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    論壇
    [原創]拒絕“發福”從“掌勺”開始
    外賣、超市、便利店、微波爐……這些東西現在已經快要變成我們飲食的全部相關物品了。 如果聽說一個紅豆面包的熱量有218kcal(相當于1.3碗米飯),千萬...
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    有彈性地控制你的食物
    肥胖研究者們設計了很多工具,以幫助他們評估飲食行為和這些行為對于減肥的影響。其中兩個熱門工具是飲食節制和飲食失控。 飲食節制 “飲食節制&...
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    吃面食會發胖嗎
    吃適量的面食并不會發胖,但多吃還是容易導致脂肪的囤積。 面食雖然含淀粉多,但同時還有豐富微量元素,且總體熱量不算高,不屬于易發胖的食物。但是過量的面食,...
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    合理的飲食習慣促進減肥
    減肥的主要目的是減去身上過多的脂肪,恢復勻稱苗條的身材,煥發生命的活力。因此,改變生活習慣,尤其是飲食習慣就顯得非常重要。一、要合理膳食保持熱量攝入的負平...
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    警惕!吃了必胖的5種食物
    第一名:巧克力餅干   每天吃6片, 熱量302cal,一年發胖14公斤   每到午茶時間,您是不是就覺得饑腸轆轆,就來片巧克力餅...
    論壇
    20個吃不胖的小秘方
    妙方1、三餐定時定量。妙方2、用小的碗盤裝食物。妙方3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)。妙方4、喝完湯后再吃青菜(最好不要經過油炒)。妙方5、肉和...
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    【美體小知識】——順便紀錄自己每天都吃了什么...
             美體要訣:每日快走5000步以上  ...
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    非核心食物與奢侈熱量
    和健康飲食搭配從薄荷核心食物庫中選擇食物,同時,我們也知道,挑選食物的時候,應該選擇營養密集型食物(薄荷核心食物)——低脂肪、低糖...
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    合理的進餐時間
    減肥的時候,饑餓往往是阻礙我們成功的元兇之一。食欲其實是我們身體的本能欲望之一,所以過分的控制飲食和不合理的進餐往往是很難達到最終的成功。怎么吃是一門學問...
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    牛奶不能喝的日子,眾姐妹都是怎樣維持高蛋白低碳水化合物的減肥呢?
    高蛋低碳,這樣的方法很適合我,不容易餓,氣色、皮膚都很好! 最近不能喝牛奶了,我就靠全麥面包來維持,發現不行。 于是抱著“必死&rdquo...
    論壇
    最懶卻最有效的減肥法,愛吃的你也能瘦身
    肥胖就像頑疾,要防止一肥便不可收拾的局面,還得多多預防。可惜對付肥胖不像打預防針那樣簡單,所以還得從長計議,發掘日常習慣的新功能,成為最懶卻最有效的減肥法...
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    怎么吃減肥呢
    攝入合適的熱量、選擇健康食物、均衡地吃,搭配規律的運動,就可以減肥。 首先,我們要了解自己的身體。算算自己一天需要多少熱量,以此作為熱量攝取的參考。選擇...
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    飲食減肥怎樣做呢
    飲食減肥應該攝取合適的熱量、均衡地搭配食物,配合適量的運動。 首先,算算自己一天要消耗多少熱量,這樣我們才對自己需要多少熱量有一個大概的認識。把每天的飲...
    論壇
    世界上沒有垃圾食物,只有垃圾吃法~
    大概是昨天晚上吧,看見電視上有個節目,貌似是講關于中國人飲食的話題 然后就列出一組圖片:罐頭,碳酸飲料,油炸食品,冰欺凌 然后讓大家猜猜這組圖片說明什...
    論壇
    減肥瘦身十大膳食要素
    1.每人每天一瓶奶      每天早餐后或者臨睡前1小時補充一瓶牛奶,      養成喝牛奶的習慣。牛奶富含鈣,有文獻報告,動脈粥樣硬化、...
    局部塑身
    瘦腿翹臀瘦小腿瘦臉背部減肥豐胸瘦手臂瘦腰瘦腹基礎知識按摩手法
    特殊情況
    減肥平臺期便秘減肥脫發減肥浮腫情緒化進食肥胖紋減肥皮膚松弛體寒??減肥與生理期生理期不正常暴飲暴食旅行減肥出差減肥橘皮組織
    減肥基礎
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    減肥飲食
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    運動減肥
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    減肥方法
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