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        問答
        跑步減肥多久有效果?
        跑步減肥見效的快慢取決于跑步的具體情況,還有個人體質,并不能一概而論。 一般說來,如果每次堅持慢跑30分鐘,每周堅持4-5次,同時飲食比較規律,1-2周...
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        趙奕然減肥:八個月減肥120J-中央十臺報[轉貼from sohu]
        這就是2006年掀起綠色減肥高潮的趙奕然的減肥故事,正是這個帖子堅定了我合理飲食+運動的健康減肥的決心 :) :D 為了一個信仰而減肥 ...
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        跑出美麗人生!――“愛美麗,愛自己”征文大賽
        今天看到薄荷“愛美麗,愛自己”主題征文大賽的帖子,手就開始發癢了。~ :lol: 來到薄荷快一個月了,一直采用“控制飲食+運動”的方法減肥,于是...
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        減肥10天以來,我對慢跑的一點心得(給所有痛恨跑步的親們)
          國慶之後開始減肥,當時在爸媽家裏稱重75kg。 從6號開始跑步到今天,應該是10天,減掉2.2kg(雖然我的體重秤有些瘋狂,每天測量的數...
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        ★★★強烈推薦☆☆☆長跑——最佳運動!!!
        很多女孩都不喜歡跑步,我也不喜歡,兜兜轉轉,邊尋覓適合的運動,邊逃避了很多年后,發現回到起點,跑步仍然是減肥健身的最佳運動…… :( 跑步或長跑一...
        運動
        熱身和放松

        慢跑前的熱身和慢跑后的放松是我們慢跑中最容易被忽視的日常活動,但它們也是慢跑中最需要注意的環節。

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        經驗共享,一路走來,與薄荷的親們共勉
        今天把自己不同體重的照片拿出來對比了一下,感慨還是蠻大的,真的超重的身材是不美麗的, 第一張是04年左右的估計,第二張是大四畢業06年經過一個多月努力減...
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        原地跑步大本營----心得分享ing
        我是學習趙奕然的原地跑步法,他8個月減了120斤!! 這么有效,為什么不試呢? 而且我有個師姐,每次見她她都瘦,后來知道她就是過午不食+原地跑...
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        教你超速燃脂的跑步姿勢[圖]----ZT QQ.COM
        常見的錯誤跑步姿勢   很多健身中心,為了讓運動者擺脫運動的枯燥感,在跑步機上方或機子上安裝電視,因此很多人在跑步時不是仰頭就是低頭,長期下去...
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        [跑步專輯]正確的跑步動作
        正確的跑步動作應當是:兩肩稍提,兩臂彎曲成90度,前后擺動不大而稍有上下彈動,肩稍抬高,跑步中大腿前抬較高,后蹬充分,步幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張...
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        [跑步專輯]冬天跑步應該怎樣進行
        通常人們用鼻子呼吸,而跑步時因肌肉劇烈活動,需要的氧氣大大增加,就不得不用口來幫助呼吸。 冬天的天氣很冷,有時還有風沙,跑步時如果張著嘴大口大口地...
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        (附圖)真正健康、有效的慢跑減肥法:微汗慢跑減肥法!!!
        :roll:有段時間,我一直在為如何才算是正確慢跑方式而苦惱,也發了求助帖子。。 :XD: 無奈都沉底了。。 最近偶然在書上找了這種微汗慢跑法經過一個...
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        讓慢跑改變你
        從上個月13號開始開始的跑步,老實說不知道自己能堅持多久。 但是,無數的書中的“黃金屋”告訴我,如果一件事情堅持三個星期以上,就可以成為一個習慣...
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        慢跑“享瘦”健康生活~(一年后重新回歸)
        我是一名大四的女生,現在面臨很多選擇,考研,工作,創業……覺得自己內心很迷茫和困惑…… 于是決定...
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        跑步機減肥指導
          每天早上,當暖暖的陽光射在身上,當清新的空氣鉆進鼻孔,當和煦的春風輕撫面頰,你會感覺到身體的每一根神經都在跳躍,每一個細胞都在大口地呼吸,有想奔跑的沖...
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        減肥方法
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