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        課程
        力量訓練[下]

        在課程309中我們學習了有關力量訓練的一些基礎知識,那么,具體應該做些什么練習才能改善我們的體型并幫助自己順利渡過平臺期...

        課程
        力量訓練[上]

        力量訓練并不是專給男人們練肌肉的,尤其當你正遭遇不幸的平臺期,它可以幫助我們更順利地減肥...

        課程
        減脂運動

        在課程《什么運動適合你》中,我們區分了兩個很重要的概念有氧運動和無氧運動。同時,也說明了為什么對于有瘦身需求的女性朋友,有氧運動是減脂的首選運動.....

        課程
        運動損傷

        相信運動已漸漸成為你生活中的一部分了,也許某天不能運動反而會覺得渾身不爽。那么,為了保證每天都能隨心所欲的安排運動,一定要注意“安全第一...

        論壇
        一點小經驗-健身操
        看了很多親們的經驗,就說個自己的小經驗。 狀況:剛上大一,由于學校后門有個小吃街+好奇,大一第一個學期胖了5kg,直達60kg 赫赫,到第二個學期,學...
        問答
        呼啦圈減肥有用嗎
        呼啦圈對腰腹部減肥特別有效。 堅持每天半小時的呼啦圈運動,能充分活動軀干部位,通過呼啦圈與身體的接觸還能對腰腹部起到一定的按摩功效,對于促進腸道蠕動、改...
        論壇
        zz健身房最有效塑形四大器械
        OL每天坐太久,會造成大腿及股肌松弛,使腿部容易堆積脂肪。只做瑜伽或普通運動難以收緊肌肉線條,而在健身房借助啞鈴或以重量作阻力訓練的器械卻能達到瘦腿的...
        問答
        跑步減肥多久有效果?
        跑步減肥見效的快慢取決于跑步的具體情況,還有個人體質,并不能一概而論。 一般說來,如果每次堅持慢跑30分鐘,每周堅持4-5次,同時飲食比較規律,1-2周...
        課程
        減脂運動

        在課程《什么運動適合你》中,我們區分了兩個很重要的概念有氧運動和無氧運動。同時,也說明了為什么對于有瘦身需求的女性朋友,有氧運動是減脂的首選運動.....

        問答
        如何消除慢跑后的肌肉酸痛?
        運動后大腿酸痛,我們是應該繼續運動,還是休息呢?如果消除慢跑后的肌肉酸痛? 運動后的疼痛分為運動損傷和肌肉酸痛兩者情況。如果是肌肉酸痛,休息并自己進行相...
        問答
        減脂運動
        在課程《什么運動適合你》中,我們區分了兩個很重要的概念——有氧運動和無氧運動。同時,也說明了為什么對于有瘦身需求的女性朋友,有氧運...
        論壇
        12月5日薄荷瘦身電臺——推薦室內運動視頻[1月8日更新]
        今天,薄荷的專家特意為大家整理出一些網絡上常見的運動視頻,配合12-5的薄荷瘦身電臺主題——冬季最有效的室內運動。希望能給寶寶們冬日運動增添更多豐富元素 ...
        問答
        走路減肥有效嗎
        走路減肥也有不錯的減肥效果。 不過,對于走路有一些具體的要求,達到這些要求才會有較好的減肥效果。一是要速度足夠快,心跳明顯加快開始出汗,但仍能正常說話;...
        問答
        無氧運動和有氧運動哪個更減肥?
        有氧運動為主,配合一定的無氧運動,減肥效果最好。 有氧運動的減脂效果更好一些。如果運動的心率達到燃脂運動心率的范圍(燃脂運動心率計算)超過20分鐘,才能...
        課程
        減脂運動

        在課程《什么運動適合你》中,我們區分了兩個很重要的概念有氧運動和無氧運動。同時,也說明了為什么對于有瘦身需求的女性朋友,有氧運動是減脂的首選運動.....

        局部塑身
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