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        偶遭遇平臺期了,快來點兒鼓勵吧  

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        連續一個月了,偶的體重一斤也沒有變,而且還有增加的趨勢,飯量到是見長,有些失控了,我該怎么辦呢?快來幫幫俺吧,給俺一點鼓勵吧!

        生活多麼美好 !我要瘦!瘦!瘦!我要變美女

        大丸子

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        挺住!!!是飯量見長造成體重見長,還是體重見長使得飯量見長呢?一定要挺住!!!

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        平臺期的時候,一是保持,一是調整~

        保持的時候就是鞏固以前的成果,順便調理一下身心迎接下一輪減肥;
        調整就是看看現在的方法有什么需要改進~~

        :D

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        我最近一周的體重也一直沒有太大的變化,總在1kg范圍內波動,為了讓自己不失去信心,堅持每天記錄運動情況和飲食情況!并且打算從下個星期開始連著三天只吃蛋白類食物,當自己是剛剛開始減肥就OK啦!!!

        另外,最近看見好吃的也總會有莫名的沖動,抑制一下吧!

        相信即使我們的體重沒有變化,但是我們的身體線條會越來越美麗的!!!

        放平穩了心態是關鍵哦!要有打持久戰的準備呀!!!一起加油吧!!!

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        謝謝二位的支持,但怎樣才能管住俺的饞嘴呢?如何把飯量降下去是我的關注焦點。

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        simple

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        清腸1-2天試試,平和心態,飲食清淡一點,或者不攝入碳水化合物或者不攝入肉類
        反正,利用你前段時間沒有用的方法度過平臺期
        加油!!!

        Sometimes i just feeling low!

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        囡囡 wrote:
        我最近一周的體重也一直沒有太大的變化,總在1kg范圍內波動,為了讓自己不失去信心,堅持每天記錄運動情況和飲食情況!并且打算從下個星期開始連著三天只吃蛋白類食物,當自己是剛剛開始減肥就OK啦!!!

        另外,最近看見好吃的也總會有莫名的沖動,抑制一下吧!

        相信即使我們的體重沒有變化,但是我們的身體線條會越來越美麗的!!!

        放平穩了心態是關鍵哦!要有打持久戰的準備呀!!!一起加油吧!!!  
        囡囡的方法不錯呀,我也要如此辦理,從明天開始控制自己吃飯的欲望,加強鍛煉。

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        simple wrote:
        清腸1-2天試試,平和心態,飲食清淡一點,或者不攝入碳水化合物或者不攝入肉類
        反正,利用你前段時間沒有用的方法度過平臺期
        加油!!!
         
        用酸奶,蘋果可以清腸嗎?

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        多運動~
        其實運動是比控制飲食有效的方法,因為控制飲食無可避免的會遇到低谷,但是運動會促進新陳代謝~~~~
        出去春游吧 :D

        面向大海,春暖花開。

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        這樣,我的建議呢,是樓主可以先進行三天的準備期,在這三天里面可以按照正常的飲食進行,但是第一天的飯量控制再原來的2/3的水平,第二天控制在1/2的水平,到了第三天自然應該可以接受1/3的水平了!這樣的遞減我們的胃應該可以接受的哦!
        千萬不能饑一頓飽一頓的,這樣身體的代謝平衡很容易被大亂,對身體不好的哦!

        也可以選擇在餐前喝一點清湯,再吃飯,這樣容易有飽腹感,吃的自然會少一點的。

        另外就是可以在每餐中間間隔1-2小時給自己一個加餐,不能讓胃有饑餓感,這樣就能夠避免在正餐時暴飲暴食了!

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        關于平臺期的討論,已標為精華,以便大家以后參考~~

        呵呵,暢所欲言吧筒子們,這是減肥過程中的一個大問題,很多人就是現在放棄的 :D

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        purplefox wrote:
        多運動~
        其實運動是比控制飲食有效的方法,因為控制飲食無可避免的會遇到低谷,但是運動會促進新陳代謝~~~~
        出去春游吧 :D  
        春游,是偶的心愿啊!但是,周末兩天孩子都有課,讓孩子去上課,我自己去春游,總覺得對孩子來講太殘忍了,還是忍了吧,周末可以去游泳,上周末游了2小時,腰酸背疼的,應該對減肥有利吧。

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        春游是個好注意!!!

        不過最好約上三五好友!

        大家不要向我學習,我一個人大周末的抽風爬香山!唉,每次去香山的上山時間都是40分鐘,不管我走那條路上山,真是邪門了!

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        囡囡 wrote:
        這樣,我的建議呢,是樓主可以先進行三天的準備期,在這三天里面可以按照正常的飲食進行,但是第一天的飯量控制再原來的2/3的水平,第二天控制在1/2的水平,到了第三天自然應該可以接受1/3的水平了!這樣的遞減我們的胃應該可以接受的哦!
        千萬不能饑一頓飽一頓的,這樣身體的代謝平衡很容易被大亂,對身體不好的哦!

        也可以選擇在餐前喝一點清湯,再吃飯,這樣容易有飽腹感,吃的自然會少一點的。

        另外就是可以在每餐中間間隔1-2小時給自己一個加餐,不能讓胃有饑餓感,這樣就能夠避免在正餐時暴飲暴食了!  
        這是控制飲食的好方法,謝謝。

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        囡囡 wrote:
        春游是個好注意!!!

        不過最好約上三五好友!

        大家不要向我學習,我一個人大周末的抽風爬香山!唉,每次去香山的上山時間都是40分鐘,不管我走那條路上山,真是邪門了!  
        囡囡的身體好棒呀,我每次上香山都累得半死,看了的確是缺乏鍛煉了。

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        為了督促自己多多鍛煉,上周辦了香山月票,反正周末沒事的時候就去山頂抽風去!

        上周去的時候有20來個青年男女在山頂迎風高唱:狼煙起,江山北望~~~我差點瘋在山上!

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        囡囡 wrote:
        為了督促自己多多鍛煉,上周辦了香山月票,反正周末沒事的時候就去山頂抽風去!

        上周去的時候有20來個青年男女在山頂迎風高唱:狼煙起,江山北望~~~我差點瘋在山上!  
        你離香山很近嗎?

        生活多麼美好 !我要瘦!瘦!瘦!我要變美女

        囡囡

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        胖胖 wrote:

        囡囡 wrote:
        為了督促自己多多鍛煉,上周辦了香山月票,反正周末沒事的時候就去山頂抽風去!

        上周去的時候有20來個青年男女在山頂迎風高唱:狼煙起,江山北望~~~我差點瘋在山上!  
        你離香山很近嗎?  


        也不是很近吧,不過從家門口有車直達香山,車費也就6角錢,現在單次的門票已經漲到10元了,月票也是10元,當然是月票劃算啦!

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        去過北京N次,也沒到過香山,哎!遺憾!!!

        我雖然不胖,可是必須減肥!!!


        踏踏實實演戲,老老實實做人!!!

        胖胖

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        zhiweikeke9 wrote:
        去過北京N次,也沒到過香山,哎!遺憾!!!  
        香山的整體環境還是不錯的,下次來京時一定要抽空去看一看。

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        北京坐公交真是便宜,我現在每次去健身,坐地鐵至少得6塊!是囡囡的10倍啊!

        一天一個不一樣!

        45.0kg 47.0kg 57.0kg

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        呃,精華帖,,注意水分……

        面向大海,春暖花開。

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        偶今天開始清腸,早晨:全麥面包 兩片 雞蛋白 1個 鮮牛奶 1杯
        午:稀飯 1碗 酸奶 1袋
        下午:蘋果 1個 酸奶 1袋
        晚:酸奶 1袋 西紅柿 1個
        希望能快快突破平臺期。

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        囡囡 wrote:
        春游是個好注意!!!

        不過最好約上三五好友!

        大家不要向我學習,我一個人大周末的抽風爬香山!唉,每次去香山的上山時間都是40分鐘,不管我走那條路上山,真是邪門了!  

        親愛的~下次叫上我~ :) :D



        我覺得自己能這么輕松減下來,就是因為其實我沒把減肥當回事兒。

        我只是認真的、健康的生活罷了。

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        胖胖 wrote:
        偶今天開始清腸,早晨:全麥面包 兩片 雞蛋白 1個 鮮牛奶 1杯
        午:稀飯 1碗 酸奶 1袋
        下午:蘋果 1個 酸奶 1袋
        晚:酸奶 1袋 西紅柿 1個
        希望能快快突破平臺期。  

        平臺期要有耐心,我發現一般都是急著想瘦的時候平臺期長,當你放輕松了,想著很快就會過去的時候反而就順利突破了~so……多做些其他的事情轉移注意力,只要保持這段時間的飲食運動規律就好~u r be all right :D



        我覺得自己能這么輕松減下來,就是因為其實我沒把減肥當回事兒。

        我只是認真的、健康的生活罷了。

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        我現在也是平臺期呢,半個月了,體重也沒怎么下降!

        不過我不灰心,持續控制飲食,并且加大運動量,希望會有效果!

        胖胖

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        一個人跳舞 wrote:

        胖胖 wrote:
        偶今天開始清腸,早晨:全麥面包 兩片 雞蛋白 1個 鮮牛奶 1杯
        午:稀飯 1碗 酸奶 1袋
        下午:蘋果 1個 酸奶 1袋
        晚:酸奶 1袋 西紅柿 1個
        希望能快快突破平臺期。  

        平臺期要有耐心,我發現一般都是急著想瘦的時候平臺期長,當你放輕松了,想著很快就會過去的時候反而就順利突破了~so……多做些其他的事情轉移注意力,只要保持這段時間的飲食運動規律就好~u r be all right :D  
        多謝了!

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        胖胖 wrote:

        一個人跳舞 wrote:

        胖胖 wrote:
        偶今天開始清腸,早晨:全麥面包 兩片 雞蛋白 1個 鮮牛奶 1杯
        午:稀飯 1碗 酸奶 1袋
        下午:蘋果 1個 酸奶 1袋
        晚:酸奶 1袋 西紅柿 1個
        希望能快快突破平臺期。  

        平臺期要有耐心,我發現一般都是急著想瘦的時候平臺期長,當你放輕松了,想著很快就會過去的時候反而就順利突破了~so……多做些其他的事情轉移注意力,只要保持這段時間的飲食運動規律就好~u r be all right :D  
        多謝了!  

        客氣啥~~一起加油~向著標桿直跑~



        我覺得自己能這么輕松減下來,就是因為其實我沒把減肥當回事兒。

        我只是認真的、健康的生活罷了。

        62.5kg 47.5kg 50.6kg

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        一個人跳舞 wrote:

        囡囡 wrote:
        春游是個好注意!!!

        不過最好約上三五好友!

        大家不要向我學習,我一個人大周末的抽風爬香山!唉,每次去香山的上山時間都是40分鐘,不管我走那條路上山,真是邪門了!  

        親愛的~下次叫上我~ :) :D  


        寶兒,我一般周日上午11點左右到香山!如果真的要去msn上說吧!

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        可持續減重達人 薄荷減重指導師學員

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        囡囡 wrote:

        一個人跳舞 wrote:

        囡囡 wrote:
        春游是個好注意!!!

        不過最好約上三五好友!

        大家不要向我學習,我一個人大周末的抽風爬香山!唉,每次去香山的上山時間都是40分鐘,不管我走那條路上山,真是邪門了!  

        親愛的~下次叫上我~ :) :D  


        寶兒,我一般周日上午11點左右到香山!如果真的要去msn上說吧!  
        好幸福,偶周日這個時間正在長安街上逛蕩,等待12點的到來,接上女兒回家去吃飯,偶也想去玩!

        生活多麼美好 !我要瘦!瘦!瘦!我要變美女

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