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        問答
        跑步減肥多久有效果?
        跑步減肥見效的快慢取決于跑步的具體情況,還有個人體質,并不能一概而論。 一般說來,如果每次堅持慢跑30分鐘,每周堅持4-5次,同時飲食比較規律,1-2周...
        問答
        減脂運動
        在課程《什么運動適合你》中,我們區分了兩個很重要的概念——有氧運動和無氧運動。同時,也說明了為什么對于有瘦身需求的女性朋友,有氧運...
        問答
        如何消除慢跑后的肌肉酸痛?
        運動后大腿酸痛,我們是應該繼續運動,還是休息呢?如果消除慢跑后的肌肉酸痛? 運動后的疼痛分為運動損傷和肌肉酸痛兩者情況。如果是肌肉酸痛,休息并自己進行相...
        問答
        呼啦圈減肥有用嗎
        呼啦圈對腰腹部減肥特別有效。 堅持每天半小時的呼啦圈運動,能充分活動軀干部位,通過呼啦圈與身體的接觸還能對腰腹部起到一定的按摩功效,對于促進腸道蠕動、改...
        問答
        走路減肥有效嗎
        走路減肥也有不錯的減肥效果。 不過,對于走路有一些具體的要求,達到這些要求才會有較好的減肥效果。一是要速度足夠快,心跳明顯加快開始出汗,但仍能正常說話;...
        問答
        無氧運動和有氧運動哪個更減肥?
        有氧運動為主,配合一定的無氧運動,減肥效果最好。 有氧運動的減脂效果更好一些。如果運動的心率達到燃脂運動心率的范圍(燃脂運動心率計算)超過20分鐘,才能...
        問答
        無氧運動和有氧運動哪個更減肥?
        有氧運動為主,配合一定的無氧運動,減肥效果最好。 有氧運動的減脂效果更好一些。如果運動的心率達到燃脂運動心率的范圍(燃脂運動心率計算)超過20分鐘,才能...
        問答
        快走能減肥嗎
        快走減肥的效果只要長期堅持就能看到。 不過,對于快走有一些具體的要求,達到這些要求才會有較好的減肥效果。一是要保證速度足夠快,心跳明顯加快開始出汗,但仍...
        問答
        跳繩能減肥嗎
        跳繩的減肥效果不錯,除了能充分鍛煉到下肢,同時也能讓手臂和肩膀得到很好的練習,是一種簡單但又能協調全身的運動。 一個體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大...
        問答
        什么運動適合你
        NICE™瘦身法中很重要的一個部分就是熱量平衡,通過學習課程薄荷熱量平衡大家可以知道,若要使體重呈下降趨勢,需保證每日攝取的熱量小于消耗的熱量...
        問答
        什么運動適合你
        NICE™瘦身法中很重要的一個部分就是熱量平衡,通過學習課程薄荷熱量平衡大家可以知道,若要使體重呈下降趨勢,需保證每日攝取的熱量小于消耗的熱量...
        問答
        呼啦圈會不會對身體有傷害?
        正確的呼拉圈練習,并不會傷害身體。只要您按照以下幾點進行: 1) 選擇2.7斤以內的呼拉圈練習(太重的呼拉圈對內臟器官不好); 2) 每周練習3~4次...
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        運動前的熱身
        運動已經成為我們瘦身日程上必不可少的一部分,時下流行的瑜伽、普拉提、有氧健身操等運動形式也如雷貫耳。然而,選擇何種運動方式并不是最重要的,關鍵在于我們應該...
        問答
        慢跑速度控制在多少比較好呢?
        慢跑的速度控制在7~12km/hr內,算是中低強度的運動,比較有利于減肥。但每個人的體質不同,應根據自己的實際情況設定速度。 簡單來說,我們可以運動心率...
        問答
        跳舞毯是不是只瘦腿?
        跳舞毯屬于全身性的有氧運動,它不僅瘦腿,也對腰腹等部位有不錯的減脂效果,因為脂肪燃燒的全身性的,一般不會單純只瘦身體的某一部分。 當然,由于跳舞毯更...
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