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        細腰又豐胸 6式簡單動作  

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        lois

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        單一的肌肉練習已經不是運動的趨勢了,全世界的頂尖級教練頭腦里想的都是如何結合不同類型的運動,幫助練習者達到全方位的平衡與舒壓.

        1 雙手側腰動作

          雙手側腰:雙手伸向左側,直至最大限度,再向下轉動,伸展至極限,再向右側,同樣至極限,上收小腹將身體提起。想像整個動作如扇面打開與合上。

        lois

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        2 極限伸展

          每個動作之間沒有停頓,整套動作如鐘表一樣循環。每個動作都要盡可能延展到極限。

        lois

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        3 挺胸收臀動作

          挺胸收臀:臀大肌用力向里向上收緊。胸部上挺,頸椎盡力上引,直到踮起腳尖。臀部始終保持收緊,小腿肌肉收緊上提。初練時可以嘗試在膝蓋和大腿內側間夾住一片紙,以保證臀部收緊。

        lois

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        4 輪狀收腹

          收腹:手尖盡力前伸,肚臍回縮,身體躬成一個山洞狀,由肚臍眼向脊柱推,借助這個力量,身體逐漸向下躺,感覺自己的身體像一個緩慢滾動的輪子。注意保持動作的緩慢,只有這樣才能將橫隔肌練成層狀,而不是如蘭博式的塊狀肌肉。

        lois

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         5 幻想觸墻式

          摸墻:伸展雙臂,仿佛觸摸遠處的墻壁,從骶尾骨一點點向前伸展,努力將脊椎拉至最長點。起來時的力量相反,應如貓打呵欠,動力從小腹開始,先提收小腹。一點點往上躬起身體。整個過程如長鞭甩出。

        lois

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        6 開胸式

          開胸:先含胸將體內廢氣吐出,然后吸氣,向后展胸。展胸的過程從尾骨一直到頸椎向上挑起,下頜、鼻尖上抬。不僅起到開胸的作用,也使頸椎充分伸展,并避免雙下頜的產生。

        水晶瓏

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        細腰又豐胸,偶喜歡,這套動作,偶練的瑜伽里也有介紹,嘿嘿

        水水涼風

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        聽說木瓜也可以豐胸,不知道真假?

        幸福在身邊

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        水水涼風 wrote:
        聽說木瓜也可以豐胸,不知道真假?  

        據說要配合按摩,不間斷。
        還有精油按摩。
        上面說的是兩人,從B到D。
        我輩是沒有那種毅力的 所以也沒有那種火爆身形

        一個人跳舞

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        水水涼風 wrote:
        聽說木瓜也可以豐胸,不知道真假?  

        嗯 如果你吸收好的話,效果應該是很明顯的~

        我去GZ的時候吃了20天,up了差不多一個cup~

        肉粽

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        一個人跳舞 wrote:

        水水涼風 wrote:
        聽說木瓜也可以豐胸,不知道真假?  

        嗯 如果你吸收好的話,效果應該是很明顯的~

        我去GZ的時候吃了20天,up了差不多一個cup~  


        那你的吸收能力就蠻強了``` 好不公平哦,同樣的做法,怎么在我身上就完全沒有效果呢``

        風落

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        吃木瓜可以的哦

        我同學就是天天吃新鮮的木瓜現在終于從平胸到有點胸了

        tingaling

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        她。。。她頭發怎么了。。。。

        兔子尾巴長不了

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        Poder_babe wrote:
        她。。。她頭發怎么了。。。。  


        呵呵~~這家伙真搞笑。。。人家頭發被電過了~~

        tingaling

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        電?!?!?
        電擊了?!?!
        她想當女的富蘭克林??
        還是她覺得在雨天放風箏電擊后容易變瘦?


        mushi

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        偶覺得這人沒什么胸也沒什么屁股

        soupspoon

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        一個人跳舞 wrote:

        水水涼風 wrote:
        聽說木瓜也可以豐胸,不知道真假?  

        嗯 如果你吸收好的話,效果應該是很明顯的~

        我去GZ的時候吃了20天,up了差不多一個cup~  
        好強哦~作為我最愛吃的水果之一,為什么在我的身上沒起到任何的明顯效果。。大概是都豐在腰上了~

        yunshanyunhai

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        木瓜好像沒有特別明顯的作用吧,吃多了會胖啊,胖了,胸部自然就大嘍。。。

        DuDu豬

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        一個人跳舞 wrote:

         

        水水涼風 wrote:
        聽說木瓜也可以豐胸,不知道真假?  

        嗯 如果你吸收好的話,效果應該是很明顯的~

        我去GZ的時候吃了20天,up了差不多一個cup~


        你吃的是什么木瓜啊,平常的還是藥用的,怎么食用的?

        Ce熊

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        haohao

        ~~

        完美人生

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        呵呵,好啊

        hanbaozi

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        對我沒效果……

        aiaihanhan

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        不是說木瓜沒有效果么

        青喵喵

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        哦哦哦。。要買什么木瓜啊。

        NancyGeng

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        看上去記得住...O(∩_∩)O~下次試試去

        只想瘦個腿鴨

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        很贊!!

        ave娜娜

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        呼呼,感謝親,又有新動作學了,第四個沒看懂,不過記住其它幾個已經很好了

        風曉

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        木瓜這個問題很值得大家再開個貼討論。我也好好奇特它的效果。。因為說法很多。。 還就是樓主辛苦啦。受用。受用。。

        MistGl

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        一個人跳舞寫道:
        [quote=水水涼風]聽說木瓜也可以豐胸,不知道真假? :idea: [/quote] 嗯 如果你吸收好的話,效果應該是很明顯的~ 我去GZ的時候吃了20天,up了差不多一個cup~ :oops:


        那你的體重有變化沒?你是什么時間吃?燒香

        MistGl

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        吃的青木瓜還是黃的呀···是煮著吃還是生吃?牛奶用脫脂的···對于牛奶有什么要求嗎?謝啦··親一個

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