        蔬果主要配一些綠色蔬菜和瓜果,蔬菜不吃韭菜、大蒜、洋蔥,我本來也不吃,吃了嘴里臭死了夏天快到了,可以吃些西瓜、木瓜,但是必須都是熱的。
        蛋白質主要吃點堅果,比如杏仁、核桃之類。豆制品不能吃,里面的嘌呤會加重胃酸分泌 ,肉蛋得少吃,一周2次,還得少量

        3.中餐內容為饅頭、蔬菜、菌菇、白肉、少量紅肉
        發面類、蔬菜、蛋白質任意搭配,烹飪少油少鹽,煮、拌、蒸。其實我油鹽已經吃很少了,同事前段時間都在拼命的屯油屯米,我都沒動靜,家里這些本來就吃的少。加上現在我胃不好,估計以后吃的更少。

        4.晚餐內容與中餐相似,量上少一些,面食少吃。

        5.加餐內容為堅果、蘇打餅干、水果
        如果早上吃了堅果加餐就吃點蘇打餅干和水果。水果還必須加熱吃 ,我看還是就吃點蘇打餅干吧。

        6.飲料
        目前在喝山楂水,我不大喝酒、咖啡、碳酸類、糖類飲料的。一般都喝白水、綠茶。我覺得紅茶忒難喝,尤其是普洱茶,有股發霉的味道

        7.生活作息
        起床飲一杯溫開水,半小時后吃飯。吃完要休息半小時才能做別的事情。晚上10-11睡覺,不熬夜。保持愉悅的心情,少發脾氣。

        mushi2

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        我現在就是胃有很大問題

        幸福在身邊

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        好帖!腸胃不好的mm應該多看看~

        但,,,,


        放錯地方了。。。。


        So,先加精,后轉貼

        masaki

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        :)

        薄荷的小哈

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        :)

        芙蓉居士

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        我說怎么找不到了,嘿嘿
        我又加點東東,自己寫的保養計劃。
        胃痛的滋味不好受啊,大家都要愛惜自己哦 :)

        小鹿快跑555

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        好像減肥的都會跟胃有很大關聯的~
        經常受下來了胃也壞了~

        小鹿快跑555

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        Ankaa wrote:
        好像減肥的都會跟胃有很大關聯的~
        經常瘦下來了胃也壞了~
         

        CcSweet

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        我很喜歡梳打餅干和紅茶 :D

        佛手柑

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        說真的,有點不敢看內容

        nancyyh

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        我也是減肥減的胃有問題了......老胃疼...以后不能節食減肥了....

        傻乎乎的Prince

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        偶的胃病艘已經好幾年了
        現在是能忍就忍,忍不了就吃藥

        Karen卷卷

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        謝謝芙蓉的帖子,我的胃問題不小,現在只要一受涼,我就胃脹。看來以后得重新調整飲食結構了 :)

        linglingjianjian

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        還好,我還沒有這些問題

        DYNK

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        額是原來吃很辛辣,暴飲暴食給整壞的~~
        養胃是個長久的過程~~~

        男仔頭

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        暴飲暴食常常讓我胃撐得很痛

        臭妞妞

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        我天天胃漲

        好象個孕婦

        橙黃

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        受教了

        以前也是三餐沒規律加節食才把胃弄壞了,很容易痛

        現在少食多餐,同時注意拒絕生冷硬食物,我不喜歡吃米飯,就以全麥面包為主食,現在胃已經很久沒痛過了,胃真是靠養的哦。

        pppia

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        嗯~吃一點點就胃脹,晚上就算吃很少的粥第二天還是不舒服

        現在用少吃多餐來調理胃+突破平臺期~~

        snowy861011

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        yeplsoso

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        CcSweet wrote:
        我很喜歡梳打餅干

         

        wujingyu

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        yeplsoso wrote:
        CcSweet wrote:
        我很喜歡梳打餅干

         

         

        woshipjl

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        學習了

        可多B

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        所以還是健康減肥好啊~ 速度慢點,效果慢點,身體好很多

        月薇

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        我有胃病好多年了,沒有胃酸過多,很喜歡吃酸的~

        sweet桃子

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        我胃也經常難受,,,

         

        埃..這是個很痛苦的問題!

        splenda

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        餓了就吃點,就不會把胃餓壞了

        kongjian55

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        現在開始減肥,吃的少,好餓

        XYAN

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        D 我一定要養好我的胃

        可愛的蓉

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        我胃就有些不好
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