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        問答
        減脂運動
        在課程《什么運動適合你》中,我們區分了兩個很重要的概念——有氧運動和無氧運動。同時,也說明了為什么對于有瘦身需求的女性朋友,有氧運...
        問答
        如何消除慢跑后的肌肉酸痛?
        運動后大腿酸痛,我們是應該繼續運動,還是休息呢?如果消除慢跑后的肌肉酸痛? 運動后的疼痛分為運動損傷和肌肉酸痛兩者情況。如果是肌肉酸痛,休息并自己進行相...
        問答
        呼啦圈減肥有用嗎
        呼啦圈對腰腹部減肥特別有效。 堅持每天半小時的呼啦圈運動,能充分活動軀干部位,通過呼啦圈與身體的接觸還能對腰腹部起到一定的按摩功效,對于促進腸道蠕動、改...
        問答
        走路減肥有效嗎
        走路減肥也有不錯的減肥效果。 不過,對于走路有一些具體的要求,達到這些要求才會有較好的減肥效果。一是要速度足夠快,心跳明顯加快開始出汗,但仍能正常說話;...
        問答
        跑步減肥多久有效果?
        跑步減肥見效的快慢取決于跑步的具體情況,還有個人體質,并不能一概而論。 一般說來,如果每次堅持慢跑30分鐘,每周堅持4-5次,同時飲食比較規律,1-2周...
        問答
        無氧運動和有氧運動哪個更減肥?
        有氧運動為主,配合一定的無氧運動,減肥效果最好。 有氧運動的減脂效果更好一些。如果運動的心率達到燃脂運動心率的范圍(燃脂運動心率計算)超過20分鐘,才能...
        問答
        無氧運動和有氧運動哪個更減肥?
        有氧運動為主,配合一定的無氧運動,減肥效果最好。 有氧運動的減脂效果更好一些。如果運動的心率達到燃脂運動心率的范圍(燃脂運動心率計算)超過20分鐘,才能...
        問答
        快走能減肥嗎
        快走減肥的效果只要長期堅持就能看到。 不過,對于快走有一些具體的要求,達到這些要求才會有較好的減肥效果。一是要保證速度足夠快,心跳明顯加快開始出汗,但仍...
        問答
        跳繩能減肥嗎
        跳繩的減肥效果不錯,除了能充分鍛煉到下肢,同時也能讓手臂和肩膀得到很好的練習,是一種簡單但又能協調全身的運動。 一個體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大...
        問答
        什么運動適合你
        NICE™瘦身法中很重要的一個部分就是熱量平衡,通過學習課程薄荷熱量平衡大家可以知道,若要使體重呈下降趨勢,需保證每日攝取的熱量小于消耗的熱量...
        問答
        什么運動適合你
        NICE™瘦身法中很重要的一個部分就是熱量平衡,通過學習課程薄荷熱量平衡大家可以知道,若要使體重呈下降趨勢,需保證每日攝取的熱量小于消耗的熱量...
        問答
        游泳可以減肥嗎
        適量的游泳是可以幫助減肥的。 游泳作為一種大肌肉群運動,是非常好的減肥運動。它不僅能讓我們消耗掉大量熱量,而且在水中,由于水的浮力作用,使得很多嚴重肥胖...
        問答
        飲食與運動如何配合?
        飲食與運動的配合,遵循“薄荷123原則”即可——運動完成后1個小時方可進食,一杯酸奶或者豆漿/一杯蜂蜜水,...
        問答
        練習瑜伽有什么要求?
        瑜伽是很好的減肥和塑形運動。 在練習瑜伽的時候,注意以下幾點: 1)練習瑜伽前3小時內不要進食,之前吃適量流食; 2)練習瑜伽前,先作好熱身活動,以...
        問答
        運動時需要準備運動飲料嗎?
        運動時可以準備運動飲料,及時援補運動中的體能不足;如果是長時間的中低強度運動(60分鐘以上),必須準備運動飲料和小而容易消化的固體食物,及時補充碳水化合物...
        局部塑身
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